Hoe ijzersupplementen te nemen?
Bij elke derde vrouw op aarde is een ijzertekort mogelijk, bij mannen is dit cijfer twee keer lager. Een onderschat ijzergehalte wordt vaak waargenomen bij jonge kinderen, maar ook bij zwangere vrouwen. Als u ontdekt dat het ijzergehalte in het lichaam wordt onderschat, moet u geen zelfmedicatie gebruiken, omdat een overvloed aan dit element negatieve gevolgen heeft. Hoe ijzersupplementen te nemen om uw gezondheid niet te schaden?
Hoe ijzersupplementen te nemen?
IJzer is een belangrijk sporenelement dat betrokken is bij het functioneren van alle lichaamssystemen. Als ijzertekort niet tijdig wordt geëlimineerd, gaat het in een staat van bloedarmoede door ijzertekort.
De belangrijkste tekenen van bloedarmoede door ijzertekort zijn:
- zwakte
- hoofdpijn
- hartkloppingen
- droge keel
- gevoel alsof er iets in de keel zit
- ademloosheid
- droog haar en huid
- tintelingen van het puntje van de tong
Bij de eerste symptomen moet u een arts raadplegen. Als we onszelf een kuur met ijzersupplementen voorschrijven, kunnen we een verslechtering van de situatie veroorzaken.
Hoe ijzertabletten correct in te nemen?
Het volwassen menselijk lichaam is zo ontworpen dat het niet meer dan 200 mg ijzer verwerkt. U hoeft dus niet meer dan deze norm te gebruiken. Een teveel aan ijzer is beladen met het optreden van problemen met het maagdarmkanaal, verdonkering van het glazuur van de tanden en een afname van de efficiëntie.
Hoe ijzer te nemen om bijwerkingen te minimaliseren? Het is toegestaan om niet meer dan 80-160 mg ijzer in tabletten per dag in te nemen. Ze moeten worden verdeeld in drie doses, gedronken na de maaltijd.
De dagvergoeding is afhankelijk van de leeftijd, het gewicht en de lichamelijke conditie van de persoon. De dokter zou haar moeten tellen
De duur van de behandeling is gemiddeld een maand.
Opgemerkt moet worden dat het lichaam elke dag met voedsel ten minste 20 mg ijzer moet krijgen.
Om problemen met de behandeling van bloedarmoede door ijzertekort te voorkomen, moet u uw dieet volgen.
Een grote hoeveelheid ijzer wordt gevonden in:
- konijnenvlees
- lever
- rozenbottels
- zeewier
- boekweit
- verse spinazie
- amandelen
- perziken
- groene appels
- dadels
Voedsel voor ijzertekort moet zo gezond en uitgebalanceerd mogelijk zijn. Verse groenten en fruit moeten tot een minimum worden gekookt.
IJzer is een sporenelement dat verantwoordelijk is voor de conditie van de huid, hersenfunctie, immuniteitsniveau, metabolisme, enz. De hoeveelheid ervan moet strikt worden gecontroleerd, daarom moet na een maand behandeling voor bloedarmoede door ijzertekort bloed worden afgenomen voor analyse.