Inhoud
We bedenken hoe we de aarde die onder onze voeten is weggedreven terug kunnen brengen, steun vinden en controle krijgen over wat er gebeurt.
De term 'planningshorizon' kwam in ons leven vanuit marketing - daar betekent het de periode waarvoor het bedrijf een ontwikkelingsplan aan het opstellen is. Het kan een jaar, vijf jaar of langer zijn. Of misschien een maand. Voorheen kon dit schema gemakkelijk worden overgedragen naar het menselijk leven - we hadden gepland voor een jaar, voor drie, vijf en zelfs 15. In 2022 is alles veranderd.
Tegenwoordig verandert de wereld dagelijks onherkenbaar en is de planningshorizon teruggebracht tot één dag of zelfs meerdere uren. Maar hij is. Dit is belangrijk om te onthouden: een persoon heeft een planningshorizon, hoe klein die ook is. Uiteindelijk is de horizon er altijd - kijk uit het raam. En aan deze horizon zijn er dromen en plannen voor ieder van ons. Ja, andere zijn nieuw. Maar ze zijn er, ook al zijn ze nu niet zichtbaar. Hoe ze te vinden?
Controleer je piramide
We hebben allemaal gehoord van de piramide van Maslow. Volgens haar staan onze behoeften boven elkaar. En als de basis niet tevreden is, moet je niet eens denken aan degenen die dichter bij de top staan. Basis eerst. En wat zit daar in?
Het is gebaseerd op fysiologische behoeften: slaap, voedsel, warmte.
Hierboven staat beveiliging.
Nog groter is de behoefte aan socialisatie, communicatie met vrienden en familieleden, de mogelijkheid om deel uit te maken van de groep.
De volgende stap is het verlangen naar succes en respect.
En helemaal bovenaan staat de behoefte aan zelfverwezenlijking, oftewel zelfkennis.
Weet je nog waar je was toen de wereld veranderde? Heb je een carrière of een gezin opgebouwd, nieuwe facetten van je persoonlijkheid ontdekt, of plannen om een bedrijf te starten? Ik wed dat je op een van de hoogste niveaus van de piramide van Maslow zat, en dat je behoefte aan voedsel en veiligheid zeker werd gedekt.
Welnu, velen van ons zijn nu afgedaald naar de lagere niveaus. En dit betekent dat het plannen van het leven op de oude manier, vertrouwend op je doelen uit het verleden, niet langer zal werken. Het plan valt voor onze ogen in duigen, omdat het de basisbehoeften niet dekt.
Kijk eens eerlijk op welke sport van de piramide je nu staat. Vanaf hier begint het pad omhoog.
Definieer controlezones
Laten we denken aan de stoïcijnse filosofen - juist degenen die elke wisselvalligheid van het lot met een strak gezicht tegemoet gingen. De stoïcijnen spraken over de tweedeling van onze controle. Met andere woorden, over de dualiteit ervan.
Er zijn dingen die we kunnen controleren en dingen die we niet kunnen. En wijsheid ligt niet in dit weten (we weten dit al), maar in moedig gaan naar wat in onze macht ligt en afstand nemen van wat onmogelijk te beheersen is.
Handelen volgens Stanislavsky
Konstantin Sergejevitsj Stanislavsky (ja, degene die de theatrale kunst veranderde) had een oefening genaamd «Drie Cirkels». Het stelde de acteurs in staat hun aandacht te beheersen.
De eerste cirkel van aandacht is beperkt tot ons lichaam, de tweede - tot de kamer of ruimte eromheen. De derde cirkel omvat alles wat we zien.
De hoogste vaardigheid van een acteur is om zijn aandacht tussen cirkels te wisselen en te controleren wat erin staat.
Bij coaching wordt ook een soortgelijke oefening gebruikt - met zijn hulp begrijpen cliënten dat alleen wat beperkt is tot de eerste cirkel volledig in hun macht is: hun acties, gedachten en daden.
Stel jezelf de vraag: wat wil ik om me heen zien?
Wat voor persoon wil ik vandaag, morgen en over een week zijn?
Wat kan ik doen om de situatie te maken zoals ik hem wil?
Je kunt proberen te beïnvloeden wat er in de tweede cirkel zit: ruimte, hechte mensen en je relatie met hen. En het is absoluut zinloos om te proberen te veranderen wat zich in de derde bevindt (het weer, de stemming van andere mensen, de situatie in de wereld). Zoals ze op school zeiden, kijken we in ons notitieboekje.
Plan voor jezelf
Dit is wat u zou kunnen helpen.
Invoerfilter
Geen wonder dat ze zeggen: waar aandacht is, daar is groei. Hoe meer we ons concentreren op slecht nieuws, gebeurtenissen of gedachten, hoe meer er in ons leven zijn.
Meer voorspelbaarheid
Stress, en daarmee decadente stemmingen, het onvermogen om te plannen en in het algemeen te leven, verschijnen vaak waar de controle verdwijnt. Zoals we al hebben gemerkt, geeft het gevoel van controle een gevoel van veiligheid en vertrouwen in de toekomst.
Probeer waar mogelijk voorspelbaarheid in je leven te brengen.:
Op een bepaalde tijd wakker worden en naar bed gaan
ontbijt van hetzelfde bord,
gewoon lezen of gewoon een serie kijken voor het slapengaan.
Ieder van ons heeft tientallen dagelijkse rituelen - van het gebogen been tijdens het tandenpoetsen tot het zetten van thee of koffie. Als je op ze let en hun aantal verhoogt, wordt het leven begrijpelijker, voorspelbaarder en leuker.
Minder chaos
Tijdens een crisis lijkt chaos gerechtvaardigd: is het mogelijk om een ordelijk leven te leiden als wat er rondom gebeurt? Het is mogelijk en zelfs noodzakelijk. Controle over je eigen acties zal een gevoel van zelfvertrouwen teruggeven. Ja, u weet niet hoe de beurs zich morgenochtend gedraagt. Maar je weet precies hoe laat je wakker wordt en wat voor douchegel je gaat gebruiken.
Lange perioden
Verdeel uw activiteiten in lange intervallen.
Of je nu met je kinderen werkt, loopt of speelt, geef het meer tijd dan normaal, bijvoorbeeld een half uur of een uur.
Zo'n verdeling zal je aandacht helpen om lange tijd afgeleid te worden van stressvolle gedachten en situaties en in de zogenaamde staat van stroom te komen, wanneer een gekozen taak ons volledig in beslag neemt.
Tijd
Je moet niet dapper zijn en denken dat alles in orde met je is, bijvoorbeeld: "Het is al een maand geleden, mijn psyche heeft zich aangepast, ik kan terugkeren naar mijn gebruikelijke leven."
Ernstige stress veroorzaakt een cognitief tekort - het wordt moeilijker voor de hersenen om binnenkomende informatie te verwerken en het kan langer duren voordat het de gebruikelijke taken uitvoert. Alles is normaal - dit is hoe ons lichaam zich aanpast aan stress. Dit is een feit dat moet worden geaccepteerd - nu is het zo.
Daarom, als u serieuze en grotere zaken voor de boeg heeft, bijvoorbeeld verhuizen, naar een universiteit gaan of een contract ondertekenen, reserveer dan wat meer tijd in uw planning dan u gewoonlijk had toegewezen. Zorg voor jezelf. Dit is een geweldig plan.