Leef je aan je grenzen? Opwinding en levendige ervaringen worden vervangen door een gevoel van leegte en extreme vermoeidheid? Dit zijn tekenen van adrenalineverslaving. Psychologe Tatyana Zhadan legt uit hoe het ontstaat en hoe je er vanaf komt.
Drukte, haast, hardlopen met af en toe een pauze voor een korte rustpauze - zo ziet het leven van de meest actieve inwoners van moderne megasteden eruit. De dagelijkse oplossing van een keten van taken, het nemen van belangrijke beslissingen, waarvan niet alleen wijzelf, maar ook andere mensen vaak afhankelijk zijn, het zoeken naar uitwegen uit steeds weer opkomende probleemsituaties - dit zijn allemaal de realiteiten van ons leven . Leven met een gevoel van stress, met verhoogde niveaus van adrenaline is bijna de norm geworden. We hebben een gewoonte van overbelasting ontwikkeld. En als het zover is - plotseling! — pauze, stilte, pauze, we zijn verloren... We beginnen onszelf te horen, voelen onszelf en staan oog in oog met alle interne tegenstellingen, met al onze conflicten, waarvan we ons met succes hebben afgesloten met ophef en verhoogde activiteit.
Wanneer ons echte leven vol en verzadigd is, heeft het veel heldere kleuren en ervaringen die ons "levend" maken. Maar als we zelf de vraag "Wat is de zin van het leven?" niet hebben beantwoord, als het gezinsleven voor ons een saai, eentonig dagelijks leven is, als werk een routinefunctie is, dan wil onze "ziel van een dichter" toch iets, iets zoekt het zelfs in deze grijze slijk. Dan haasten we ons naar de intense ervaringen die het lopen op het randje ons brengt, balancerend tussen "snap it" en "fail it", tussen succes en mislukking - en de gewoonte van de scherpte van het adrenalineleven wordt al snel een tweede natuur.
Maar misschien is het helemaal niet slecht - leven op het hoogtepunt van emoties, razendsnel bewegen, project na project promoten, zelfs geen tijd hebben om te genieten van het succes van de vorige prestatie? Waarom stoppen, omdat het zo interessant is om te leven? Waarschijnlijk zou alles goed komen als we niet hoefden te betalen voor zo'n waanzinnig levensritme.
De effecten van stress
Adrenaline, die overmatig in de bloedbaan terechtkomt, leidt tot de vernietiging van de immuniteit. Het hart is niet bestand tegen constante hoge belastingen, er treden hart- en vaatziekten op. Niet aflatende angst gaat gepaard met slapeloosheid. En de eindeloze nerveuze spanning "schiet" met maagzweren en gastritis. En dat is niet alles.
Na de volgende portie adrenaline treedt een afname van de activiteit op, waarbij een persoon zich lusteloos voelt en geen sensaties heeft. Hij wil de opkomst nog eens meemaken. En hij neemt opnieuw zijn toevlucht tot die acties die leiden tot het vrijkomen van adrenaline als gevolg van stress. Zo ontstaat een verslaving.
Na de volgende portie adrenaline volgt een afname van de activiteit
Zoals de meeste van onze problemen, komt het «van kinds af aan». Bij adrenalineverslaving is hyper-voogdij "schuldig" (ouders zijn overdreven attent op het kind, maar maken tegelijkertijd inbreuk op zijn vrijheid en laten geen verantwoordelijkheidsgevoel ontwikkelen) en hypo-voogdij (ouders doen dat praktisch niet). let op het kind en laat het aan zichzelf over). We kunnen ook verwijzen naar hypo-voogdij, een situatie die in onze tijd heel gewoon is, wanneer ouders op het werk verdwijnen en het kind aandacht krijgt in de vorm van duur speelgoed, niet beseffend dat het kind geen dure ontwerpers en poppen nodig heeft, maar liefdevolle woorden en knuffels.
Beide opvoedingsstijlen leiden ertoe dat het kind geen duidelijk begrip ontwikkelt van zichzelf, zijn mogelijkheden en hun grenzen, het groeit op met een leegte van binnen, terwijl het niet begrijpt wat te doen met deze leegte.
Vaak probeert een kind of tiener dit probleem - leegte en saaiheid van binnen - op te lossen met behulp van extreme sporten, alcohol en drugs, en het emotionele tekort goed te maken met ruzies en schandalen met dierbaren.
Volwassenen vinden dezelfde uitgangen voor zichzelf. Wat moeten we doen?
Drie tips om adrenalineverslaving te verslaan
1. Zoek uit wat je echt mist. Je moet beginnen met het verkennen van de innerlijke leegte. Wat zou er in plaats daarvan moeten zijn? Wat ontbreekt er precies? Toen deze leegte voor het eerst verscheen, welke gebeurtenissen in je leven waren daarbij betrokken? Waar heb je je leven in het verleden mee gevuld, zodat je je vervuld en levend voelt? Wat veranderde? Wat mist er? De waarheidsgetrouwe antwoorden op deze vragen geven je de mogelijkheid om de juiste strategie te kiezen voor genezing van adrenalineverslaving.
2. Leer schakelen. Zodra je je realiseert dat een activiteit je in beslag neemt, dat je niet langer zo geïnteresseerd en plezierig bent om het te doen, omdat het je naar binnen trekt met onbekende krachten en niet meer loslaat, stop dan en doe iets anders. Het kan niet minder arbeidsintensief zijn, maar terwijl je geest ermee bezig is, heb je tijd om de motieven voor je acties in de vorige stap te begrijpen en te bepalen of dit streven naar nog een dosis adrenaline echt nodig is.
Door een deel van uw trainingen te vervangen door andere vormen van krachtige activiteit, krijgt u een rit zonder schade aan het lichaam.
Vaak ontwikkelt zo'n verslaving zich bij meisjes die, op zoek naar schoonheid (en niet voor Olympische records), elke dag naar de sportschool gaan, soms zelfs twee keer per dag. In een dergelijke situatie wordt het motief om te trainen al snel niet het bereiken van het gewenste uiterlijk, maar het gevoel van drive, verheffing en daaropvolgende ontspanning die training geeft. Het is geen zonde om naar deze sensaties te streven, maar als ze de maat hebben verloren, raken de meisjes verslaafd aan training (ze besteden er al hun vrije tijd aan, blijven oefenen zelfs na blessures, voelen zich ongelukkig als ze de training moeten overslaan) . Door een deel van de training te vervangen door andere activiteiten, krijgt u dezelfde drive, maar zonder schade aan het lichaam.
3. Vind nieuwe activiteiten, dat zal je helpen om je «levend» en vervuld te voelen. Het belangrijkste dat in al deze activiteiten moet zijn, is nieuwheid. Elke nieuwe indruk, nieuwe informatie, nieuwe vaardigheden zullen niet alleen je leven verzadigen, maar ook bijdragen aan je geestelijke gezondheid, omdat het effect van nieuwheid leidt tot het vrijkomen van endorfines in het bloed - hormonen van geluk. Bij adrenalineverslaving krijgen we endorfine achteraf: wanneer een grote hoeveelheid adrenaline is vrijgegeven en de werking ervan op de een of andere manier moet worden verzacht, produceert het lichaam het hormoon geluk.
Elke nieuwe indruk, nieuwe informatie, nieuwe vaardigheden zijn een manier om een dosis endorfine binnen te krijgen.
In plaats daarvan kun je precies op het doel raken - om de endorfineproductie direct te bereiken, waarbij je enorme doses adrenaline omzeilt. Dit helpt bij het reizen naar nieuwe plaatsen (niet per se naar de andere kant van de wereld, maar zelfs alleen naar de aangrenzende wijk van de stad), ontspannen in prachtige hoeken van de natuur, actief sporten, communiceren met mensen, ontmoeten in interesseclubs, het beheersen van een nieuw beroep, nieuwe vaardigheden (bijvoorbeeld een vreemde taal leren of websites leren maken), interessante boeken lezen en misschien zelfs je eigen boeken schrijven (niet te koop, maar voor jezelf, voor persoonlijke creativiteit). Deze lijst gaat maar door. Welke manier zou je voorstellen om je leven te vullen?