Inhoud
Hoe te mediteren tijdens het lopen en fysieke en mentale activiteit te combineren?
Geleide meditatie
De psycholoog Belén Colomina, een expert in mindfulness, nodigt in deze begeleide meditatiesessie uit om te mediteren terwijl we wandelen in een omgeving die voor ons aangenaam is
PM7: 10Deze week doen we een oproep tot bewegingIn het actie. De noodzaak om te oefenen lichamelijke activiteit Het is veel breder dan het doen van lichaamsbeweging, het is de noodzaak om een actief leven te leiden. En meditatie kan je ook helpen.
Het is gebruikelijk om te associëren meditatie tot stilte, en we hebben geen ongelijk. Maar het is ook waar dat we mindfulness kunnen trainen terwijl we andere activiteiten doen, zoals wandelen, zwemmen, yoga beoefenen. Om dit te doen, hoef je jezelf alleen maar de volgende vraag te stellen: waar ben ik met mijn gedachten tijdens het doen van deze activiteit? en richt je geest opnieuw op de activiteit die je doet om volledig aanwezig te zijn terwijl je het doet. Je zult er versteld van staan hoe vaak je, wanneer je antwoord geeft, je realiseert dat je geest afdwaalde, in beslag werd genomen of aan het piekeren was.
Vandaag stellen we je voor om een meditatie te doen wandel, heel langzaam, zodat je één bent met de beweging en de ademhaling, alles buiten beschouwing latend wat uit de geest komt. Klinkt goed, heb je er zin in?