Deelnemers aan het gezamenlijke project Vrouwendag en de #Sekta School of the Perfect Body deelden hun eerste emoties en resultaten.
Begin april begonnen de winnaars van onze wedstrijd te studeren aan de #Sekta School of the Perfect Body. En op ons verzoek houden ze een dagboek bij. Vandaag publiceren we hun eerste indrukken.
Ik begin mijn strijderspad in #sekta
- Fotoshoot:
- persoonlijk archief van Alsu Zakirova
Mijn indrukken van de eerste week op Perfect Body School.
Over morgen. Elke ochtend begon ik met:
– warming-up en een training van vijf minuten – het kost heel weinig tijd en stelt je in staat om eindelijk de rest van de slaap weg te jagen;
– havermout in water zonder suiker en zout, zonder brood, zonder melk. En al op de derde dag voelde ik dat de havermout zelf zoetig, licht zout en in het algemeen zelfvoorzienend was;
– van het verzamelen van containers voor elke maaltijd – snel en gemakkelijk volgens een vooraf samengestelde lijst in de avond.
Over het dieet. Doordeweeks at ik om de 3 uur en tussendoortjes – de eerste drie dagen leek het alsof ik constant aan het eten was! Porties van 250 ml (precies ml, geen grammen) bevredigden eerst de eetlust niet, maar dan realiseer je je dat verzadiging ongeveer 15 minuten na een maaltijd komt. Water of thee moet voor of na de maaltijd worden gedronken – met een verschil van 15-30 minuten. Hier waren geen grote problemen mee, behalve dat ik soms vergat water te drinken – ik zette de wekker op mijn telefoon. Ik ontdekte voor mezelf dat het makkelijker is om meer water te drinken voor de lunch.
Over beperkingen. Ik gebruik niet: brood (behalve volkoren), snoep, suiker, zout, kruiden, melk, gebakken, gepekeld. In de 1e week wordt fruit ook uitgesloten van het dieet - en dit was een echte uitdaging voor mij. Zelfs snoep is niet zo wenselijk als banaan, appel en druiven. Dit alles werd vervangen door wortelen, bieten en paprika's. Ik hou echt van de laatste groente, het redt me letterlijk! Ik kijk uit naar maandag!!
Over een zondagse traktatie. Een keer per week (op zondag) kun je alles eten - in de hoeveelheid van 1 portie. Vandaag heb ik een lijst gemaakt van wat ik het liefste wil, en nogmaals: fruit staat voorop! Maar maandag komt nog steeds voor fruit, dus op zondag eet ik een chocolade cheesecake - en ik denk dat het de lekkerste cheesecake in mijn leven zal zijn!
Over chatten… Communicatie van alle deelnemers aan de School van het Ideale Lichaam is een van de onderdelen van het programma. We zijn met 18 in de chat – en al onze vragen worden altijd beantwoord door een van de curatoren, voor elke klacht – iemand van de deelnemers zal je steunen of meeleven, al is het maar – pono met je.
Over opleiding. We trainen elke dag (behalve op zondag). Elke training is anders dan de vorige, er is altijd iets nieuws, ongebruikelijke oefeningen. Bijvoorbeeld "skiër", "snowboarder", een reeks oefeningen met de toepasselijke naam "Stas". Dit alles zorgt ervoor dat je met een frisse blik naar je mogelijkheden kijkt. Het is moeilijk, moeilijk, maar als je vijftien mensen in de buurt ziet, net als jij – moe na een werk- of schooldag, net als jij aan het eten – geeft dat nieuwe kracht. Je voelt hun stomme steun en je kunt niet anders dan het zelf proberen, en omwille van dezelfde stomme steun aan anderen.
De trainingen op de Ideal Body School zijn erg dynamisch, ze persen alle sappen eruit, ze lieten me zien dat: 1. Ik veel kan. 2. Ik kan niet veel doen. En in feite bevalt de tweede conclusie me het meest - het zegt me dat ik iets heb om naar te streven!
Hier is hij dan - mijn eerste #zondag heerlijk! Rol Philadelphia. Aanvankelijk was er echter een chocolade cheesecake gepland, maar die was niet beschikbaar, dus dat was het. De favoriete smaak van Philadelphia is op een nieuwe manier geopend!
Mijn eerste week op de Ideal Body School #Sekta.
Het is een beetje ongebruikelijk om te beseffen dat niet alleen trainingen intens zijn, maar ook hun aantal per week. 6 lessen vlogen me met de snelheid van het licht voorbij, blijkbaar overdreven drukke dagen gevuld met verschillende soorten activiteiten, en in mijn geval is dit studie en werk. En als ik vroeger meer wilde rusten en slapen, begin nu 's morgens en' s avonds met intensieve trainingen, opwarmen en het hele lichaam pompen.
De eerste dag van de week begon actief en ik heb deze positieve instelling in mij weten vast te houden. Sporten is een plezier voor mij, ook na de meest karige of juist drukke dag. Ik kom moe aan, maar vertrek opgewekt en optimistisch.
Ik kan niet zeggen dat er helemaal geen moeilijkheden waren. Basisproblemen ervaring met voeding en boodschappen doen. Nadenken over je dieet, zo bleek, is niet zo eenvoudig. Met name de gewoonte van oude diëten en overhaaste tussendoortjes was bij mij nog onbewust. Daarom was het moeilijk om zout en verschillende smaken op te geven.
Dus, zoet moest volledig worden geëlimineerd, maar nu heb ik het gevoel dat je zonder kunt leven of gemakkelijk een vervanger kunt vinden in dezelfde verse wortelen of andere smakelijke en gezonde ingrediënten. Tijdens deze week heb ik kennis gemaakt met veel handige producten waar ik zelf nauwelijks aandacht aan zou hebben besteed. Dit zijn linzen, tarwekiemen, volle granen, enz.
We gebruiken veel spieren bij het trainen, en na de eerste week zie ik in mijn spiegel de spieren die op de armen en benen zijn verschenen… Ze zouden voor mij niet bijzonder zijn opgevallen als de meningen en opmerkingen van mijn dierbaren niet waren geweest over de veranderingen die zijn opgetreden. Ik kan niet zeggen dat trainen ontspanning en vreugde is, ik was mijn uniform vaker dan ooit, want elke dag kun je je shirt uittrekken en uitknijpen van zo'n intens werk.
Voorheen hield ik mijn dieet en fysieke fitheid niet in de gaten. Nu ik je moet nadenken over je dieet voor de dag en voedsel en water bij je hebben. Eet en train vaker. Dit is geweldig. Ik zie een verandering in mezelf. Ik ken mijn doel. En ik krijg steun van anderen. Dat betekent dat ik op de goede weg ben. Het begin is ingesteld. Ik kijk ernaar uit om mijn transformatie voort te zetten.