Inhoud
Hoe om gewicht te verliezen na de zwangerschap: video
Na de bevalling heeft een vrouw veel problemen die niet alleen verband houden met de zorg voor een kind, maar ook met de terugkeer van de aantrekkelijkheid van de figuur. Striae, overgewicht, verlies van borstelasticiteit - al deze problemen moeten worden aangepakt, en hoe eerder hoe beter.
Hoe om gewicht te verliezen na de zwangerschap?
Hoe afvallen na de bevalling en de buik verwijderen?
Het is moeilijk om niet aan te komen tijdens de zwangerschap. Door te zorgen voor de juiste ontwikkeling van de foetus, volgt een vrouw zorgvuldig haar dieet en consumeert ze een vrij grote hoeveelheid calorieën, en als gevolg daarvan wordt na de bevalling geen rekening meer gehouden met het gewicht van het kind, de placenta en het vruchtwater , er blijven nog een paar kilootjes over. Je moet ze niet onmiddellijk, maar geleidelijk kwijtraken. Ten eerste kan drastisch gewichtsverlies onaangename striae op het lichaam veroorzaken. Ten tweede zijn strikte diëten tijdens borstvoeding slecht voor de kwantiteit en kwaliteit van moedermelk.
De beste manier om af te vallen en je buik schoon te maken na de bevalling is door een holistische benadering te volgen. Kies eerst een dieet dat u zal helpen gewicht te verliezen zonder de melkkwaliteit aan te tasten. De beste optie is mager vlees en vis, zeevruchten, verse groenten en fruit. Houd een aantal calorieën bij, zodat u niet te veel eet.
Als je na de zwangerschap grote problemen hebt met overgewicht, neem dan contact op met een voedingsdeskundige. Hij zal je helpen een dagmenu samen te stellen dat nuttig is voor zowel het kind als de figuur.
Goede voeding moet worden aangevuld met fysieke activiteit. Het is niet aan te raden om meteen met intensieve training te beginnen. Kies lichte aerobics, korte runs, yoga, pilates. Oefen elke dag 10-20 minuten om resultaten te bereiken. Als je niet genoeg tijd hebt, koop dan "helpers" - een keukenmachine, sapcentrifuge, multicooker. Dit zal u helpen minder tijd te besteden aan het bereiden van voedsel en meer tijd aan uzelf. Een andere optie is om een simulator te kopen die u kunt gebruiken terwijl u voor uw kind zorgt.
Om niet alleen het hele figuur aan te spannen, maar ook om de maag snel te verwijderen, wordt aanbevolen om de ademhaling met het middenrif onder de knie te krijgen, dan geleidelijk de pers te pompen en diepe buigingen uit te voeren, en na verloop van tijd over te gaan tot meer complexe oefeningen. Deze techniek, gecombineerd met de juiste voeding, zal snel resultaat opleveren.
Cosmetica en salonbehandelingen
Verwaarloos geen speciale cosmetica en procedures die u zullen helpen het probleem van het herstellen van uw figuur na de bevalling op te lossen. We hebben het natuurlijk niet over plastische chirurgie. Een goede optie is het gebruik van bodyscrubs, waaronder crèmes tegen cellulitis die het figuur helpen vormgeven, gels die de elasticiteit van de huid herstellen en maskers.
Koop kwaliteitsproducten waarmee u in relatief korte tijd geweldige resultaten kunt behalen
Als je de kans hebt, begin dan met het bezoeken van schoonheidssalons. Professionele maskers, vacuümmassage, lichaamspakking helpen u de schoonheid van uw figuur terug te krijgen. U kunt ook behandelingen gebruiken om striae en cellulitis te bestrijden als u dergelijke problemen heeft ondervonden na de bevalling. Het wordt ook aanbevolen om de voorkeur te geven aan een speciale massage om overgewicht te helpen bestrijden. Ultrasone behandeling kan ook worden gebruikt. Het gebruik van salonbehandelingen in combinatie met de juiste voeding en lichaamsbeweging geeft verbluffende resultaten.
Je kunt één keer per week een schoonheidssalon bezoeken, de rest van de tijd met behulp van cosmetica om de schoonheid van het figuur te herstellen. Probeer tegelijkertijd zoveel mogelijk tijd aan fysieke activiteit te besteden: loop vaker met je baby, loop meer, trap op zonder de lift te gebruiken.
Zo maak je je borsten mooi na de bevalling
Met de juiste voeding en lichaamsbeweging kun je je taille dunner maken en je billen en heupen weer in een mooie vorm krijgen. Met de borst is de situatie gecompliceerder: na de bevalling en borstvoeding zakt deze vaak door en is het lichaam niet meer zo aantrekkelijk als vroeger. Dit probleem kan echter ook worden opgelost.
Geef de borstvoeding niet op: hierdoor wordt de borst op tijd ontlast van melk, zakt hij minder uit en is het herstel van vetweefsel intensiever
Gebruik ook speciale cosmetica die is ontworpen voor de gevoelige borsthuid.
Draag beha's met uitneembare cups. Dit zal helpen de baby te voeden zonder de beha te verwijderen, en zal ook bijdragen aan de terugkeer van een mooie borstvorm en het voorkomen van striae. Geef elke twee dagen een zachte borstmassage. Je kunt hiervoor een scrub of ijsblokje gebruiken. Een contrastdouche is niet minder nuttig: het helpt de schoonheid van het figuur en de elasticiteit van de huid te herstellen.
Maak elke 2-3 dagen maskers of kompressen. De gemakkelijkste optie is om plakjes verse komkommer op je borst te leggen en 10-15 minuten te laten staan. Je kunt ook een afkooksel van kamille of rozenbottels bereiden, afkoelen, zeven, er een schone handdoek in weken en 15-20 minuten op je borst leggen, daarna je huid afspoelen met koud water en een speciale crème gebruiken om de borst te herstellen elasticiteit.
Lees het volgende artikel voor tekenen van het begin van de bevalling.