Het verliezen van die extra kilo's is soms behoorlijk problematisch. Een speciaal geselecteerd dieet, ontworpen voor 7 dagen, zal je hierbij helpen. Het is ontwikkeld door Finse voedingsdeskundigen.
5 kg afvallen in een week?
De basis van het Finse dieet is het uitsluiten van calorierijk voedsel, dat ook dierlijke vetten en suiker bevat, van het gebruikelijke dieet.
Verwijder uit het menu:
- ingeblikte goederen
- gerookte producten
- snoepgoed
- rijst
- pasta
- brood
- dierlijke vetten
Experts raden aan om het gebruik van tafelzout te verminderen of volledig te verminderen
Het hoofdgerecht van het Finse dieet is soep. Het is ook toegestaan om vis en zeevruchten te eten.
toegestaan:
- fruit
- magere kaas
- zuivelproducten
- magere melk
- een vis
- mager vlees
- granen (haver, boekweit, Alkmaarse gort)
- groenten
Het door experts aanbevolen dieet is 4-5 keer per dag
Om het Finse dieet beter te begrijpen, is hier een voorbeeldmenu voor één dag.
Voor ontbijt: soep, melkpap, vruchtensap.
Voor lunch: vers fruit.
Voor lunch: soep, een beetje gekookte kipfilet, groentesalade, groene thee.
Als avondeten: soep, boekweitpap, braadstuk, yoghurt.
'S nachts: een glas kefir of melk.
Om een soep voor het Finse dieet te maken, heb je de volgende ingrediënten nodig:
- basilicum
- zwarte peper
- Een glas tomatensap
- knoflook hoofd
- Xnumx g bloemkool
- 200 g prei
- 250 g peterselie
- 250 g kool
- 250 г моркови
- 300 g selderij
- 500 g uien
Groenten moeten goed worden gewassen, geschild en fijngehakt. Daarna worden ze met koud stromend water gegoten en gekookt tot ze volledig gaar zijn. Hak de groenten met een blender tot puree. Voeg kruiden en tomatensap toe. Kook de soep 15-20 minuten.
Net als veel andere diëten heeft het expressdieet een aantal contra-indicaties. Vermijd strikte voedselbeperkingen voor mensen met de volgende medische aandoeningen:
- met boulimia, diabetes, enz.
- met chronische bloedarmoede van welke graad dan ook
- voor problemen met de bloedsamenstelling
- met lage hemoglobine
- met maagaandoeningen
- met een maagzweer
Raadpleeg een specialist voordat u begint met het volgen van een bepaald dieet. Hij zal uw menu aanpassen en waardevol advies en advies geven.
Er moet aan worden herinnerd: om die extra kilo's in een week snel kwijt te raken, moet er naast goede en uitgebalanceerde voeding aandacht worden besteed aan lichamelijke activiteit.
Lees ook een interessant artikel over het dieet van Dr. Kovalkov.