Hoe snel zwanger worden?

Geslacht: het juiste ritme vinden om een ​​baby te verwekken

Regelmatige seksualiteit. Het is bijna triviaal, maar om een ​​baby te krijgen, moet je seks hebben. Rond de ovulatieperiode, dat wil zeggen tussen de 10e en de 20e dag van de cyclus volgens vrouwen, het ideaal zou zijn om om de dag te vrijen. Neem de tijd voor knuffels. Hoe meer we de liefde bedrijven, hoe meer we hebben kansen om zwanger te worden : paradoxaal genoeg is dit bewijs soms moeilijk toe te passen. Vermoeidheid, stress, angst, teleurstelling … het dagelijks leven is bezaaid met vijanden van het libido. Het is niet ongebruikelijk dat een verminderd verlangen of een erectiestoornis problemen veroorzaakt om een ​​baby te verwekken. Dus geef jezelf echt de tijd, voor jullie allebei.

Snel een kind krijgen: richt je op de juiste dagen!

Het vruchtbaarheidsvenster is niet zo groot. De vruchtbare periode duurt ongeveer 3 dagen. Maar dat is een gemiddelde. Omdat we onderscheid moeten maken tussen de levensduur van de eicel, die op het moment van de eisprong amper 12 tot 24 uur is, en die van de spermatozoa, die zelf iets minder dan een week (3 tot 5 dagen) warm in de baarmoeder kunnen blijven. ). Met andere woorden, de dagen ervoor en die van de eisprong zijn de "goede" dagen. De beroemde ovulatie. Dit is wanneer de eierstok een eicel afgeeft. Deze afgifte vindt plaats 14 dagen voor het einde van de menstruatiecyclus, die zelf gemiddeld 28 dagen duurt, maar soms meer en soms minder. Ook, tenzij je een tijdmachine hebt, deze D-day is erg moeilijk te bepalen, omdat je achteruit moet tellen. Met ovulatietesten kunt u nauwkeuriger bepalen wanneer de eisprong zal plaatsvinden. Deze tests meten de piek van een belangrijk hormoon, LH (luteïniserend hormoon). Om de meeste kans te hebben om zwanger te zijn, moet u: de liefde bedrijven op de dag van de piek en de volgende dag.

Hoe herken ik mijn ovulatiefase?

Onder de methoden die u helpen uw ovulatiefase te herkennen, dat wil zeggen het moment waarop de eierstok een eicel vrijgeeft, kunt u kiezen voor de temperatuurcurve. Het bestaat uit het elke ochtend op een lege maag, op hetzelfde tijdstip en met dezelfde thermometer zijn temperatuur opnemen. Wanneer de temperatuur met 4/10e van een graad stijgt, vindt de eisprong plaats.

Babyconceptie: ik pas een uitgebalanceerd dieet aan

Vitaminen A, B6, B12, C en E, essentiële vetzuren, zink, selenium, mangaan en ijzer zijn essentieel voor de vrouwelijke en mannelijke vruchtbaarheid. Van B-vitamines is vooral bekend dat ze de eisprong bevorderen. DE'foliumzuur (B9), dat van nature aanwezig is in eieren of spinazie, wordt met name aanbevolen voor aanstaande moeders en hun baby's om bloedarmoede te voorkomen en misvormingen van de foetale neurale buis te voorkomen.

Negen maanden voordat haar kleine Gustave arriveerde, stopte Sarah, 29, een yoga-enthousiasteling en gevoelig voor een gezonde levensstijl, met alcohol en nam een ​​dieet aan dat rijk was aan fruit, gedroogd fruit en groenten. “ Ik wist dat zwangerschap energie zou kosten. Mijn reserves zouden worden aangevraagd, zo veel als ze zo kwalitatief mogelijk zijn “. Een aanpak aangemoedigd door specialisten die adviseren om enige tijd voor het verwekken te letten op wat je eet.

Een gezonde levensstijl om je kansen op zwangerschap te vergroten

Het is ook goed om op je gewicht te letten. Obesitas beïnvloedt de vruchtbaarheid, evenals overdreven drastische diëten die de menstruatiecyclus verstoren en een wisselwerking hebben met hormonen. Evenals stress, intensieve sportbeoefening, reizen of hormonale stoornissen.

Betere stoppen met roken, ten minste 3 maanden voordat u met uw baby begint. Idem voor de toekomstige vader: de kwaliteit en vitaliteit van spermatozoa worden verminderd door tabak en alcohol. Bij vrouwen zou alcohol de productie van progesteron door het ei verstoren. Implantatie van de bevruchte eicel kan moeilijker zijn en miskramen komen vaker voor.

Als u onder behandeling bent, moet u ook met uw arts overleggen of uw medicijnen compatibel zijn met zwangerschap.

En bovenal mag zwanger worden geen obsessie worden. Dramatiseren en ontspannen, al is het vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Dit geldt ook voor je man! Als je je overwerkt voelt, waarom probeer je dan niet yoga of de rustige sportschool? Homeopathie, acupunctuur of zelfs sofrologie kunnen u ook helpen. En blijf regelmatig sporten (zwemmen, wandelen…) om je hoofd leeg te maken en in vorm te blijven!

Een baby krijgen: en aan de menselijke kant?

Strakke broeken en slips zijn verantwoordelijk voor een verhoging van de scrotumtemperatuur (bursa die de testikels omsluit). Goud warmte vermindert de productie van sperma. Er is waargenomen dat fietsers die aan hoge doses mountainbiken, slechtere bursae hebben dan niet-fietsers en dat het aantal zaadcellen lager is. Het is daarom redelijker om een ​​andere sport te beoefenen of je in ieder geval comfortabel uit te rusten met geschikte kleding en opgevuld in het kruis. Ook de kwaliteit van de fiets en zijn vering spelen een rol… En misschien is het rijden op de weg te verkiezen boven ruige bospaden.

Wacht niet te lang

De huidige samenleving heeft de neiging om de leeftijd van de eerste zwangerschap van jaar tot jaar terug te draaien. Op biologisch niveau is er echter één feit dat niet verandert: de vruchtbaarheid neemt af met de leeftijd. Maximaal tussen 25 en 29 jaar, het neemt langzaam en geleidelijk af tussen 35 en 38 jaar, en sneller na deze deadline. Zo heeft een vrouw met een kinderwens op 30-jarige leeftijd 75% kans van slagen na een jaar, 66% op 35 en 44% op 40. Ook de mannelijke vruchtbaarheid neemt af met de leeftijd.

Elimineer factoren die schadelijk zijn voor de vruchtbaarheid

In onze manier van leven en milieu zijn veel factoren van invloed op de vruchtbaarheid. Geaccumuleerd in een "cocktail-effect", kunnen ze de kans op zwangerschap zelfs verminderen. Het is daarom belangrijk om deze verschillende factoren zoveel mogelijk te elimineren, vooral omdat de meeste schadelijk zijn voor de foetus zodra de zwangerschap is begonnen.

  • tabak kan de vrouwelijke vruchtbaarheid met meer dan 10 tot 40% per cyclus verlagen (3). Bij mannen zou het het aantal en de mobiliteit van spermatozoa veranderen.
  • alcohol kan onregelmatige, niet-ovulatoire cycli veroorzaken en het risico op een miskraam verhogen, terwijl men denkt dat het bij mannen de spermatogenese schaadt.
  • stress beïnvloedt het libido en veroorzaakt de afscheiding van verschillende hormonen die een impact kunnen hebben op de vruchtbaarheid. Tijdens aanzienlijke stress scheidt de hypofyse met name prolactine af, een hormoon dat bij te hoge niveaus het risico loopt de ovulatie bij vrouwen en mannen te verstoren, waardoor libidostoornissen, impotentie en oligospermie ontstaan ​​(4). Praktijken zoals mindfulness helpen stress te bestrijden.
  • overmatige cafeïne zou het risico op een miskraam kunnen vergroten, maar studies blijven tegenstrijdig over dit onderwerp. Uit voorzorg lijkt het echter redelijk om je koffieconsumptie te beperken tot twee kopjes per dag.

Veel andere omgevingsfactoren en leefgewoonten worden ervan verdacht de vruchtbaarheid te beïnvloeden: bestrijdingsmiddelen, zware metalen, golven, intensief sporten, enz.

Heb een gebalanceerd dieet

Voedsel speelt ook een rol bij de vruchtbaarheid. Evenzo is bewezen dat overgewicht of juist erg dun de vruchtbaarheid kan schaden.

Dans Het grote boek van vruchtbaarheid, Dr. Laurence Lévy-Dutel, gynaecoloog en voedingsdeskundige, adviseert aandacht te besteden aan de verschillende punten om de vruchtbaarheid te behouden:

  • geef de voorkeur aan voedingsmiddelen met een lage glycemische index (GI), omdat herhaalde hyperinsulinemie de ovulatie zou verstoren
  • dierlijke eiwitten verminderen ten gunste van plantaardige eiwitten
  • verhoging van de inname van voedingsvezels
  • let op je ijzerinname
  • transvetzuren verminderen, die mogelijk de vruchtbaarheid kunnen schaden
  • één of twee keer per dag volle zuivelproducten consumeren

Volgens een recente Amerikaanse studie (5) zou de dagelijkse inname van een multivitaminesupplement tijdens de conceptie het risico op een miskraam met 55% kunnen verminderen. Wees echter voorzichtig met zelfvoorschrift: in overmaat kunnen sommige vitamines schadelijk zijn. Het is daarom raadzaam om professioneel advies in te winnen.

SNEL zwanger worden (TIPS) - Doctor Explains

Vrijen in de juiste positie

Geen enkele studie heeft het voordeel van deze of gene positie kunnen aantonen. Empirisch adviseren wij echter de voorkeur te geven aan posities waar het zwaartepunt speelt in het voordeel van het pad van de spermatozoa naar de eicel, zoals de Missionaire positie. Evenzo raden sommige specialisten aan om niet meteen na het vrijen op te staan, of zelfs uw bekken met een kussen omhoog te houden.

Heb een orgasme

Het is ook een controversieel onderwerp en moeilijk wetenschappelijk te verifiëren, maar het zou kunnen dat het vrouwelijk orgasme een biologische functie heeft. Volgens de theorie van "opzuigen" (zuigen), leiden baarmoedercontracties veroorzaakt door een orgasme tot een fenomeen van aspiratie van sperma door de baarmoederhals.

Laat een reactie achter