Omdat ze gelukkige moeders zijn geworden, denken veel vrouwen na over hoe ze hun lichaam kunnen herstellen na de bevalling. En hier kan men niet zonder beproefde aanbevelingen.
Herstel na de bevalling is niet minder belangrijk dan het plannen van een zwangerschap en het gebruik van diensten zoals een zwangerschapskalender. Inderdaad, de psychologische toestand van de pas gemaakte moeder hangt grotendeels af van de houding ten opzichte van haar lichaam - haar humeur, optimisme, beoordeling van moeilijkheden, enz.
Onnodig te zeggen dat het proces van gewichtsverlies natuurlijk moet verlopen - zonder twijfelachtige medicijnen en strikte diëten te nemen die het lichaam ondermijnen, dat al verzwakt is na zwangerschap en bevalling. Volg daarom deze eenvoudige tips en verlies gewicht zonder schade!
Allereerst moet je een maaltijdschema maken en je eraan houden. Het maakt niet uit wat de maaltijd zal zijn - drie maaltijden per dag of een fractie. Het belangrijkste is om jezelf te behoeden voor ongecontroleerd eten (wanneer je eet en het niet eens merkt). Als je je zorgen maakt over honger tussen de maaltijden, drink dan water of kefir, eet een appel. Deze voedingsmiddelen zijn geweldig om de honger te stillen en zijn gewicht-veilig.
Vervolgens moet u streven naar een gezonder dieet. Dit betekent dat u vijf porties groenten in uw dagelijkse menu moet opnemen en deze moet vervangen door meer ongezond voedsel. Denk aan je favoriete groenten en eet ze op. Gezond betekent niet smakeloos. Als je door goede voeding verveeld raakt, betekent dat alleen maar dat je het eentonig hebt gemaakt. In feite is er een enorme variëteit aan gezonde groenten en fruit, net als andere gerechten. Als je wilt, kun je gevarieerd en gezond eten. Je hoeft alleen maar een beetje interesse te tonen in gezond koken.
Goede voeding is grotendeels een kwestie van gewoonte. Door gezond te eten raak je er geleidelijk aan gewend en kijk je nooit meer naar een pakje friet of een broodje worst. Een mals stuk gebakken vis en gekookte aardappelen zijn immers niet slechter. En hoe lang nuttiger!
Houd er rekening mee dat veel voedingsmiddelen natuurlijke vetverbranders zijn. Onder de drankjes kan men niet anders dan de eigenschappen van groene thee en mate opmerken. Onder fruit hebben druiven, grapefruit en papaja zich bewezen. Van granen heeft gerst afslankende eigenschappen. Ook traditioneel gebruikt voor gewichtsverlies zijn de bloeiwijzen van artisjok, selderij, bonenpeulen, vlierbessen, medicinale paardenbloemwortels en kurkuma. Al deze planten werden door onze voorouders gebruikt om het gewicht te normaliseren, en vandaag is hun afslankende werking in laboratoriumomstandigheden bewezen in het kader van talrijke onderzoeken.
Herstel na de bevalling omvat niet alleen de overgang naar een beter dieet, maar ook een toename van fysieke activiteit, die aanzienlijk wordt beperkt tijdens de zwangerschap. Probeer zoveel mogelijk te bewegen en gebruik elke gelegenheid om te lopen. Ga wandelen met een kinderwagen en probeer het maximale aantal cirkels te "knippen". Laat het kind achter bij je man, moeder of schoonmoeder, ga met je vrienden niet naar borrels, maar naar een fitnessclub of sportschool. Dit is zowel communicatie als herstel van de figuur.
Ontwikkel gezonde gewoontes en je kunt je figuur natuurlijk en op manieren verbeteren!