Bob Harper, een charismatische Amerikaanse sportcoach, lijkt het te geloven en heeft er zelfs zijn stokpaardje van gemaakt. Deze afslankspecialist heeft zichzelf beroemd gemaakt door bekendheid te geven aan zijn onstuitbare techniek om af te vallen: meerdere glazen water drinken voordat je aan tafel gaat, terwijl het aantal calorieën dat tijdens de maaltijd wordt ingenomen drastisch wordt beperkt.

Deze methode, die veel Amerikanen heeft veroverd, is ook fel bekritiseerd door specialisten die, als ze het erover eens zijn dat water is essentieel voor het goed functioneren van de stofwisseling, moet het niet worden gezien als een manier om gewicht te verliezen.

Dus is water echt jouw bondgenoot om af te slanken? Hier leest u hoe u duidelijker kunt zien.

Water werkt op het lichaam om u te helpen gewicht te verliezen

Als je honger hebt, stuurt je lichaam een ​​signaal naar je hersenen om het te laten weten, in afwachting van een reactie. Maar dat zou je moeten weten dit is hetzelfde signaal dat wordt gegeven als je dorst hebt. Met andere woorden, een trek in de middag zou goed kunnen worden opgelost door een eenvoudig glas water te drinken.

Wanneer het niet langer een illusie is, maar je echt honger hebt, kun je met water dit gevoel verminderen door je drang om te eten te verminderen. Het werkt daarom als een eetlustremmer.

Het moet ook bekend zijn dat water zorgt ervoor dat je stofwisseling versnelt. Met andere woorden, het geeft je lichaam meer energie om te functioneren, en dus om calorieën te verbranden.

Calorieën die het ook mogelijk maakt om effectiever te elimineren. Het is inderdaad altijd water waarmee je lichaam zich kan ontdoen van opgehoopt vet en afval..

Water zal u daarom helpen uw inspanningen om gewicht te verliezen te optimaliseren.

Twee studies hebben het bewezen. Een primeur, uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Virginia, toonde aan dat in twee steekproeven van vrouwen die een dieet volgden, degenen die minstens twee liter water per dag dronken (terwijl de anderen alleen mochten drinken als ze dorst hadden) hadden verloren, gemiddeld 2,3 kilo meer dan de seconden.

Een tweede onderzoek, geleid door Britse onderzoekers, vergeleek ook twee groepen mensen met overgewicht. Wanneer de eerste groep een half uur voor elke maaltijd een halve liter water moest drinken, werd de tweede gevraagd om zich het gevoel van volheid nog voor het eten voor te stellen. Conclusie aan het einde van deze ervaring: deelnemers in de eerste groep verloren gemiddeld 1,3 kilogram meer dan twee in de tweede groep.

Maar moeten we water tot ons voedingsmiddel maken? Nee !

Veel diëtisten beweren dat: water is een bondgenoot, maar absoluut geen bepalend element. Om af te vallen zijn een gezonde, evenwichtige voeding in combinatie met lichaamsbeweging de enige echt effectieve remedies.

« Water drinken voor de maaltijd kan helpen bij het afvallen als de persoon gezonder eet en meer gaat bewegen. ’, concluderen bovendien de auteurs van de Britse studie.

Water drinken om af te vallen, ja, maar hoe?

Om drinkwater echt effectief te laten zijn, is het belangrijk om bepaalde regels te volgen. In tegenstelling tot wat tijdens deze twee onderzoeken werd getest, de meeste voedingsdeskundigen adviseren om regelmatig en in redelijke hoeveelheden water te drinken, in plaats van een halve liter, of zelfs twee liter, in één keer door te slikken.

Als we het over water hebben, hebben we het natuurlijk over zuiver water. Het heeft geen zin om twee liter koffie, thee of vruchtensap te drinken, ze hebben niet hetzelfde effect. Dit betekent niet dat je moet stoppen met het drinken van koffie om af te vallen, alleen dat water presenteert alleen al zijn deugden als het op natuurlijke wijze wordt geconsumeerd!

Om de voordelen van het eetlustremmende effect van water te proberen, het is raadzaam om een ​​of twee glazen te drinken, niet meer, ongeveer 20 tot 30 minuten voordat u aan tafel gaat zitten. Wees voorzichtig, dit effect is van korte duur, daarom mag het niet te veel worden gebruikt door te veel water te consumeren, het zou je alleen maar een goede trek geven tussen twee maaltijden door.

Sybille Latour

Meer weten: Water drinken: wat, wanneer en hoeveel?