Inhoud
Hoe om te gaan met constipatie tijdens de zwangerschap?
Constipatie tijdens de zwangerschap is een fenomeen dat absoluut alle vrouwen die een kind dragen, tegenkomen. Daar is een medische verklaring voor. Ten eerste stijgt bij zwangere vrouwen het niveau van het hormoon progesteron en heeft het een ontspannend effect op de darmspieren, waardoor de doorgang van voedsel wordt vertraagd. Ten tweede oefent de vergrote baarmoeder ook druk uit op de darmen en bemoeilijkt het het verteringsproces. Hoe om te gaan met constipatie tijdens de zwangerschap om de gezondheid van de aanstaande moeder en haar baby niet te schaden?
Oorzaken van constipatie tijdens de zwangerschap
Een van de meest voorkomende medische oorzaken van constipatie tijdens de zwangerschap is de algemene innervatie van de darmen en baarmoeder van een vrouw. Een verhoogde activiteit van de darmmotiliteit kan dus samentrekking van de baarmoeder veroorzaken, wat op zijn beurt een miskraam kan veroorzaken. In dit geval is constipatie een natuurlijke reactie van het lichaam van de vrouw, gericht op het beschermen van de foetus.
Hoe om te gaan met constipatie tijdens de zwangerschap?
Emotionele en psychologische problemen zijn ook veelvoorkomende oorzaken van constipatie bij zwangere vrouwen. Stress veroorzaakt door zwangerschap, onstabiele hormoonspiegels die de stemming, slaap en algemeen welzijn beïnvloeden, zijn belangrijke oorzaken die het spijsverteringsproces verstoren. Bovendien proberen veel vrouwen, die hun kind proberen te beschermen tegen verwondingen, zo min mogelijk te bewegen en fysieke inspanning te vermijden. Een zittende levensstijl veroorzaakt vaak constipatie. Een andere reden voor dit delicate probleem is uitdroging. Vergeet niet dat de aanstaande moeder minimaal 1,5 liter puur mineraal- of gefilterd water per dag moet drinken.
Wat is het gevaar van constipatie tijdens de zwangerschap?
Constipatie is een ernstige bedreiging voor de gezondheid van niet alleen de aanstaande moeder, maar ook de foetus, omdat het lichaam bij het legen schadelijke stoffen en voedselresten verwijdert. Als het legen onregelmatig of moeilijk is, begint het menselijk lichaam te lijden aan een lichte intoxicatie. Bovendien kunnen onaangename, pijnlijke gevoelens in de buik verschijnen. Bovendien zal een zwangere vrouw met constipatie zeker pushen, en dit kan op geen enkele manier worden gedaan, omdat frequente pogingen zowel een miskraam als de geboorte van een kind vóór de uitgerekende datum kunnen veroorzaken. Dus hoe om te gaan met constipatie tijdens de zwangerschap om uw gezondheid niet te schaden?
Hoe om te gaan met constipatie tijdens de zwangerschap?
Om constipatie tijdens de zwangerschap tot een minimum te beperken, mag u enkele preventieregels niet verwaarlozen. Namelijk: drink elke dag een glas zuiver water op een lege maag, eet dagelijks minimaal 400 gram verse groenten en fruit en negeer nooit de aandrang tot poepen, om geen stagnatie van de ontlasting in de darmen te veroorzaken. Een uitgebalanceerd dieet helpt ook constipatie tijdens de zwangerschap te voorkomen. Moet meer eten:
- voedingsmiddelen die plantaardige vezels bevatten: muesli, havermout, rauwe groenten – 250-300 gr
- gedroogd fruit en fruit: gedroogde abrikozen, pruimen, appels – minimaal 300-350 gr
- gefermenteerde melkproducten: kwark, kefir, zure room
- mager vlees: kip, kalkoen, konijn – 400 gr
Het is absoluut noodzakelijk om witbrood, bananen, kool en peulvruchten uit het dieet te weren. Eiwitvoedsel mag alleen 's ochtends worden geconsumeerd (vlees, vis), en' s avonds de voorkeur geven aan groentesalades, gefermenteerde melkproducten en ongezoete fruitcompotes (met uitzondering van citrusvruchten). En vergeet niet 20 minuten voor de maaltijd een glas water te drinken.
Als de oorzaak van constipatie chronische ziekten van het maagdarmkanaal zijn, zoals gastritis of cholecystitis, is het absoluut noodzakelijk om uw arts te raadplegen. Zelfmedicatie is niet nodig, omdat medicijnen gecontra-indiceerd zijn in de strijd tegen constipatie tijdens de zwangerschap. De enige uitzonderingen zijn zetpillen met glycerine, maar deze mogen alleen worden gebruikt na overleg met een arts.