Het gevoel van systematisch overwerk is niet alleen onaangenaam, maar kan ook verschillende ziekten veroorzaken. Wat is de uitweg? Alles laten vallen, onder de dekens verstoppen tot het probleem zichzelf oplost? Er zijn betere oplossingen! Probeer enkele van de onderstaande tips om je hoofd leeg te maken en je te concentreren op wat echt belangrijk voor je is. Zoveel mensen denken dat het juist is om alles zo snel mogelijk te doen en aan het eind van de dag een welverdiende rust door te brengen, zittend voor de tv / computer / op sociale netwerken. Door dergelijke rust kunnen je hersenen niet ontspannen. Probeer in plaats daarvan een dagelijkse wandeling. Er is duidelijk bewijs dat wandelen mentaal mobiliseert en beter kan helpen dan antidepressiva. Tenminste - zonder bijwerkingen. De beste optie is een park of bosgebied. Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Wisconsin-Madison wees uit dat mensen die dicht bij de groene zone wonen, minder snel een psychische aandoening ontwikkelen. Vaak voelen we ons overweldigd als we ons realiseren dat er tijd of andere middelen zijn om onze doelen te bereiken. Als dit over jou gaat, raden we je aan om "je grip los te maken" en je lijst met taken door te nemen om prioriteiten te stellen. Neem een stuk papier en schrijf de dingen op die je vandaag absoluut moet doen. Door taken op papier vast te leggen, kunt u de hoeveelheid werk en uw sterke punten beter inschatten. Het belangrijkste is om eerlijk tegen jezelf te zijn. Omdat ze overweldigd zijn, schakelen veel mensen multitasking in en proberen ze meerdere dingen tegelijk te doen. Volgens onderzoekers van Stanford University leidt de praktijk van multitasking vaak tot het tegenovergestelde van wat je wilt. Proberen aan twee taken tegelijk te denken, van de ene naar de andere overschakelen, verwart alleen je hersenen en vertraagt het proces van het voltooien van de taak. Zo draag je alleen maar bij aan je overwerk. De juiste oplossing zou zijn om de prioriteit van vooraf voorgeschreven taken te volgen en één taak tegelijk uit te voeren. Wie zei dat je dit allemaal moet doen? Om de last een beetje op uw schouders te verlichten, moet u bedenken welke items op uw lijst u kunt delegeren aan mensen die gespecialiseerd zijn in dit soort taken. Wat gezinstaken betreft, kun je ook een tijdje proberen de verantwoordelijkheden te herverdelen.
2022-11-11