Hoe tegen jezelf praten je helpt je doelen te bereiken

"Hmm, waar zou ik heen gaan als ik een perzikkleurige bodylotion was?" Ik mompel binnensmonds terwijl ik de kamer omdraai op zoek naar het flesje. En dan: “Aha! Daar ben je: onder het bed gerold.

Ik praat vaak tegen mezelf. En niet alleen thuis — waar niemand me kan horen, maar ook op straat, op kantoor, in de winkel. Hardop denken helpt me om te materialiseren waar ik aan denk.. En ook - om alles te begrijpen.

Het maakt me een beetje gek. Alleen gekke mensen praten tegen zichzelf, toch? Communiceer met de stemmen in je hoofd. En als je non-stop met niemand in het bijzonder praat, denken mensen meestal dat je gek bent. Ik lijk precies op Gollum uit The Lord of the Rings, verwijzend naar zijn «charme».

Dus, weet je - jullie allemaal die me meestal afkeurend aankijken (trouwens, ik zie alles!): hardop tegen jezelf praten is een zeker teken van genie.

De slimste mensen op aarde praten tegen zichzelf. De innerlijke monologen van de grootste denkers, poëzie, geschiedenis - dit alles bevestigt!

Albert Einstein praatte tegen zichzelf. In zijn jeugd was hij niet erg sociaal, dus gaf hij de voorkeur aan zijn eigen bedrijf boven een ander. Volgens Einstein.org herhaalde hij vaak "langzaam zijn eigen zinnen voor zichzelf".

Zie je? Ik ben niet de enige, ik ben niet gek, maar juist het tegenovergestelde. In feite zorgt zelfpraat ervoor dat onze hersenen efficiënter werken. De auteurs van de studie, gepubliceerd in het Quarterly Journal of Experimental Psychology, psychologen Daniel Swigley en Gary Lupia suggereerden dat tegen jezelf praten heeft voordelen.

We zijn hier allemaal schuldig aan, toch? Dus waarom niet echt ontdekken welke voordelen het met zich meebrengt.

Swigly en Lupia vroegen 20 proefpersonen om bepaalde voedingsmiddelen in de supermarkt te zoeken: een brood, een appel, enzovoort. Tijdens het eerste deel van het experiment werd de deelnemers gevraagd te zwijgen. In de tweede herhaal je de naam van het product dat je zoekt hardop in de winkel.

Het bleek dat de proefpersonen het gewenste object sneller vonden door de naam hardop te herhalen. Dat wil zeggen, onze geweldige gewoonte stimuleert het geheugen.

True, het werkt alleen als je precies weet hoe het eruit ziet wat je nodig hebt. Als je geen idee hebt hoe het item dat je zoekt eruitziet, kan het hardop uitspreken van de naam het zoekproces zelfs vertragen. Maar als je weet dat bananen geel en langwerpig zijn, activeer je door 'Banaan' te zeggen het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor visualisatie en vind je het sneller.

Hier zijn nog enkele interessante feiten over wat self-talk ons ​​geeft.

Door hardop tegen onszelf te praten, leren we zoals kinderen leren

Zo leren baby's: door naar volwassenen te luisteren en ze na te doen. Oefenen en nog eens oefenen: om je stem te leren gebruiken, moet je hem horen. Bovendien, door zich tot zichzelf te wenden, controleert het kind zijn gedrag, helpt het zichzelf stap voor stap vooruit te gaan, om zich te concentreren op wat belangrijk is.

Kinderen leren door te zeggen wat ze doen en tegelijkertijd onthoud voor de toekomst hoe ze het probleem precies hebben opgelost.

Door tegen jezelf te praten, kun je je gedachten beter ordenen.

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar in mijn hoofd razen gedachten meestal alle kanten op, en alleen de uitspraak helpt om ze op de een of andere manier op te lossen. Bovendien is het geweldig om de zenuwen te kalmeren. Ik word mijn eigen therapeut: dat deel van mij dat hardop spreekt, helpt het denkende deel van mij een oplossing voor het probleem te vinden.

Psychologe Linda Sapadin is van mening dat door hardop te spreken, we worden bevestigd in belangrijke en moeilijke beslissingen: "Dit maakt het mogelijk" maak je hoofd leeg, bepaal wat belangrijk is en versterk je beslissing.

Iedereen weet dat het uiten van een probleem de eerste stap is om het op te lossen. Aangezien dit ons probleem is, waarom zouden we het dan niet tegen onszelf zeggen?

Zelfpraat helpt je je doelen te bereiken

We weten allemaal hoe moeilijk het is om lijsten met doelen te maken en aan de slag te gaan om ze te bereiken. En hier het verwoorden van elke stap kan het minder moeilijk en specifieker maken. Je realiseert je ineens dat alles op je schouder ligt. Volgens Linda Sapadin: "Als je je doelen hardop uitspreekt, kun je je concentreren, je emoties onder controle houden en afleiding voorkomen."

Dit staat toe dingen in perspectief zetten en meer vertrouwen op uw voeten. Ten slotte, door tegen jezelf te praten, bedoel je dat je kunt op jezelf vertrouwen. En je weet precies wat je nodig hebt.

Luister dus gerust naar je innerlijke stem en reageer er luid en hardop op!

Over de expert: Gigi Engle is een journalist die schrijft over seks en relaties.