Hoeveel moet je per dag lopen om het lichaam te versterken en af ​​te vallen?

Lichamelijke inactiviteit treedt op bij afwezigheid van voldoende fysieke activiteit en leidt tot verschillende stoornissen in het werk van de luchtwegen, het cardiovasculaire systeem, het spijsverteringsstelsel en het bewegingsapparaat. Om de normale werking van het lichaam te herstellen, hoef je niet urenlang te zweten in de sportschool. De eenvoudigste en meest toegankelijke manier voor iedereen is lopen.

Hoeveel u per dag moet lopen, hangt af van de gezondheidstoestand van de persoon. Je kunt letterlijk vanaf een paar honderd meter beginnen – als je maar genoeg kracht hebt. Verhoog geleidelijk het tempo, de afstand, de tijd.

De voordelen van wandelen zijn enorm:

– het bewegingsapparaat wordt versterkt;

– metabolische processen zijn genormaliseerd;

– het zuurstofgehalte in het bloed stijgt;

– verbetert de bloed- en lymfecirculatie;

– het hart wordt versterkt;

– bloeddruk is genormaliseerd;

– de toon van het hele organisme stijgt;

– verlaging van het cholesterol- en suikergehalte in het bloedplasma;

– het werk van de lever, darmen, spijsverteringsorganen wordt gestimuleerd.

Bovendien zorgt wandelen ervoor dat je van stress afkomt, de hersenactiviteit verbetert, het zenuwstelsel opruimt en de aanmaak van endorfines – hormonen van geluk – bevordert.