Een gezond dieet voor een kind van 4-5 jaar moet gebaseerd zijn op het principe van diversiteit en evenwicht. Bovendien moet rekening worden gehouden met de leeftijdsgebonden kenmerken van het functioneren van het maagdarmkanaal van het kind.
Gezonde voeding van een kind, volgens onze adviseur Tatyana Klets, kinderarts van de hoogste categorie, kandidaat voor medische wetenschappen, kindervoedingsdeskundige, moet ook rekening houden met de portiegrootte die acceptabel is voor een kind op deze leeftijd. Helaas geven moderne moeders met de beste bedoelingen het kind natuurlijk vaak te veel eten. Daarom geeft Tatyana Klets in haar aanbevelingen de portiegrootte in grammen. Gelieve hier rekening mee te houden!
4 snelle en heerlijke bakrecepten voor kinderen
Een enkele portie voor een kind van 4-5 jaar is 450-500 g (inclusief een drankje), de kookmethode moet zacht blijven (gekookte, gebakken, gestoofde gerechten), maar 1-2 keer per week kunt u gerechten bereiden met frituren. Vet vlees, pittige smaakmakers en sauzen (ketchup, mayonaise, mosterd, enz.) worden niet aanbevolen. U moet ook producten vermijden die kunstmatige toevoegingen bevatten (kleurstoffen, smaakstoffen, conserveermiddelen, enz.) en geen misbruik maken van allergene producten (chocolade, cacao, citrusvruchten).
Onmisbaar in de voeding van baby's zijn: melk en zuivelproducten, vlees, vis, eieren. Maaltijden (ontbijt, lunch, afternoontea, diner) moeten constant zijn, tijdsafwijkingen mogen niet langer zijn dan 30 minuten. Dus, een geschatte wekelijkse voeding:
maandag
Ontbijt:
- Havermelkpap 200 g
- Broodje met boter en kaas 30/5/30
- Cacao met melk 200 g
Hoofdgerecht
- Salade (afhankelijk van het seizoen) 50 g
- Borsjt met zure room 150 g
- Pilaf met vlees 100 g
- Rozenbottel afkooksel 150 g
- Roggebrood 30 g
middag thee
- Kwark braadpan 200 gr
- Honing 30 g
- Kefir 200 gr
- Koekjes biscuit 30 g
Wereldontbijten voor kinderen: wat gebruikelijk is om aan tafel te serveren + stapsgewijze recepten
Hoofdgerecht
- Groentestoofpot 200 g
- Kipbal 100 g
- Cranberrysap 150 gr
dinsdag
Ontbijt
- Melkrijstpap 200 g
- Omelet van kwarteleitjes 100 g
- Melk 100g
- Broodje met boter en kaas 30/5/30 g
Hoofdgerecht
- Pompoenkaviaar 40 g
- Boekweitsoep met vlees 150 g
- Gekookte aardappelen met boter 100 g
- Gebakken vis 60 g
- Roggebrood 30 g
- Compote 100 g
middag thee
- Yoghurt naturel 200 g
- Broodje Met Jam 30/30 g
- Fruit (appels, bananen) 200 g
Hoofdgerecht
- "Luie" knoedels met zure room 250 g
- Thee met melk 150 g
- Ingeblikt fruit (perziken) 100 g
woensdag
Ontbijt
- Zeevermicelli 200 g
- Kisselfruit en bes 150 g
- Fruit 100 gram
Komarovsky herinnerde eraan waarom fastfood gevaarlijk is voor kinderen en hoe schade kan worden beperkt
Hoofdgerecht
- Salade (afhankelijk van het seizoen) 50 g
- Groentesoep met vlees 150 g
- Gerstepap 100 g
- Gehaktbal 70 gr
- Vruchtensap 100 gr
- Roggebrood 30 g
middag thee
- Yoghurt naturel 200 g
- Cupcake met rozijnen 100 g
Hoofdgerecht
donderdag
Ontbijt
- Boekweitpap met melk 200 g
- Peperkoek 50 gr
- Cacao met melk 150 g
- Fruit 100 gram
Hoofdgerecht
- Salade (afhankelijk van het seizoen) 50 g
- Rassolnik met zure room 150 g
- Gestoofde Aardappelen 100 gr
- Viscake 60g
- Vruchten-bessencompote 100 g
- Roggebrood 30g
middag thee
- Cheesecakes met zure room 200 g
- Melk 100g
- Zandkoekkoekjes 30g
- Vruchten 100g
Hoofdgerecht
- Otarnaya-vermicelli 200 g
- Groentesalade 100 gr
- Gekookt ei 1 st.
- Thee met melk 150g
vrijdag
Ontbijt
- Beignets met appels, confituur 200/30 g
- Vruchten 100g
- Melk 150g
Hoofdgerecht
- Salade (afhankelijk van het seizoen) 50 g
- Kippensoep met noedels 150 g
- Gekookte rijst 100g
- Gekookte tong 80 g
- Vruchtencompote 100g
middag thee
- Kwark met zure room, jam 200/30 g
- Vruchtensap 150g
- Zandkoekkoekjes 30g
Hoofdgerecht
- Koolrolletjes met vlees 200 g
- Groentesalade 50 gr
- Thee met melk 150g
- Vruchten 100g
zaterdag
Ontbijt
- Gierstmelkpap 200 g
- Gekookt ei 1 st
- Vruchten 60g
- Melk 200g
Hoofdgerecht
- Salade (afhankelijk van het seizoen) 50 g
- Erwtensoep, croutons met knoflook 150/30 g
- Boekweitpap Met Boter 100 g
- Stoomkotelet 70g
- Vruchten- en bessensap 100 g
middag thee
- Yoghurt 200 gr
- Fruit 150 gram
- Boterbroodje 30 g
TOP 5 belangrijke regels voor het kinderontbijt
Hoofdgerecht
- Groentestoofpot, lever 150/100 g
- Harde kaas 50 gr
- Melk 150 g
zondag
Ontbijt
- Gerstmelkpap 200 g
- Omelet 50 gr
- Melk 150 g
- Fruit 100 gram
Hoofdgerecht
- Salade (afhankelijk van het seizoen) 50 g
- Bonensoep 150 g
- Gekookte rijst 80 g
- Vis gebakken met citroen 60 g
- Vruchten- en bessensap 100 g
middag thee
- Melk 200 g
- Zandkoekkoekjes 30 g
Hoofdgerecht
- Cheesecakes met zure room, jam 150/30 g
- Fruit 100 gram
- Thee met melk 150 g
