Gezondheidskalender van Elena Malysheva voor elke maand van 2017

Kenmerken: de maand is koud en donker. De nacht is langer dan de dag. Ons gezicht ervaart de grootste stress. Het is open voor wind, vorst en sneeuw. De rest sluiten we af. Met deze functie moet rekening worden gehouden en begrijpen dat de persoon bescherming nodig heeft. Bovendien worden de zonnestralen weerkaatst door de witte sneeuw. Daarom blijft het schadelijke effect van ultraviolette straling op de huid van het gezicht.

Paprika elke dag. Om de huid te beschermen, moet je het lichaam verzadigen met vitamine C. Het is de basis van structurele eiwitten – collageen en elastine. Zonder dit zal de huid verzakken, gerimpeld worden. De beste bron van vitamine C is paprika. In 100 gram – anderhalve dagnorm van deze vitamine. Als het gewicht van de paprika 200-300 gram is, is zelfs een klein stukje voldoende. Het is de hele winter door een belangrijk product. Aandacht! Vitamine C verdwijnt volledig als je de paprika's stooft, frituurt of verwarmt! Eet het rauw.

Zonnebrandcrème is een belangrijk onderdeel van zelfzorg in de winter. De huid moet worden beschermd tegen ultraviolette straling. In de winter beschadigt het nog steeds de huid. De zonnestralen worden weerkaatst door de witte sneeuw en versterken het schadelijke effect.

Tips voor degenen die in januari zijn geboren. Ik heb er twee in mijn familie. Beide worden hetzelfde genoemd - Igor Yuryevich Malyshev. Opa en kleinzoon. Er is iemand om voor te zorgen. Januari heeft een hoog risico op hypertensie en hartaandoeningen (hier en hieronder - volgens onderzoek van Columbia University. Het lot van 1700 mensen is gedurende 100 jaar bestudeerd. Statistieken van ziekten die verband houden met de geboortemaand zijn verschenen. - Opmerking "Antenne ”). Ze moeten hun gewicht, cholesterol- en bloedsuikerspiegel en bloeddruk nauwlettend in de gaten houden. Ik ben zeer attent op mijn geliefde Igorechkas.

Kenmerken: qua kenmerken lijkt de maand erg op januari. Koud, winderig, vochtig. In de winter heeft de beschermende coating van onze huid – een water-vetemulsie – er onder te lijden. Vrouwen moeten de meest serieuze aandacht aan haar besteden.

Lijnzaadolie is een levensreddend product in de winter. Het is de kampioen in de hoeveelheid omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren. Ze zijn nodig voor de productie van onze eigen crème - een water-vetemulsie op het gezicht, die door het lichaam zelf wordt aangemaakt. Ook zijn deze stoffen een integraal onderdeel van de omhulling van zenuwvezels. De dagelijkse behoefte van ons lichaam is slechts 1-1,5 g omega-3; stel je nu voor dat in 100 gram lijnzaadolie 53,3 g zit. Je hebt maar 2-3 ml olie per dag nodig om in de dagelijkse behoefte van het lichaam aan deze zuren te voorzien.

Van lijnzaadolie kun je ook een heerlijke crème maken. Om dit te doen, meng het met water in een verhouding van 3 delen olie en 1 deel water. Bereid vlak voor het aanbrengen voor. Let op: de laag moet het dunst zijn. Sinds onze natuurlijke crème – water-vet emulsie van de huid heeft een dikte van slechts 6 micron.

Opgelet! Probeer niet zoveel mogelijk lijnzaadolie te eten. Het caloriegehalte is hoog - 884 kcal per 100 g. In 2 ml – bijna 18 kcal. Overdrijf het niet, opdat groot voordeel geen groot nadeel wordt.

Geweldige tijd voor serieuze huidbehandelingen – verwijderen van moedervlekken, diepe en mediane peeling. Er is geen zon, waardoor er geen risico is op ouderdomsvlekken op het gezicht.

Degenen die in februari zijn geboren, statistieken wijzen op een neiging tot luchtwegaandoeningen… Laat één keer per jaar een röntgen- of CT-scan van de longen maken. U loopt in de wintermaanden een hoog risico op luchtweginfecties, dus haal de griepprik terug in oktober. Maar er is ook goed nieuws. Je hebt minder kans op hypertensie omdat je veel minder zout eet.

Kenmerken: de lucht ruikt naar lente. Maar het is nog steeds winderig en droog. Houd er rekening mee dat de lucht ook in de appartementen droog is. Dit komt door het feit dat velen plastic ramen hebben die geen buitenlucht de kamer binnenlaten. Droogte van het gezicht en de lippen is een cumulatief effect van de koude maanden.

Het beste product van de maand is gewoon water. Drink water dat niet zoet, zout of frisdrank is. Bij voldoende consumptie zal de kwaliteit van de huid verbeteren.

Kies in deze periode voor een crème met vitamine A of Retinol… Het helpt de huid te vernieuwen en voorkomt de vorming van ouderdomsvlekken. Maart is de laatste maand voor mensen die gezichtsbehandelingen willen ondergaan. In april raden artsen af ​​om ze te doen: door de felle zon neemt het risico op pigmentatie sterk toe.

Voor degenen die in maart zijn geboren het risico op het ontwikkelen van hartritmestoornissen en hartafwijkingen is groter. Uw twee belangrijkste tests zijn een elektrocardiogram en een echocardiogram. Maar er zijn pluspunten: maart-mensen hebben minder kans op keelpijn. En vrouwen doorstaan ​​de menstruatiecyclus gemakkelijker.

Kenmerken: maand van de lentezon en het begin van de bestuiving van planten. De belangrijkste gezondheidsproblemen zijn polynoses en ouderdomsvlekken op het gezicht.

De slechtste voedingsmiddelen van de maand zijn kruidenthee en kruidenthee. Voor mensen met een allergie is dit het risico op een kruis- of directe allergische reactie. Je belangrijkste vriend in april en mei is water. Het precipiteert allergenen en vermindert het risico op ernstige reacties. Als u elke dag nat schoonmaakt, zullen stof samen met stuifmeel en pluisjes neerslaan. Hang gaas of een net op het raam en bevochtig het regelmatig met water, installeer een luchtbevochtiger in het appartement. Vergeet niet te douchen en je haar te wassen, want haar bevat de meeste allergenen.

Verander van vitamine A-crème naar zonnebrandcrème. Elke volgende maand moet de mate van bescherming worden verhoogd. Helaas is de zon de vijand van onze huid. Het is de belangrijkste boosdoener bij de zogenaamde fotoveroudering.

Advies voor degenen die in april zijn geboren. Je hebt minder kans op keelpijn, maar je hebt een hoog risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, dus je moet je hart goed in de gaten houden. Ook krijg je vaker blauwe plekken, wat samenhangt met de hoge kwetsbaarheid van bloedvaten. Neem bloedonderzoek voor het tijdstip van stolling en bloeding. Mannen in april moeten speciale aandacht besteden aan de toestand van de prostaatklier (prostaat). Doe drie tests in april: voor PSA (bloed voor prostaatspecifiek antigeen), echografie van de prostaatklier en het digitale onderzoek ervan.

Kenmerken: bijna zomer, warm, de eerste verse greens. Warm, mooi, heerlijk weer. De eerste verse kruiden verschijnen. Alles bloeit. De risico's van polynose of allergieën blijven bestaan. Lees daarom alle tips van april nog eens door. Daarnaast is er een zomervakantie gepland. En dat betekent blote benen, blote voeten en een figuur die getoond moet worden.

Producten van de maand – alle groenten: dille, peterselie, salades. Dit is een grove vezel. Het wordt niet verteerd, niet geabsorbeerd, maar absorbeert eenvoudig water en verwijdert tot 10-15% van de giftige stoffen, cholesterol en kankerverwekkende stoffen uit het lichaam. Aandacht! De ideale dosering kruiden per dag is 1200 gram. Dit is precies wat het mediterrane dieet aanbeveelt. En artsen ondersteunen deze aanbeveling.

De belangrijkste behandelingen zijn gericht op uw voeten en hielen. Op dit deel van het lichaam zijn er praktisch geen talg- en zweetklieren, de huid is slecht gehydrateerd en daarom grof en gebarsten. Voor vrouwen is dit probleem vooral relevant na 40 jaar. Breng voor het slapengaan een vochtinbrengende crème aan op uw voeten en trek siliconen sokken aan. Dit zal de conditie van de huid drastisch verbeteren. Ik raad je ook aan om een ​​bloedsuikertest te doen. Verhoogde niveaus kunnen ook de oorzaak zijn van gebarsten hielen.

Degenen die in mei zijn geboren, hebben het laagste risico op het ontwikkelen van chronische aandoeningen en aandoeningen van de bovenste luchtwegen. Welnu, zodat u niet bang bent voor andere ziekten, laat u vaccineren voordat u naar exotische landen, naar Centraal-Azië en Afrika reist.

Kenmerken: de drie beste maanden van het jaar zijn juni, juli en augustus. Groenten, fruit, zon en geluk! Maar de zon is erg actief en daarom vooral gevaarlijk. Bovendien droogt de warmte de huid uit. We zweten en verliezen veel vocht in het zweet. Helaas is dit voor oudere mensen een verhoogd risico op hartaanvallen en beroertes.

Water is in de zomer belangrijker dan voedsel. Je moet minimaal 3 liter per dag drinken. Belangrijk: senioren drinken elk uur een glas water. Goed advies, niet alleen voor het behoud van een goede doorbloeding, maar ook voor de normale conditie van de huid, die ook een tekort aan water heeft. Bovendien, hoe meer je drinkt, hoe minder je eet. Water is de sleutel tot harmonie! Veel mensen denken dat de zomer de tijd is om zoveel mogelijk fruit te eten. Dit is niet helemaal waar. Volgens het laatste onderzoek bevatten ze veel suiker. En hij is de belangrijkste oorzaak van obesitas. Mijn advies is om meer groenten en groenten te eten. Handig en veilig.

Tijdens de zomermaanden worden geen gezichtsbehandelingen aanbevolen. Maar als u op vakantie bent in Rusland, zorg er dan voor dat u zich laat vaccineren. Als je naar het oosten van het land gaat, naar Siberië en Altai, dan van door teken overgedragen encefalitis. De ziekteverwekker wordt overgedragen door de beet van een geïnfecteerde teek. Het vaccin beschermt drie jaar. Als je een liefhebber bent van bronwater, dan is de vaccinatie tegen hepatitis A. Dit virus infecteert veel waterlichamen van Rusland, het tast de levercellen aan en leidt tot de ontwikkeling van geelzucht. Riskeer het niet!

Bij degenen die in juni zijn geboren, zijn de longen het zwakke punt. De conceptieperiode van dergelijke pasgeborenen valt in de herfst, hun moeder kan weinig vitamines krijgen, bij afwezigheid van profylaxe kan het kind een tekort aan het immuunsysteem ontwikkelen, wat zich later manifesteert in frequente longziekten. Daarom, zelfs als u in de kindertijd bent ingeënt, moet u op volwassen leeftijd een extra vaccin krijgen tegen kinkhoest, pneumokokken en elk jaar tijdens epidemieën - een griepprik.

Kenmerken: het hoogtepunt van het zomerseizoen. Beroofd van fysieke activiteit gedurende 10 maanden, beginnen we te werken in voorstedelijke gebieden tot het punt van uitputting. Een sterke toename van problemen met de onderrug, knieën en rug. De zon is nog steeds actief. Uitdroging en een hoog risico op hartaanvallen en beroertes bij ouderen.

Eet niet te veel fruit. De juiste dosering is één per dag. De beste bes van de maand is zwarte bes. Het bevat zelfs meer vitamine C dan paprika's. Drie dagelijkse porties in 100 gram, dat wil zeggen in een half glas. Overigens zit er praktisch geen vitamine C in rode aalbessen of appels, maar wel in suiker. Appels zijn helaas niet het gezondste product. Aandacht! Als je de bes verhit, er jam of compote van maakt, verlies je vitamine C. Eet rauwe zwarte bessen. Vries het in en paprika open in de vriezer. Je hebt ze nodig in de herfst en winter.

Als je in het land werkt, volg dan drie regels. Ten eerste, tijdens het graven niet bukken, maar je rug recht houden. Om dit te doen, moeten alle gereedschappen de juiste handgreeplengte hebben, bij voorkeur telescopisch, dat wil zeggen glijden. Ten tweede: wied de bedden, niet bukken, maar op handen en voeten staan, leunend op je knieën en handen. In deze positie wordt de wervelkolom ontlast. Zorg ervoor dat u kniebeschermers gebruikt. Ten derde: ga bij het tillen van gewichten zitten, druk het gewicht op uw borst (of verdeel het in twee handen), maar buig niet naar voren of opzij en sta met een rechte rug.

Bescherm je huid. Van 11u tot 16u mag je niet zonnen en in de zon werken. Maar dan zit je in de schaduw, en niet in de zon. Kies een bodycrème met een SPF bescherming van minimaal 50. Let op het opschrift PPD. Het betekent dat de crème niet alleen beschermt tegen de zon, maar ook tegen huidkanker.

Bij vrouwen geboren in juli, laag risico op complicaties tijdens de zwangerschap en zeldzame gynaecologische aandoeningen.

Kenmerken: de zomer gaat door. Rust, zon, verscheidenheid aan groenten, kruiden en fruit, watermeloenseizoen. En dat is geweldig. Maar voeten en haar hebben last van uitdroging.

Water is het dominante kenmerk van de zomer! Onthoud dit, pas op voor bejaarde ouders.

Velen beginnen op dit moment watermeloenen in grote hoeveelheden te consumeren. Het is niet goed. Watermeloen kan de bloedsuikerspiegel (glucose) zeer snel verhogen. In die zin verschilt het niet van geraffineerde suiker. Het is een vergissing om te denken dat je kunt afvallen met een watermeloendieet. Integendeel, alleen maar beter worden. Gebruik deze bes niet te veel. Watermeloen is een delicatesse. Dosis – niet meer dan 100 g per dosis. Opgelet! Het volgende stuk kan pas na 3-4 uur worden gegeten.

Haar heeft speciale zorg nodig. Haar dat uitgedroogd is door de zon, wind, zeezout en chloor uit de watervoorziening heeft baat bij een oplichtende shampoo. Gebruik het een keer per week. Het herstelt de haarstructuur en verwijdert gespleten haarpunten.

Door de constante zon wordt de huid van de voeten te droog. Als uw hielen verhard, donkerder en gebarsten zijn, helpt een 3% waterstofperoxidebad. Doe het 30 minuten per dag, drie keer per week.

Kinderen geboren in augustus zijn vatbaar voor bijziendheid. Bescherm uw kind tegen direct zonlicht. En breng hem zo vroeg mogelijk naar een oogarts. Volwassenen moeten ook hun zicht beheersen.

Voordelen: de zomer is voorbij. Regen, bewolkt, sombere lucht. We gingen weer aan het werk. Ik wil niet werken. Goede voeding en eenvoudige gedragsregels helpen je het werkjaar goed te beginnen.

Het belangrijkste product van de maand is koffie… Alleen moet je het niet drinken als je net wakker wordt, en niet voor tienen. In de ochtend heb je genoeg hormonen om het lichaam te stimuleren. 's Ochtends koffie drinken is als het slaan van een rennend paard. En de gedreven paarden, weet je, worden neergeschoten. Grap. Serieus, goed koffie drinken kan de activiteit helpen verhogen. Studies hebben aangetoond dat 4 kopjes koffie per dag de ziekte van Alzheimer voorkomt en het risico op hart- en vaatziekten vermindert. Vergeet niet dat koffie een diuretisch effect heeft. Drink daarom voor elk kopje een glas gewoon water.

Griepvaccinatie maand. Onthoud dat de immuniteit zich in 3-4 weken ontwikkelt. Kinderen, zwangere vrouwen en ouderen lopen risico. Ze moeten eerst worden geënt.

Een ander kenmerk van september is de overgang naar herfstschoenen… Voordat u sandalen naar schoenen verwisselt, moet u uw benen inspecteren, de plaatsen van mogelijke eeltvorming afdekken met een gelpleister. Breng eerst een druppel crème aan in het midden ervan.

Kinderen in september hebben vaak last van gastro-intestinale infecties. De reden is dat het kind in de eerste levensmaanden geen contact heeft gehad met allergenen, zijn immuniteit is niet volledig gevormd. In de loop der jaren zal alles weer normaal worden en dit probleem is niet erg voor een volwassene in september.

Voordelen: wordt vroeg donker, veel mensen krijgen een seizoensdepressie.

Als het moeilijk voor je wordt om te denken, te bewegen, verdrietig te leven, zit je waarschijnlijk gevangen in haar net. Dit komt door de korte periode van daglicht. In het donker regeert het slaap- en depressiehormoon melatonine in de hersenen. We moeten vechten voor een goed humeur! Voeg licht toe aan je leven. Witte muren, beddengoed, lichten aan. Eenvoudig en effectief.

Haal de bevroren paprika's en zwarte bessen uit de vriezer en begin met eten. Ik adviseerde om open te vriezen in de vriezer. Met deze methode verdwijnt al het overtollige water en neemt de concentratie vitamine C aanzienlijk toe! Er zit meer van dan in dezelfde producten, maar dan vers. Als je in de zomer niet voorbereid bent, koop dan diepvriesgroenten en krenten. Een hoog vitamine C-gehalte en een elastische huid en bloedvaten worden voor u verzorgd.

De herfst is een goede tijd om te scrubben. Deze maand zijn de lekkerste van fruitzuren. Ze lossen zachtjes de verhoornde huidschilfers op het gezicht op. Deze schillen maak je gemakkelijk zelf van sinaasappels, citroenen of appels. Je kunt het fruit eenvoudig snijden, goed op de huid wrijven en na 10-15 minuten afwassen. Breng daarna je favoriete voedende crème aan.

Degenen die in oktober zijn geboren, hebben meer kans op hart- en vaatziekten. Ze moeten de toestand van het hart controleren, van tijd tot tijd om de pols te tellen, in geval van overtredingen, dagelijkse ECG-bewaking ondergaan. Ze hebben ook immuunproblemen, waardoor ze vaak verkouden worden en griep krijgen. Zo'n kind moet op tijd worden ingeënt en moet worden ingeënt tegen griep en longontsteking. Een groot pluspunt is dat oktober een laag risico op kanker heeft. Tijdens de zwangerschap bracht hun moeder veel tijd door in de zon. En tijdens de zomermaanden bouwt het lichaam veel vitamine D op, wat helpt om de bescherming tegen kanker te vergroten.

Voordelen: verkoudheid, tijd van epidemieën van acute luchtweginfecties, acute luchtweginfecties en griep. We hebben bescherming nodig.

Product van de maand – yoghurt met levende bacteriën. Deze laatste activeren de immuuncellen van het spijsverteringskanaal en verhogen de activiteit van het gehele immuunsysteem. Dit komt door het feit dat het lichaam dergelijke bacteriën als vreemden waarneemt en de verdediging activeert, dat wil zeggen immuniteit. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat als kinderen elke dag yoghurt met levende bacteriën consumeren, ze minder kans hebben om ARVI te krijgen.

Draag tijdens een griepepidemie altijd een gel op alcoholbasis bij u. Het doodt alle bacteriën. Het is ook een maand van bijzondere persoonlijke verzorging. Om ervoor te zorgen dat de volwassen huid zichzelf vernieuwt en niet ruw wordt, moet u uzelf trainen om te wassen met een stijve handschoen. Het is een krachtige stimulans voor de groei van nieuwe cellen.

Degenen die in november zijn geboren, hebben een hoog risico op aandoeningen van de luchtwegen, de voortplantingsorganen en het zenuwstelsel. Een keer per jaar een volledig onderzoek ondergaan. Baby's in november hebben vaak aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit. Zulke kinderen kunnen zich moeilijk concentreren, ze zijn impulsief. Praat met een kinderpsychiater.

Voordelen: koude, soms vorst, droge lucht in appartementen, beide zijn slecht voor de huid van het gezicht.

Het hoofdproduct is warme vleesbouillon. Het bevat weinig calorieën. Als je het zonder koolhydraten gebruikt, dat wil zeggen zonder brood, krijg je het warm en wordt het niet beter.

Een van de belangrijkste problemen van de maand is bevriezing. Om dit te voorkomen (en dit is zelfs mogelijk bij vriestemperaturen), draag geen strakke schoenen in de kou. Ondergoed moet van wol zijn, handschoenen of wanten zijn verplicht, maar niet strak. Gebruik een voedende handcrème. Nat weer vergroot de kans op bevriezing. Als dit toch gebeurt, trek dan je kleren uit, vooral natte. Verwarm het getroffen gebied tot 37 graden. Om dit te doen, masseert u het licht met een vochtig gaasje. Als een groot gebied bevroren is, dompel jezelf dan onder in warm maar niet heet water. Het kan niet worden ingewreven met sneeuw, oliën, zalven en ook alcohol, wanneer het van de huid verdampt, verlaagt het de temperatuur. Installeer een luchtbevochtiger om je huid droog te houden. Breng de crème aan met een vochtgehalte van minimaal 60%.

Kinderen geboren in december hebben meer kans op blauwe plekken. Er wordt aangenomen dat dit te wijten is aan een tekort aan vitamine C, waardoor de bloedvaten broos worden, daarom kan er zelfs na een kleine klap een merkteken in het kind verschijnen. December is ook vatbaar voor het ontwikkelen van een aandachtstekortstoornis. In dit geval moet u hulp zoeken bij een neuroloog of psychiater. En denk na over hoe je het kind kunt helpen energie in een constructieve richting te kanaliseren.