Inhoud
Ja, vroeg of laat overkomt het iedereen: het werk verlaten, een nieuw leven met pensioen, een zee van uXNUMXbuXNUMXbvrije tijd en … de constante aanwezigheid van een man of vrouw thuis, naast je. En dit kan, zoals velen plotseling zelf ontdekken, een serieuze test zijn. Psychologe Katherine King legt uit wat er moet gebeuren om een sterke en warme relatie te behouden.
Na jaren hard werken kunt u eindelijk ontspannen en 's ochtends nergens meer haasten. Je voelt je waarschijnlijk opgelucht, opgewekt, angstig en een beetje verdrietig. En u begrijpt ook dat pensioen het vooruitzicht betekent veel meer tijd thuis door te brengen met uw echtgenoot. In het begin is dat leuk, maar week na week gaat voorbij en het beeld van gezamenlijke bijeenkomsten in de keuken of voor de tv is niet meer zo rooskleurig.
Pensioen kan een huwelijk behoorlijk compliceren, zelfs een relatief sterk huwelijk. Jarenlang was je in balans, en nu is de balans ineens zoek. In mijn therapiepraktijk heb ik nogal wat stellen ontmoet die deze moeilijke periode hebben doorgemaakt. Dit zijn de aanbevelingen die ik het vaakst aan mijn klanten geef.
1. Wees geduldig
De laatste maanden voor en de eerste na het einde van een carrière zijn qua intensiteit van emoties te vergelijken met een echte achtbaan. Zelfs als je lang op dit moment hebt gewacht, neemt dit geen ernstige stress en het verschijnen van de meest onverwachte gedachten en gevoelens die ermee gepaard gaan, teniet.
In feite is pensioen net zo belangrijk, een keerpunt in het leven als een bruiloft of de geboorte van een kind. Vreugde wordt in dit geval altijd geassocieerd met angst en grote interne stress. Toon elkaar daarom wat meer sympathie dan normaal, vooral als jullie allebei onlangs met pensioen zijn gegaan.
2. Merk veranderingen op in je gedachten, gevoelens en gedrag
Heb je jezelf betrapt op meer drinken, vaker winkelen en boos worden over kleinigheden? Hoe zit het met uw echtgenoot? Dit kunnen tekenen zijn dat een of beide van u het te moeilijk vonden om een nieuw leven op te bouwen na uw pensionering, of dat uw relatie verandert als gevolg van deze gebeurtenissen.
Als je deze veranderingen opmerkt, zorg er dan voor dat je meer aandacht besteedt aan je gebruikelijke gezonde manieren om met stress om te gaan en/of nieuwe manieren uit te proberen: dagboeken, meditatietechnieken of religieuze praktijken, excursies of een bezoek aan een therapeut die je door de crisis heen zal helpen. Stel hetzelfde voor aan uw partner als u merkt dat zij soortgelijke problemen hebben.
Organiseer wandelingen waarbij u om de beurt vertelt hoe u zich voelt en hoe u uw pensioen doormaakt. Het is belangrijk om de tijd gelijk te verdelen, zodat de ene partner de eerste helft van de wandeling aan het woord is, en de andere op de terugweg. Onderbreek elkaar niet zodat iedereen kan praten en gehoord kan worden. Geef alleen advies en opmerkingen als de partner er direct om vraagt.
3. Neem geen grote beslissingen
Tijdens emotionele stormen is het erg belangrijk om plotselinge bewegingen te vermijden bij het nemen van belangrijke beslissingen in het leven. U kunt hevige ruzies hebben, ze zullen de een na de ander enkele maanden duren, en dan zal de verleiding groot zijn om in het reine te komen met het feit dat het huwelijk niet levensvatbaar is.
Een plotselinge inkomensdaling kan ook een echtgenoot bang maken en ze willen misschien hun levensstijl radicaal veranderen en/of verhuizen naar een plek waar de kosten van levensonderhoud lager zijn.
Dergelijke gevoelens kunnen een bron van ernstige conflicten worden. Neem de tijd en beloof elkaar dat je gedurende een bepaalde periode (idealiter zes maanden tot een jaar) geen grote beslissingen zult nemen. In de loop van de tijd kunnen mogelijke opties onderling en met experts op een bepaald gebied worden besproken.
4. Verwacht niet dat je partner je vermaakt.
Uw echtgenoot heeft zijn eigen activiteiten en zaken, waar hij al vele jaren elke dag tijd aan besteedt. Respecteer elkaars gewoontes als je met pensioen gaat en beiden thuis zijn. Neem de tijd om erachter te komen hoe uw partner zijn dagen doorbrengt en wat u zelf graag doet. Als ieder van jullie een idee heeft van je eigen voorkeuren, zal het gemakkelijker voor je zijn om manieren te vinden om je schema's te coördineren zodat ze voor iedereen geschikt zijn.
5. Herontdek jezelf en je interesses
Veel mensen gaan jarenlang zo op in hun werk dat ze vergeten hoe ze hun vrije tijd graag besteden. Misschien heb je je favoriete maar arbeidsintensieve of tijdrovende hobby's (bijv. bakken, een muziekinstrument bespelen, tuinieren) opgegeven voor eenvoudigere activiteiten die je energie geven aan het einde van een lange dag werken (bijv. TV kijken). ).
Nu u niet meer hoeft te werken, is het tijd om na te denken over hoe u uw vrije tijd echt leuk vindt. Waar word jij blij van, wat heb je altijd al willen doen? Zoek naar activiteiten die productief zijn en je plezier of een gevoel van betekenis geven. Maak je klaar om jezelf te verrassen, jezelf te herontdekken. Dit is een geschenk voor zowel u als uw partner, die misschien geïnspireerd is door uw nieuwe activiteit - zozeer zelfs dat hij er zelfs aan wil deelnemen.
6. Wees nieuwsgierig en steun elkaar
Voor een man en vrouw die al heel lang samenwonen, is het gemakkelijk om aan te nemen dat ze elkaar grondig hebben bestudeerd. Helaas leidt dit tot verlies van nieuwsgierigheid en openheid, wat uiteindelijk zowel jou als je huwelijk verstikt. Het is saai en vermoeiend om altijd het gedrag van je partner te voorspellen en ervan uit te gaan dat hij of zij nooit zal veranderen. Deze houding kan zelfs contraproductief zijn, omdat onze veranderingen vaak onopgemerkt en onderschat worden.
Geef elkaar meer ruimte om te ontspannen. Bedenk dat u tijdens uw werk vele uren van uw leven apart hebt doorgebracht en dat er daarom waarschijnlijk veel dingen in het leven van een partner zijn waar u niets vanaf weet. Ga ervan uit dat je partner blijft veranderen, cultiveer nieuwsgierigheid naar wat en hoe er met hem of haar gebeurt. Zoek naar manieren om elkaar te steunen en aan te moedigen om uw pensioenjaren voor u beiden zo gelukkig mogelijk te maken.
Over de auteur: Katherine King is een klinisch psycholoog en psycholoog en universitair hoofddocent psychologie aan het William James College, waar ze gerontologie, ontwikkelingsontwikkeling en ethiek doceert.