drink water

• Veel water, ook als je er geen zin in hebt.
• Sap, maar vermijd zeer zure sappen, zoals sinaasappelsap. Probeer ook eens munt-, gember- of kamillethee.
• Tomatensap of gemengde groenten. Ze bevatten minerale zouten die je goed zullen doen.

kribbe

• Neem zoute bouillon, niet te vet (rundvlees, kip, groenten), ook als je geen honger hebt. Doe je best om het zo vaak mogelijk in te nemen, in ieder geval beetje bij beetje.
• Een paar crackers of een beetje toast.
• Honing of ahornsiroop; smeer het op je crackers, doe het in je kruidenthee of slik het door met een lepel.
• Een gepocheerd ei, een voedsel dat zeer licht verteerbaar is, zodra u zich daar toe in staat voelt.

Verlicht je hoofdpijn

• Ibuprofen (Advil)®, Motrin®, of een generiek), om uw hoofdpijn te verlichten.

Slaap en rust

• Dim de lichten en ontsnap aan het lawaai.
• Rust en slaap zo lang als je kunt; u zult morgen werken, wanneer uw lever klaar is met het verteren van alcohol.

Absoluut te vermijden

• De alcohol. Het reliëf, als het zich voordoet, zal slechts vluchtig zijn en je kunt op een zeepachtige helling terechtkomen.
• Zeer zure voedingsmiddelen en dranken.
• Voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte.
• Koffie en thee. Vermijd ook alles dat cafeïne bevat, zoals coladranken, chocolade of bepaalde farmaceutische preparaten die worden verkocht om katers te bestrijden en die vaak cafeïne bevatten.
• Acetylsalicylzuur (Aspirine)® of generiek) die de maag irriteert en paracetamol (Tylenol®, Atasol® of een generiek middel) wat uw toch al drukke lever te veel zou belasten. Als je in de verleiding komt door een van de farmaceutische producten die bedoeld zijn om katers tegen te gaan, lees dan goed het etiket: veel bevatten, onverwachts, acetylsalicylzuur.
• Slaappillen die beslist niet goed samengaan met alcohol.

Bepaalde producten die momenteel commercieel worden verkocht om te voorkomen dat kater bevatten een extract van een plant genaamd kudzu (pueraria lobata). Hoewel het waar is dat traditioneel al een extract van de bloemen van deze plant voor dit doel wordt gebruikt, bevatten commerciële producten helaas te vaak een extract van de wortels, dat voor dit gebruik totaal ongeschikt is, of zelfs kankerverwekkend in verband met de ' alcohol4.

Definitie van kater

De medische term voor kater is veisalgia. Dit syndroom lijkt sterk op de symptomen die alcoholisten ervaren bij alcoholontwenning: experts noemen het vaak een voorstadium van ontwenningssyndroom dat gepaard gaat met ontwenning, maar het kan zelfs optreden na relatief bescheiden alcoholgebruik. alcoholische drank.

Onthouden :

Het consumeren van ongeveer 1,5 g alcohol per kg lichaamsgewicht (3 tot 5 drankjes voor een persoon van 60 kg; 5 tot 6 voor een persoon van 80 kg) leidt bijna altijd tot meer of minder veisalgie. uitgesproken2.

Symptomen

De symptomen van vesalgie optreden enkele uren na alcoholgebruik, wanneer de alcoholgehalte in het bloed de waarde “0” benadert. De meest voorkomende symptomen zijn hoofdpijn, misselijkheid, diarree, verlies van eetlust, tremoren en vermoeidheid.

Veisalgie gaat ook vaak gepaard met tachycardie (op hol geslagen hartslag), orthostase (bloeddrukdaling bij het opstaan), cognitieve stoornissen en visuele en ruimtelijke verwarring. Hoewel er niet meer isalcohol in zijn bloed, is de persoon die aan veisalgie lijdt, zowel fysiek als psychisch echt aangetast.

Wat gebeurt er in het lichaam als je te veel alcohol drinkt?

Vertering en eliminatie van alcohol

Alcohol wordt door de lever omgezet in verschillende chemische verbindingen, waaronder ethylaldehyde of aceetaldehyde, een stof die misselijkheid, braken, zweten enz. kan veroorzaken wanneer het lichaam ermee verzadigd is. Het kan tot 24 uur duren voordat het lichaam acetaldehyde heeft omgezet in acetaat, een stof met veel minder onaangename effecten.

De vertering van alcohol vereist een enorme inspanning van de lever. Op zijn hoogtepunt kan de lever in een uur ongeveer 35 ml pure ethylalcohol verwijderen, wat overeenkomt met ongeveer een biertje, een glas wijn of 50 ml wodka. Het is daarom beter om het niet meer werk te geven door voedingsmiddelen te consumeren die te veel vet bevatten. Daarom is het ook niet verstandig om meer alcohol te drinken om van een kater af te komen. Het zou in een vicieuze cirkel terechtkomen waaruit het moeilijk zou zijn om zonder schade te ontsnappen.

Tijdens alcoholintoxicatie en daaropvolgende veisalgie ervaart het lichaam acidosed.w.z. het lichaam heeft meer moeite dan normaal om de zuur/base-balans te handhaven die nodig is voor zijn integriteit. Vandaar het advies om geen dranken of verzurende voedingsmiddelen (sinaasappelsap, vlees enz.) te consumeren en te kiezen voor meer alkaliserende koolhydraten (brood, crackers, enz.). Merk op dat cafeïne en acetylsalicylzuur (aspirine)^® of generiek) zijn verzurend.

de uitdroging

Hoewel het moeilijk is om alcohol te verteren, heeft het lichaam last van: Uitdroging. Vandaar de aanbeveling om veel water te drinken bij het nuttigen van alcohol en in de uren daarna. Het is ook geschikt om de effecten van Uitdroging, neem minerale zouten (tomaten- of groentesap, gezouten bouillon, enz.) om verloren elektrolyten te vervangen en het evenwicht zo snel mogelijk te herstellen. Het is ook nuttig erop te wijzen dat cafeïne ook uitdroging veroorzaakt, wat tot gevolg heeft dat de fysiologische stress toeneemt.

Wat maakt de kater nog moeilijker te doorstaan?

De kleur van alcohol

Verschillende andere stoffen, congeneren genaamd, komen in de samenstelling van alcoholische dranken terecht. Sommige hiervan kunnen bijdragen aan de verschillende symptomen die gepaard gaan met een kater. Deze stoffen zijn echter talrijker in gekleurde alcoholische dranken (rode wijn, cognac, whisky, donkere of donkere rum, enz.) dan in heldere (witte wijn, wodka, jeneverbes, witte rum, enz.)³.

Lawaai en licht

Lange tijd doorbrengen op een rokerige, lawaaierige plek en onder flitsend of fonkelend licht kan de symptomen van een kater na een feestje verergeren.².

Eet voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte

Eet voor een dronken feestje voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte. Het vet in voedsel vertraagt ​​de opname van alcohol en beschermt de weefsels van het spijsverteringskanaal tegen ontstekingen veroorzaakt door de zuren die vrijkomen bij de vertering van alcohol.

Drink langzaam 

Probeer tijdens het feest zo langzaam mogelijk te drinken; beperk je tot één alcoholische drank per uur.

Drink water tegelijk met alcohol

Houd een glas water bij je in de buurt om je dorst te lessen. Neem water, sap of frisdrank tussen elk glas alcohol. Evenzo als je thuiskomt, neem dan een of twee grote glazen water voordat je naar bed gaat.

Eten tijdens het feest

Neem pauzes om wat te eten: vooral koolhydraten en suiker. Vermijd echter het eten van te zout voedsel.

Vermijd mengsels

Vermijd het mengen van verschillende soorten alcoholische dranken; je kunt maar beter het hele feest bij één soort drankje blijven.

Kies je alcohol

Kies liever witte wijn dan rode, terpentine (wodka, jeneverbes, witte rum, enz.) in plaats van gekleurde (cognac, whisky, donkere of donkere rum, enz.). Vermijd sprankelende alcoholische dranken en cocktails die frisdrank of frisdrank bevatten. Kleine belletjes versnellen de effecten van alcohol.

Vermijd sigarettenrook

Vermijd meerdere uren achter elkaar op een rokerige, lawaaierige plek met knipperende of flikkerende lichten.

Zes andere dingen om te proberen als je hart het je vertelt

Er is enig wetenschappelijk bewijs dat interventies suggereert die het lichaam kunnen helpen het proces van het verteren van alcohol te versnellen of een matige plotselinge stijging van het alcoholgehalte in het bloed.

• Mix van bittere planten en antioxidanten. Deze planten zouden de lever stimuleren en een ontstekingsremmende werking hebben. Het mengsel (Liv. 52^® of PartySmart^®) omvat de volgende planten: andrographis (Andrographis paniculata), druivenextract (Vitis vinifera), Embelica officinalis, witlof (Cichorium intybus) en phyllanthus somber. Te nemen als preventie volgens de aanbevelingen van de fabrikant. De resultaten van een voorlopige klinische proef⁵, uitgevoerd door de fabrikant met minder dan 10 deelnemers, geven aan dat het product, ingenomen voor en na alcoholgebruik, de tijd die nodig is om de bloedspiegels van acetaldehyde te zuiveren, met 50% zou hebben verminderd. Katersymptomen waren naar verluidt minder bij deelnemers die het mengsel namen.
• Mariadistel (Silybum marianum). Deze plant zou de eliminatie van alcohol kunnen versnellen. Mariadistel bevat silymarine, een stof die de lever stimuleert en bijdraagt ​​aan de regeneratie ervan wanneer deze onder toxische stress staat. Maar er is in dit opzicht geen klinische proef uitgevoerd. Er moet 140 mg tot 210 mg van een gestandaardiseerd extract (70% tot 80% silymarine) worden ingenomen.
• Vitamine C. Deze vitamine zou ook de eliminatie van alcohol kunnen versnellen, volgens de resultaten van voorlopige tests^6,7. Over het algemeen wordt aanbevolen om 1 g (1 mg) vitamine C in te nemen voordat u alcohol gebruikt.
• Honing. Het lijkt erop dat honing, die tegelijkertijd met alcohol wordt ingenomen, ook het proces van alcoholverwijdering uit het bloed kan versnellen en de alcoholpieken in het bloed kan verminderen.

  In een klinische proef⁸ uitgevoerd in Nigeria met ongeveer vijftig jonge mannen, zou de consumptie van honing samen met alcohol het effect hebben gehad dat de eliminatie van alcohol met ongeveer 30% zou worden versneld en de piek met dezelfde hoeveelheid alcohol in het bloed op het moment van alcohol zou zijn verlaagd intoxicatie. Over het algemeen zijn de symptomen van kater met 5% zou zijn verminderd. Maar om dit effect op een dronken avond te bereiken, moet een persoon die 60 kg weegt ongeveer 75 ml honing of 5 el nemen. aan tafel. Een dergelijke hoeveelheid zou ook tot gevolg hebben dat de triglyceridenspiegels in het bloed en de bloeddruk toenemen.

• Vitamine B6. De pyridoxine, of vitamine B6, staat bekend om zijn anti-misselijkheid eigenschappen. Een klinische proef⁹ met placebo werd uitgevoerd met 17 volwassenen die een feest bijwoonden met alcoholgebruik. Volgens de resultaten zou 1 mg vitamine B200 (6 mg aan het begin van het feest, 400 mg drie uur later en 400 mg na de festiviteiten, of telkens een placebo) het effect hebben gehad van ongeveer 400% minder symptomen van kater.

  Het experiment werd een tweede keer herhaald met dezelfde deelnemers, door de groepen om te draaien (degenen die de vitamine de eerste keer hadden ingenomen, namen de placebo en vice versa): de resultaten waren hetzelfde. Het is mogelijk dat andere medicijnen tegen misselijkheid, zoals gember (psn), of kruiden die traditioneel worden voorgeschreven voor darmaandoeningen, zoals Duitse kamille en pepermunt, ook nuttig kunnen zijn, al was het maar om de intensiteit te verlichten. symptomen op het moment van veisalgie.

• Cactusvijg (Opuntia ficus indica). Van dit kruid wordt gezegd dat het de symptomen van een kater vermindert. De resultaten van een klinische proef¹⁰ uitgevoerd onder 64 gezonde jonge volwassenen geven aan dat het nemen van een extract van de vruchten van nopal (Opuntia ficus indica) en groep B-vitamines, vijf uur voor zwaar drinken, verminderde katersymptomen de volgende dag. Volgens de onderzoeksresultaten zou het supplement misselijkheid, gebrek aan eetlust en een droge mond verminderen. De auteurs merkten ook een sterke associatie op tussen een bloedmarker van ontsteking en de ernst van de symptomen van veisalgie. Ze concludeerden dat nopal zijn heilzame werking zou kunnen uitoefenen door de productie van ontstekingsmediatoren te verminderen. Volg voor de dosering de instructies van de fabrikant.

WAARSCHUWINGEN

• Als u besluit een niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel (NSAID) te nemen voordat u alcohol drinkt om de symptomen van een kater te verlichten, kies dan ibuprofen en vermijd het gebruik van acetylsalicylzuur (aspirine^® of een generiek) of paracetamol (Tylenol^®, Atasol^® of een generiek).
• Sommige producten die momenteel commercieel worden verkocht om katers te voorkomen, bevatten de plant kudzu (pueraria lobata). Vermijd het gebruik van deze producten. Ze zouden meer kwaad dan goed kunnen doen.

Opmerking: hyperlinks naar andere sites worden niet continu bijgewerkt. Het kan zijn dat een link niet gevonden wordt. Gebruik de zoekhulpmiddelen om de gewenste informatie te vinden.

Bibliografie

Chiasson JP. Kater. Nieuwe start kliniek, Montreal, 2005. [Toegang tot 11 november 2008]. www.e-sante.fr

De Noon DJ. Kater Hoofdpijn Hulp. WebMD gezondheidsnieuws. Verenigde Staten, 2006. [Toegang tot 11 november 2008]. www.webmd.com

Mayo Clinic - Katers. Mayo Stichting voor medisch onderwijs en onderzoek, Verenigde Staten, 2007. [Toegang tot 11 november 2008]. www.mayoclinic.com

Nationale Bibliotheek voor Geneeskunde (Ed). PubMed, NCBI. [Toegang tot 13 november 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Over gisteravond. Newsweek, Verenigde Staten, 2007. [Toegang tot 11 november 2008]. www.newsweek.com

Opmerkingen

1. Howland J, Rohsenow-dj, c.s.. De incidentie en ernst van een kater in de ochtend na matige alcoholintoxicatie. Addiction. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. De alcoholkater. Ann Intern Med. 2000 6 juni; 132 (11): 897-902. Volledige tekst: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. De whisky-soortgenoten. Vergelijking van whisky met wodka wat betreft toxische effecten. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 sept; 2: 453-7. [Geen samenvatting in Medline, maar de studie is in detail beschreven in: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. De alcoholkater. Ann Intern Med. 2000 6 juni; 132 (11): 897-902. Volledige tekst: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (Kudzu-wortel) katerremedies en acetaldehyde-geassocieerd neoplasmarisico. Alcohol. 2007 nov;41(7):469-78. 3. Vega CP. Gezichtspunt: wat is Veisalgia en kan het worden genezen? Medscape Huisartsgeneeskunde. Verenigde Staten, 2006; 8 (1). [Toegang tot 18 november 2008]. www.medscape.com

Mei, 114 (2) 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Effect van Liv.52, een kruidenpreparaat, op de opname en het metabolisme van ethanol bij de mens. Eur J Clin Pharmacol. 1991;40(2):189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Interventies voor het voorkomen of behandelen van alcoholkater: systematische review van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. BMJ. 2005 24 december; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Effect van ascorbinezuur op de plasma-alcoholklaring. J Am Coll Nutri. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Effect van ascorbinezuur op de gevolgen van acuut alcoholgebruik bij mensen.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Door honing geïnduceerde stimulatie van de eliminatie van ethanol in het bloed en de invloed ervan op serumtriacylglycerol en bloeddruk bij de mens. Ann NutrMetab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Door alcohol veroorzaakte kater. Een dubbelblinde vergelijking van pyritinol en placebo bij het voorkomen van katersymptomen. QJ Stud Alcohol. 1973 december; 34 (4): 1195-201. [geen samenvatting in Medline, maar studie beschreven in Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. De alcoholkater. Ann Intern Med. 2000 6 juni; 132 (11): 897-902. Volledige tekst: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, c.s.. Effect van Opuntia ficus indica op symptomen van de alcoholkater. Arch Intern Med2004 juni 28: 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Gezichtspunt: wat is Veisalgia en kan het worden genezen? Medscape Huisartsgeneeskunde. Verenigde Staten, 2006; 8 (1). [Toegang tot 18 november 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Interventies voor het voorkomen of behandelen van alcoholkater: systematische review van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. BMJ. 2005 december 24;331(7531):1515-8.

13. PiaseckiTM, Sher KJ, c.s.. Katerfrequentie en risico op stoornissen in alcoholgebruik: bewijs uit een longitudinaal onderzoek met hoog risico. J Abnorm Psychol. 2005