Voedingswaarde en chemische samenstelling.
De volgende tabel geeft de inhoud van voedingsstoffen (calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen) weer in 100 gram van eetbaar gedeelte.
| voedingsstof | Telefoon Nummer | Norma ** | % van normaal in 100 g | % van normaal in 100 kcal | 100% van de norm |
| Calorie | 84 kcal | 1684 kcal | 5% | 6% | 2005 |
| Eiwitten | 5.36 g | 76 g | 7.1% | 8.5% | 1418 g |
| Fats | 0.22 g | 56 g | 0.4% | 0.5% | 25455 g |
| koolhydraten | 10.13 g | 219 g | 4.6% | 5.5% | 2162 g |
| Voedingsvezels | 5.5 g | 20 g | 27.5% | 32.7% | 364 g |
| Water | 77.87 g | 2273 g | 3.4% | 4% | 2919 g |
| As | 0.92 g | ~ | |||
| vitaminen | |||||
| Vitamine a, RAE | 40 mcg | 900 mcg | 4.4% | 5.2% | 2250 g |
| alfa-caroteen | 22 g | ~ | |||
| beta-caroteen | 0.47 mg | 5 mg | 9.4% | 11.2% | 1064 g |
| Luteïne + Zeaxanthine | 2593 g | ~ | |||
| Vitamine B1, thiamine | 0.259 mg | 1.5 mg | 17.3% | 20.6% | 579 g |
| Vitamine B2, riboflavine | 0.149 mg | 1.8 mg | 8.3% | 9.9% | 1208 g |
| Vitamine B4, choline | 29.7 mg | 500 mg | 5.9% | 7% | 1684 g |
| Vitamine B5, pantotheenzuur | 0.153 mg | 5 mg | 3.1% | 3.7% | 3268 g |
| Vitamine B6, pyridoxine | 0.216 mg | 2 mg | 10.8% | 12.9% | 926 g |
| Vitamine B9, foliumzuur | 63 g | 400 mcg | 15.8% | 18.8% | 635 g |
| Vitamine C, ascorbinezuur | 14.2 mg | 90 mg | 15.8% | 18.8% | 634 g |
| Vitamine E, alfa-tocoferol, TE | 0.14 mg | 15 mg | 0.9% | 1.1% | 10714 g |
| gamma-tocoferol | 0.99 mg | ~ | |||
| Delta Tocoferol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitamine K, phylloquinone | 25.9 g | 120 mcg | 21.6% | 25.7% | 463 g |
| Vitamine PP, nee | 2.021 mg | 20 mg | 10.1% | 12% | 990 g |
| Betaine | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutriënten | |||||
| Kalium, K | 271 mg | 2500 mg | 10.8% | 12.9% | 923 g |
| Calcium, ca | 27 mg | 1000 mg | 2.7% | 3.2% | 3704 g |
| Magnesium, mg | 39 mg | 400 mg | 9.8% | 11.7% | 1026 g |
| Natrium, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.2% | 43333 g |
| Zwavel, S. | 53.6 mg | 1000 mg | 5.4% | 6.4% | 1866 |
| Fosfor, P. | 117 mg | 800 mg | 14.6% | 17.4% | 684 g |
| mineralen | |||||
| IJzer, Fe | 1.54 mg | 18 mg | 8.6% | 10.2% | 1169 g |
| Mangaan, Mn | 0.525 mg | 2 mg | 26.3% | 31.3% | 381 g |
| Koper, Cu | 173 g | 1000 mcg | 17.3% | 20.6% | 578 g |
| Selenium, Ifo | 1.9 g | 55 mcg | 3.5% | 4.2% | 2895 g |
| Zink, Zn | 1.19 mg | 12 mg | 9.9% | 11.8% | 1008 g |
| Verteerbare koolhydraten | |||||
| Mono en disacchariden (suikers) | 5.93 g | maximaal 100 g | |||
| Glucose (druivensuiker) | 0.13 g | ~ | |||
| Maltose | 0.18 g | ~ | |||
| Sucrose | 5.22 g | ~ | |||
| Fructose | 0.41 g | ~ | |||
| Essentiële aminozuren | |||||
| Arginine * | 0.423 g | ~ | |||
| Valine | 0.232 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.105 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.193 g | ~ | |||
| Leucine | 0.32 g | ~ | |||
| Lysine | 0.314 g | ~ | |||
| Methionine | 0.081 g | ~ | |||
| Threonine | 0.201 g | ~ | |||
| Tryptofaan | 0.037 g | ~ | |||
| Fenylalanine | 0.198 g | ~ | |||
| Aminozuur | |||||
| alanine | 0.237 g | ~ | |||
| Asparaginezuur | 0.49 g | ~ | |||
| Glycine | 0.182 g | ~ | |||
| Glutaminezuur | 0.733 g | ~ | |||
| Proline | 0.171 g | ~ | |||
| serine | 0.179 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.112 g | ~ | |||
| cysteïne | 0.032 g | ~ | |||
| Verzadigde vetzuren | |||||
| Nasadenie-vetzuren | 0.039 g | maximaal 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.035 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.004 g | ~ | |||
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | 0.019 g | min. 16.8 g | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 oliezuur (omega-9) | 0.019 g | ~ | |||
| Meervoudig onverzadigde vetzuren | 0.102 g | van 11.2-20.6 g | 0.9% | 1.1% | |
| 18: 2 linolzuur | 0.082 g | ~ | |||
| 18: 3 linoleenzuur | 0.019 g | ~ | |||
| Omega-3 vetzuren | 0.019 g | van 0.9 tot 3.7 g | 2.1% | 2.5% | |
| Omega-6 vetzuren | 0.082 g | van 4.7 tot 16.8 g | 1.7% | 2% |
De energetische waarde is 84 kcal.
- kopje = 160 g (134.4 kcal)
Doperwtjes, gekookt, zonder zout is rijk aan vitamines en mineralen zoals vitamine B1 - 17,3%, vitamine B9 is 15.8%, vitamine C - 15.8%, de vitamine K - 21,6%, fosfor - 14,6%, mangaan - 26,3% , koper - 17,3%
- Vitamine B1 maakt deel uit van sleutelenzymen van koolhydraat- en energiemetabolisme en voorziet het lichaam van energie en plastische verbindingen, evenals het metabolisme van aminozuren met vertakte ketens. Het ontbreken van deze vitamine leidt tot ernstige aandoeningen van het zenuwstelsel, de spijsvertering en het cardiovasculaire systeem.
- Vitamine B9 als een co-enzym dat betrokken is bij het metabolisme van nucleïnezuren en aminozuren. Foliumzuurdeficiëntie leidt tot verminderde synthese van nucleïnezuren en proteïne, resulterend in remming van groei en celdeling, vooral in snel prolifererende weefsels: beenmerg, darmepitheel, enz. Onvoldoende inname van foliumzuur tijdens de zwangerschap is een van de oorzaken van prematuren , ondervoeding, aangeboren misvormingen en ontwikkelingsstoornissen bij kinderen. Toont de sterke associatie tussen niveaus van foliumzuur, homocysteïne en het risico op hart- en vaatziekten.
- Vitamine C neemt deel aan redoxreacties, het immuunsysteem, helpt het lichaam ijzer te absorberen. Een tekort leidt tot loszittend en bloedend tandvlees, neusbloedingen als gevolg van verhoogde permeabiliteit en kwetsbaarheid van bloedcapillairen.
- Vitamine K reguleert de bloedstolling. Gebrek aan vitamine K leidt tot een langere stollingstijd van het bloed en een laag protrombinegehalte in het bloed.
- Fosfor is betrokken bij veel fysiologische processen, waaronder het energiemetabolisme, reguleert de zuur-alkalische balans, maakt deel uit van de fosfolipiden, nucleotiden en nucleïnezuren die nodig zijn voor de mineralisatie van botten en tanden. Een tekort leidt tot anorexia, bloedarmoede, rachitis.
- Mangaan is betrokken bij de vorming van bot- en bindweefsel, maakt deel uit van de enzymen die betrokken zijn bij het metabolisme van aminozuren, koolhydraten, catecholamines; vereist voor synthese van cholesterol en nucleotiden. Onvoldoende consumptie gaat gepaard met groeiachterstand, stoornissen van het voortplantingssysteem, verhoogde kwetsbaarheid van het bot, stoornissen van het koolhydraat- en lipidenmetabolisme.
- Koper maakt deel uit van de enzymen met redoxactiviteit en is betrokken bij de ijzerstofwisseling, stimuleert de opname van eiwitten en koolhydraten. Betrokken bij de processen van menselijke lichaamsweefsels met zuurstof. Het tekort komt tot uiting in een verminderde vorming van het cardiovasculaire systeem en skeletontwikkeling van bindweefseldysplasie.
Een complete directory met de handigste producten die u in de app kunt zien.
Tags: calorie 84 kcal, chemische samenstelling, voedingswaarde, vitaminen, mineralen dan nuttige groene erwten, gekookt, zonder zout, calorieën, voedingsstoffen, gunstige eigenschappen van groene erwten, gekookt, zonder zout