Dankbaarheid kan meetbare voordelen opleveren en draagt ​​bij aan geluk. Het is dus belangrijk om dankbaar te zijn in het leven. 

Dankbaarheid kan worden gedefinieerd als een positieve interpersoonlijke emotie (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), die wordt ervaren in situaties waarin het individu zichzelf beschouwt als de ontvanger van een voordeel dat opzettelijk door een ander is verstrekt (een hulp of een geschenk). .

Onderzoek heeft aangetoond dat dankbaarheid het geluk vergroot, maar het heeft ook fysieke voordelen. Dankbaarheid zou dus het immuunsysteem verbeteren. Het is aangetoond dat het voelen van de energie van dankbaarheid gedurende 15 dagen gedurende 20-4 minuten per dag een signaal stuurt naar genen in immuuncellen om een ​​eiwit te gaan produceren dat "immunoglobuline A" wordt genoemd. Dankbaarheid helpt ook om het stresshormoon cortisol te verlagen. Het kan ook het welzijn en de geestelijke gezondheid verhogen omdat het de afgifte van neurotransmitters mogelijk maakt. 

Er wordt aangenomen dat dankbaarheid helpt bij het verminderen van ontstekingsfactoren die betrokken zijn bij chronische ziekten. Het zou ook de gezondheid van het hart verbeteren. 

Over het algemeen is het cultiveren van een houding van dankbaarheid gecorreleerd met een betere hormonale balans, een betere immuunfunctie, een beter vermogen tot ontspanning. 

Sommige mensen hebben een op dankbaarheid gerichte persoonlijkheidstrek: ze ervaren regelmatig dankbaarheid jegens een groot aantal mensen, voor een groot aantal items en met een grotere intensiteit. 

Anderen kunnen trainen voor dankbaarheid!

Dankbaarheid uiten is accepteren om geholpen te worden en blij zijn deze steun te ontvangen. Hiervoor is het noodzakelijk om het ontvangen voordeel, materieel of immaterieel, en de kosten ervan (de vereiste inspanning) te noteren en vervolgens te erkennen dat de bron van dit voordeel buiten jezelf ligt, of het nu een andere persoon of het leven is. 

Je kunt je gevoel van dankbaarheid opbouwen en bevestigen door gewoontes aan te nemen, zoals het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek waarin we alle mensen en dingen opschrijven waarvoor we dankbaar zijn. schrijf na het opstaan ​​of vlak voor het slapengaan 3 positieve dingen over je dag gisteren (als je 's ochtends sport) of vandaag (als je 's avonds schrijft). Het kunnen kleine dingen zijn: de glimlach van een kind, een moment van rust gedurende de dag…

Je kunt ook een lijst bijhouden met dingen waarvoor we bijzonder dankbaar zijn of een potje met dankbaarheid hebben waarin je papiertjes schuift waarop je de dingen hebt opgeschreven waar je blij van werd. 

Voor Robert Emmons, een psychologieonderzoeker aan de Universiteit van Californië, zijn degenen die regelmatig een lijst met redenen maken om zich te verheugen "zich beter voelen over zichzelf, actiever en beter bestand tegen stress".