Inhoud
Grapefruit 's nachts: is het mogelijk om te eten?
Onlangs zijn er talloze technieken voor gewichtsverlies verschenen die aanbevelen om 's avonds grapefruit te eten. De focus op deze citrus komt door de misvatting dat de oranjerode vrucht vet verbrandt. Waar is de waarheid, en waar zijn de mythen in deze kwestie?
Is het mogelijk om 's avonds grapefruit te eten: de samenstelling van grapefruit
Grapefruit heeft het laagste caloriegehalte van alle citrusvruchten: er zit slechts 100 kcal per 35 g eetbaar deel. Tegelijkertijd bestaat de oranjerode vrucht uit:
- 50% van vitamine C;
- 7% van kalium;
- 4% uit vitamine B5;
- 3% uit magnesium;
- 3% ijzer.
'S Nachts grapefruit gegeten zal geen vet verbranden, maar het zal gastritis veroorzaken
Het aandeel suiker in grapefruit is slechts 13%, voedingsvezels zijn goed voor 9% van het totale gewicht van de vrucht.
Is grapefruit goed om 's nachts af te vallen?
De bewering dat grapefruit zogenaamd lichaamsvet afbreekt, is door geen enkele wetenschapper of professionele voedingsdeskundige officieel bevestigd. Het vetverbrandende effect wordt alleen bereikt door producten met een hoog gehalte aan cafeïne, tannine of kachetine – metabole versnellers. Maar ze kunnen een persoon niet slank maken: om bijvoorbeeld groene of zwarte koffie een versnelde afbraak van ten minste 100 g vet te laten veroorzaken, moet u ten minste 10 liter per keer drinken, wat fysiek onmogelijk is en schadelijk voor de gezondheid.
Als grapefruit je helpt af te vallen, dan alleen als avondhapje en met een paar reserveringen:
- je kunt vlak voor het slapengaan geen grapefruit eten;
- je kunt 's nachts geen citrusvruchten eten;
- in aanwezigheid van ziekten van het maagdarmkanaal is het beter om niet te experimenteren met de oranjerode vrucht.
Een schijfje grapefruit 2-3 uur voor het slapengaan helpt om een vol gevoel te hebben en het licht uit te houden, vooral als het belangrijk is dat iemand na 18:00 uur geen vol voedsel meer eet. Maar in sommige gevallen kan de zure smaak van citrus een heel ander effect hebben: om de eetlust nog meer op te wekken.
Is het mogelijk om 's avonds grapefruit te eten: contra-indicaties
Grapefruit is extreem rijk aan organische zuren. In dit opzicht moet het met de grootste zorg en voorzichtigheid worden gebruikt. Hier zijn enkele regels om u te helpen negatieve gevolgen te voorkomen.
- Spoel na grapefruit of grapefruitsap uw mond met water om te voorkomen dat zuren uw tandglazuur aantasten.
- Eet geen donkeroranje fruit en drink er geen sap van op een lege maag, anders krijg je gastritis.
- Voor gastritis met hoge zuurgraad, maagzweer en dyspepsie, geef grapefruit op.
- Neem geen medicijnen met citrusvruchtensap, anders verminderen ze het effect van het gebruik ervan.
Grapefruit heeft het vermogen om de zuurgraad van de maag te verhogen. Eet het in kleine hoeveelheden en alleen na een stevig ontbijt, lunch of diner.