Het perineum is een reeks spieren die een hangmat vormen, tussen het schaambeen en de basis van de wervelkolom. Deze spierband ondersteunt het kleine bekken en organen zoals de blaas, baarmoeder en rectum. De Angelsaksen noemen het de "bekkenbodem" voor "bekkenbodem": het heeft echt een rol als vloer, vandaar het belang ervan! Bij 1 op de 3 vrouwen zorgt zwangerschap en bevalling er echter voor dat dit gebied zich ontspant, wat leidt tot urine-incontinentie. In de meest ernstige gevallen kan deze verzwakking leiden tot verzakking of "orgaanafname". Als u na de bevalling last heeft van urine-incontinentie ondanks de revalidatiesessies (met fysiotherapeut of verloskundige), waarom probeert u dan niet thuis uw spieren te versterken? Een studie gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift "The Lancet" over vrouwen die leden aan genitale prolaps, toonde de effectiviteit van revalidatie aan... zelfs twaalf jaar na de bevalling. Goed om te weten: een perineum kan op elke leeftijd hersteld worden.
Voor Geeks
Het aangesloten apparaat
De Elvie-sonde heeft de vorm van een kiezelsteen en past als een tampon. Het gaat gepaard met een mobiele applicatie. Na het downloaden van de applicatie wordt de verbinding met je smartphone gemaakt via bluetooth. De oefeningen bestaan uit het samentrekken van de spieren van het perineum om een bol op te tillen en verschillende routes te laten volgen. De oefeningen zijn kort (6 oefeningen van 5 minuten) en het is superleuk: het voelt als een spelletje spelen
video.
De +: een applicatie stelt u in staat om de voortgang van de uitgevoerde oefeningen te volgen om te verbeteren!
Voor neohippies
Stenen eieren
"Yoni-eieren" zijn eivormige stenen die in de vagina passen. Het idee: het perineum samentrekken om de steen zo lang mogelijk vast te houden. Je raakt eraan gewend om het steeds meer te bewaren... totdat je het vergeet! Fabrikanten raden aan te beginnen met een medium of groot ei. Na een paar weken kun je overstappen op een kleiner ei.
Yoni eieren: 30 tot 65 € afhankelijk van het model
Elke steen heeft zijn specifieke deugden: rozenkwarts voor eigenliefde, rode jaspis voor dynamiek en zelfvertrouwen...
Lang leve de massage!
Na de bevalling en voor revalidatie kunt u uw perineum masseren met een neutrale olie (amandel). Vooral als er een episio, een traan is geweest en het gebied pijnlijk is. Masseer eerst licht, daarna meer en meer om de huid te ontspannen en beter te helpen genezen.
Voor de stoute
Het seksspeeltje dat rehabiliteert
Uitgerust met sensoren die reageren wanneer spieren samentrekken, meet de Lelo-sonde uw niveau om te bepalen welke training voor u geschikt is. Korte trillingsreeksen begeleiden u om u te vertellen wanneer u moet loslaten en wanneer u moet samentrekken. Het werkt alleen door regelmatig te trainen…
Voor de luie
Gekruiste elektrische velden
Dit apparaat, dat bestaat uit twee dijriemen*, die aan de bovenkant van de dijen en de billen zijn vastgelijmd, werkt zonder sonde. Via gekruiste velden werken elektrische impulsen het perineum door het te dwingen samen te trekken. In het begin een beetje verrassend, je raakt snel gewend aan elektrische stroom. Begin met een intensiteit van 30-40 en verhoog vervolgens de kracht van de stroom van training naar training voor diepe toning.
* (het product heeft nu de vorm van een kort).
Innovo: € 399 (op medisch voorschrift, 60% mag)
gedekt door de sociale zekerheid)
Een sessie van 30 minuten = 180 samentrekkingen van het perineum.