De kwestie van fruit in een afslankdieet is niet zo eenvoudig als het op het eerste gezicht lijkt. In de media hoor je vaak over hun invloed op het gewicht - een keer in de categorie boosters, een keer vijanden van een slank figuur. Er kan niet worden gezegd dat ze vetmesten, maar tegelijkertijd is het de moeite waard eraan te denken dat sommige van hen meer calorieën bevatten dan andere. Eén ding is zeker: fruit, zelfs op dieet, moet gegeten worden, want het is een heerlijke en onvervangbare bron van gezondheid!
Om te laten zien dat fruit niet gelijk is aan fruit, volstaat het om bijvoorbeeld een watermeloen te vergelijken met een calorierijke druif. Een halve watermeloen is 180 kcal en een halve kilo druiven al 345 kcal. Het verschil is groot, dus het is de moeite waard om te weten welk fruit in grotere en welke in kleinere hoeveelheden is toegestaan. Je moet niet in paranoia vervallen, want in feite zal elke vrucht veel goeds doen voor het lichaam dankzij het hoge gehalte aan waardevolle vitamines!
Suiker in fruit: goed of slecht?
Een van de meest gebruikte argumenten tegen de consumptie van fruit op een reductiedieet is de suiker die erin zit. Het is bekend - ze zijn tenslotte niet voor niets zoet, maar de suikers die erin zitten zijn niet te vergelijken met die in snoep. Repen, koekjes en chocolade zijn lege calorieën die het lichaam niet nodig heeft.
En fruit bevat deze goede suikers, die gepaard gaan met veel vitamines en micro-elementen. Ze bevatten veel vitamine C die de immuniteit verhoogt en vezels die de spijsvertering verbeteren en tegelijkertijd gewichtsverlies ondersteunen. Daarom zijn ze het meest aan te raden bij een dieet!
Welk fruit is het beste als we vet willen verliezen?
- Meloenen en watermeloenen – het fruit met de minste calorieën dat je kunt eten zonder je zorgen te maken over je figuur. Ze worden beschouwd als hulpmiddelen bij het afvallen, bovendien bevatten ze slechts 12 tot 36 kcal per 100 g. Bovendien bevatten ze citrulline, dat een afslankend effect heeft en wordt beschouwd als een natuurlijk afrodisiacum, dat het libido verhoogt!
- Kiwi, perziken en nectarines – deze snoepjes bevatten ongeveer 50 kcla per 100 g. Omdat ze meestal voornamelijk in seizoenen beschikbaar zijn, is het niet nodig om ze op een speciale manier te beperken. Volgens sommige bronnen zijn nectarines en perziken de vruchten die het rijkst zijn aan heilzame vitamines, dus het is zeker de moeite waard om ernaar te grijpen.
- Appels en citrus – dit zijn bijna legendarische vruchten die mensen vergezellen die om hun figuur geven. Het is goed om minstens één appel per dag te eten om hun buitengewone kracht te voelen. Men heeft ongeveer 52kcal per 100g. Hoe zuurder het is, hoe meer vitamines het bevat en de huid is het gezondst. Wat nog belangrijker is, ze bevatten lichaamsreinigende pectines. Het is ook de moeite waard om mandarijnen, sinaasappels en grapefruits te eten, die gemiddeld 36 tot 44 kcal per 100 g bevatten.