Laten we eerst eens kijken wat er gebeurt als je lange tijd binnen bent. Ten eerste adem je dezelfde lucht in, waarbij de hoeveelheid zuurstof afneemt. Het inademen van deze muffe lucht voorziet je lichaam niet van voldoende zuurstof. Dit kan leiden tot lichamelijke en psychische gezondheidsproblemen zoals duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn, vermoeidheid en uitputting, prikkelbaarheid, angst, depressie, verkoudheid en longziekte. Geen bijzonder aantrekkelijke set, toch?
Frisse lucht is goed voor de spijsvertering
Waarschijnlijk heb je vaak gehoord dat het goed is om na het eten een lichte wandeling te maken. Niet alleen beweging, maar ook zuurstof helpt het lichaam om voedsel beter te verteren. Dit voordeel van frisse lucht is erg belangrijk als u probeert af te vallen of uw spijsvertering te verbeteren.
Verbetert de bloeddruk en hartslag
Als u problemen heeft met uw bloeddruk, vermijd dan een vervuilde omgeving en probeer op een plaats te blijven met schone en frisse lucht. Een vuile omgeving dwingt het lichaam harder te werken om de zuurstof te krijgen die het nodig heeft, waardoor de bloeddruk kan stijgen. Voor inwoners van megasteden is het natuurlijk moeilijk om aan schone lucht te komen, maar probeer toch minstens één of twee keer per week de natuur in te gaan.
Frisse lucht maakt je gelukkiger
De hoeveelheid serotonine (of vreugdehormoon) hangt af van de hoeveelheid zuurstof die je inademt. Serotonine kan je humeur aanzienlijk verbeteren en gevoelens van geluk en welzijn bevorderen. Frisse lucht helpt je om je meer ontspannen te voelen. Dit is vooral belangrijk voor degenen die gewend zijn om hun humeur te verhogen met snoep. De volgende keer dat je je down voelt, ga dan gewoon een wandeling maken in een park of bos en kijk hoe het je beïnvloedt.
Versterkt het immuunsysteem
Dit is vooral belangrijk in het voorjaar, wanneer de immuniteit aanzienlijk wordt verminderd. Modder, saaiheid, regen zijn niet bepaald aantrekkelijk om te wandelen, dus in deze tijd van het jaar gaan we minder vaak wandelen. De witte bloedcellen die bacteriën en ziektekiemen bestrijden, hebben echter voldoende zuurstof nodig om hun werk goed te kunnen doen. Maak er daarom een gewoonte van om minstens een half uur te gaan wandelen om je immuniteit te versterken.
Maakt de longen schoon
Wanneer je door je longen in- en uitademt, laat je samen met de lucht gifstoffen uit je lichaam vrij. Natuurlijk is het belangrijk om echt frisse lucht in te ademen, zodat je geen extra gifstoffen opneemt. Daarom raden wij u nogmaals aan om zo vaak mogelijk naar de natuur te gaan om de longfunctie te herstellen.
Het verhogen van de hoeveelheid energie
Frisse lucht helpt je beter te denken en verhoogt je energieniveau. Het menselijk brein heeft 20% van de lichaamszuurstof nodig, kun je je dat voorstellen? Meer zuurstof zorgt voor meer helderheid in de hersenen, verbetert de concentratie, helpt je helderder te denken en heeft een positief effect op het energieniveau.
- Probeer buiten te rennen. Zoek een bosrijke omgeving of een park met veel bomen in je stad en ga daar hardlopen. De combinatie van cardio en zuurstof heeft een goede werking op de ademhalingsorganen en verhoogt het uithoudingsvermogen van het lichaam.
– Ga een keer per week of twee wandelen in het bos. Behalve dat het je lichaam van zuurstof voorziet, kan het ook een plezierig tijdverdrijf en zelfs een familietraditie worden. En het is altijd goed om zaken met plezier te combineren!
Houd voldoende planten in huis en op de werkplek om de luchtkwaliteit te verbeteren. Planten produceren zuurstof en nemen kooldioxide op (denk aan het schoolcurriculum?), en sommige kunnen zelfs giftige stoffen uit de lucht verwijderen.
- Doe elke dag fysieke oefeningen. Doe het indien mogelijk buiten. Sporten helpt de bloedsomloop krachtiger op gang te brengen en voorziet het lichaam van zuurstof.
– Ventileer de slaapkamer voordat u naar bed gaat en slaap indien mogelijk met het raam open. Maar dit item moet alleen worden uitgevoerd voor degenen die niet in het centrum van de metropool wonen.