Zoals je weet, moet je, om er goed uit te zien en je goed te voelen, eerst afscheid nemen van extra kilo's. Een groot aantal van allerlei soorten diëten bieden ons manieren om met overgewicht om te gaan, dat een opmerkelijke wilskracht vereist en een creditcard en portemonnee dreigt te verwoesten. Zijn er universele methoden die harmonie geven zonder strenge boetedoeningen? Helaas is het beroemde gezegde - "schoonheid vereist opoffering" - nog niet geannuleerd en zonder voldoende fysieke activiteit zal het niet mogelijk zijn om veilig en effectief gewicht te verliezen. De wetenschap staat echter niet stil en wetenschappers ontdekken steeds meer nieuwe methoden om met overgewicht om te gaan. Een van die manieren om af te vallen is door voedingsmiddelen te eten die vet verbranden. We mogen echter niet vergeten dat geen enkel voedingsproduct lichaamsvet kwijtraakt zonder een uitgebalanceerd dieet en voldoende lichaamsbeweging. Gember. Gember behoort tot de zogenaamde “hot” producten. Het zorgt voor een uitstekende afscheiding en bloedtoevoer naar de maag, waardoor het metabolisme van het lichaam wordt versneld. Door het hoge gehalte aan essentiële oliën verbetert gember de stofwisseling, wat bijdraagt aan de snelste verbranding van vetcellen. Daarnaast verbetert gember de conditie van de huid, waardoor deze jong en mooi wordt. Kool. Witte kool, bloemkool, broccoli zijn constante helpers in de strijd tegen overgewicht. Witte kool werkt als een borstel in het lichaam en reinigt het daardoor van gifstoffen. Broccoli is een opslagplaats van vitamines en mineralen. De belangrijkste is indol-3-carbinol, dat de uitwisseling van oestrogenen – vrouwelijke geslachtshormonen – normaliseert. Bloemkool is de tweede alleen voor broccoli in termen van vitaminegehalte. Kool is een caloriearm product, dus het kan bijna zonder beperkingen worden gegeten. Komkommers. Komkommers zijn een effectief middel om af te vallen, maar net als de meeste andere plantaardige producten zijn ze seizoensgebonden en brengen ze maximaal voordeel tijdens hun natuurlijke rijpingsperiode. Het wordt aanbevolen om ze te eten in dat stadium van rijpheid wanneer de vruchten nog klein, hard en knapperig zijn en de zaden nog niet volledig zijn ontwikkeld. Indien mogelijk wordt de schil van komkommers niet afgepeld, omdat daarin de meeste vitamines en mineralen zijn geconcentreerd. Komkommers hebben een diuretisch effect op het menselijk lichaam, waardoor het, in combinatie met een laag caloriegehalte, een onmisbaar voedingsproduct is voor mensen die kampen met overgewicht. Kaneel. Deze specerij wordt sinds kort gebruikt in de strijd tegen overgewicht, maar heeft zich al weten te vestigen als een uitstekende vetverbrander. Kaneel verlaagt de bloedsuikerspiegel en bevordert zo de vetopslag. Je kunt kaneel toevoegen aan thee, koffie, kefir, en als je een drankje drinkt van een mengsel van ½ theelepel kaneel, gestoomd met kokend water met 1 theelepel honing, dan smelt het vet gewoon. Grapefruit Het grapefruitdieet is geen mythe. Onderzoekers van de Scripps Clinic ontdekten dat degenen die 12 weken lang een halve grapefruit aten, gemiddeld 1.5 kg verloren. De unieke chemische eigenschappen van deze citrusvrucht, letterlijk geladen met vitamine C, verlagen het insulinegehalte, wat bijdraagt aan gewichtsverlies. Deze verbazingwekkende vrucht is de meest actieve "doder" van vetten in het lichaam. Door het hoge gehalte aan de flavonoïde naringine heeft het een krachtig choleretisch effect en draagt het daarmee bij aan de afbraak van vetten die met voedsel ons lichaam binnenkomen. Maar tegelijkertijd moet eraan worden herinnerd dat grapefruit moet worden gegeten zonder de interne bittere membranen te reinigen, omdat daarin de stof zit die vet verbrandt. Groene thee. De krachtigste vetmoordenaar is groene thee. Studies tonen aan dat extract van groene thee de stofwisseling versnelt en kan helpen bij het afvallen. Deze thee verbetert de gemoedstoestand en kan kankerverwekkende eigenschappen hebben en helpt hartaandoeningen te voorkomen. Dit is een zeer trendy drankje onder de sterren. Het bevat een grote hoeveelheid natuurlijke cafeïne, die de stofwisseling in het lichaam met 15-20% versnelt. Groene thee spoelt gemakkelijk niet alleen onderhuids vet weg, maar ook het gevaarlijkste zogenaamde viscerale - inwendig vet. Door 3 kopjes groene thee per dag te drinken, zal zelfs de dikste persoon afvallen. Water. Een nieuwe studie toont aan dat water gewichtsverlies versnelt. Duitse onderzoekers ontdekten dat het drinken van ongeveer 500 g water per dag, studiedeelnemers de snelheid van calorieverbranding met 30% verhoogde. Water is ook een natuurlijke eetlustremmer en spoelt zout en gifstoffen uit het lichaam. Door voldoende water te drinken, kun je ook voorkomen dat je dorst voor honger ziet. Frambozen. Framboos – bevat fruitenzymen die de afbraak van vetten bevorderen. Een half glas frambozen, een half uur voor een maaltijd gegeten, zal de maag helpen een overvloedig feestmaal aan te kunnen. Deze bes versnelt de stofwisseling. Bovendien bevat 100 gram frambozen slechts 44 kcal. Mosterd. Mosterd stimuleert de afscheiding van maagsap en verbetert de werking van het maag-darmkanaal. Sinaasappelen. Wie zei dat vetverbrandende voedingsmiddelen noodzakelijkerwijs iets saais en dieet- en smaakloos zijn? Een sinaasappel "weegt" slechts 70-90 calorieën. En het belangrijkste: na deze vrucht duurt het gevoel van verzadiging ongeveer 4 uur. Mierikswortel. De enzymen in mierikswortelwortel helpen bij het verbranden van vet. Amandel. Slechts 40% van het vet in amandelen wordt verteerd. De overige 60% verlaat het lichaam zonder tijd te hebben gehad om de stadia van splitsing en absorptie te doorlopen. Dat wil zeggen, amandelen verzadigen en laten tegelijkertijd geen onnodige calorieën achter. Bonen. Peulvruchten zijn een bron van plantaardige eiwitten, die zo noodzakelijk zijn voor ons lichaam. Het eiwit zelf is metabool, waardoor het gemakkelijk vetcellen kan verbranden. Met andere woorden, voor de opname van eiwitrijk voedsel verbruikt het lichaam veel energie, die het uit zijn eigen vetreserves haalt. Voedingsdeskundigen raden bonen aan in plaats van een bijgerecht of toegevoegd aan een salade. Kokosmelk. Kokosmelk bevat vetten die ervoor zorgen dat je stofwisseling sneller op gang komt. Een ananas. Ananas bevat het enzym bromelaïne, dat tot voor kort werd beschouwd als een actieve vetverbrander en veel werd geadverteerd in producten die helpen bij de bestrijding van overgewicht. Helaas hebben wetenschappers ontdekt dat het onder invloed van maagsap zijn enzymatische eigenschappen verliest. Maar toch helpt ananas de spijsvertering te verbeteren en vermindert het met succes het hongergevoel. Papaya. Papaya – bevat enzymen die inwerken op lipiden en eiwitten afbreken. Het heeft echter geen zin om op een papajadieet te gaan, omdat de enzymen 2-3 uur na inname hun activiteit verliezen. Om het gewenste effect te krijgen, moet papaya onmiddellijk voor een maaltijd, tijdens een maaltijd of onmiddellijk erna worden geconsumeerd. Appelen en peren. Vrouwen met overgewicht die 3 kleine appels of peren per dag aten, verloren meer gewicht op een caloriearm dieet dan degenen die geen fruit aan hun dieet toevoegden. Dat concluderen onderzoekers van de Staatsuniversiteit van Rio de Janeiro. Degenen die groenten aten, consumeerden over het algemeen minder calorieën. Dus de volgende keer dat je zin hebt in een zoetekauw, pak dan deze caloriearme, vezelrijke snack. Je zult langer een vol gevoel hebben en minder eten. Havermout. Uitstekende bron van oplosbare vezels (7 g per portie van 2 kopjes). Geeft een gevoel van volheid en energie die nodig is voor lichamelijke inspanning. Zuivel. Zuivelproducten, anders dan melk, verhogen de hoeveelheid van het hormoon calcitriol in het lichaam, dat cellen dwingt om vet te verbranden. Vetarme zuivelproducten - yoghurt, kefir, kwark, yoghurt, zullen volgens deskundigen helpen om gewicht te verliezen en de hoeveelheid nieuw verteerbare vetten te verminderen. gebaseerd op materialen bigpicture.ru
2022-11-11