Inhoud
1. De noten
Ze zijn rijk aan meervoudig en enkelvoudig onverzadigde vetzuren een sleutelfactor in de frisheid en hydratatie van de huid… Ze bevatten antioxidanten die oxidatieve processen helpen vertragen en leeftijdsgerelateerde veranderingen vertragen. Ze zitten vol met vitamine A, E, B6 en B12, kalium en calcium, nodig voor het normale verloop van stofwisselingsprocessen in de huid.
Kies een noot die je lekker vindt: naast groene sla, groenten of als onderdeel van een pestosaus.
2. Tarwezemelen
Dit effectieve voedingsproduct helpt niet alleen om het spijsverteringssysteem op zijn best te houden, gifstoffen kwijt te raken en het hongergevoel te bedriegen, maar ook acne behandelen vanwege het hoge zinkgehalte.
Dit sporenmineraal maakt de huid glad en elastisch omdat het helpt bij de synthese van collageen. Bovendien is de wondgenezing op verschillende slijmvliezen zonder dit traag.
3. biet
Dit is over het algemeen een zeer dieetgroente - er zijn slechts 100 calorieën in 42 g bieten en veel vezels. Maar bieten zijn vooral waardevol met kalium, wat de huid beschermt tegen overmatig vochtverlies. We zijn gewend gekookte bieten te eten, maar ze zijn lekker en rauw in salades, waar ze geen gram van hun voedingsstoffen verliezen.
4. Zeekool
Algen hebben het recht verdiend om niet alleen deel uit te maken van cosmetische producten voor gezicht en lichaam, maar ook om op ons bord aanwezig te zijn. Ze bevatten alginezuur, dat onvervangbaar is in het detoxprogramma: het verwijdert schadelijke stoffen uit het lichaam en brengt het werk van het spijsverteringsstelsel in evenwicht.
De smaak van zeewier is niet gemakkelijk om verliefd op te worden, maar het is het waard; als laatste redmiddel is er een alternatief in de vorm van gedroogd zeewier, dat actief wordt gebruikt in de Japanse keuken.
5. Eieren
Eieren leveren ons vitamine B, A en selenium, een sporenelement dat essentieel is voor een evenwichtige huidconditie. Het helpt bij het omgaan met acne, voorkomt de vorming van ouderdomsvlekken, beschermt tegen vrije radicalen en maakt de huid frisser en elastischer. En bovendien, proteïne is gewoon nodig voor de gezondheid van je haar: als ze van je willen scheiden, probeer ze dan op een dieet te houden waarin eiergerechten 3-4 keer per week aanwezig zijn.
6. Citrusvruchten
Als fabrikanten van cosmetische producten moeten puzzelen over de uitvinding van zo'n "pakket" voor vitamine C, waardoor het zonder verlies op de huid kan worden afgeleverd, samen met de crème, dan hoeven we persoonlijk niet lang na te denken om het op te lossen dit probleem.
In de voor ons meest bruikbare en handige vorm wordt vitamine C in overvloed aangetroffen in citrusvruchten. Hij voorkomt vroegtijdige veroudering en bevordert de synthese van elastine - dat, samen met collageen, 90% van het succes van een jeugdige huid levert, met behoud van de toon en frisheid.
7. De lever
Rundvlees of kip: beide bevatten een recordhoeveelheid vitamine B2. Kabeljauwlever en foie gras zijn hiervoor niet geschikt - hun gehalte aan deze vitamine is niet zo hoog. En B2 is belangrijk voor de huid omdat zonder hem wordt ze kwetsbaarvatbaar voor roodheid en irritatie, droogheid en dermatitis.
8. Avocado
Oliezuur, dat overvloedig aanwezig is in avocado, bevordert de regeneratie van de huid en is onvervangbaar op de leeftijd waarop het gezicht enigszins begint te vervagen. Avocado's bevatten ook B-vitamines en vezels.
Het beste van avocado is dat het het enzym vertraagt dat ervoor zorgt dat collageenvezels vervormen en rimpels veroorzaken naarmate de huid ouder wordt. Over het algemeen is er genoeg reden om regelmatig avocado's te eten.
9. zalm
Of zalm, roze zalm, zalm, forel. Zalmachtigen zijn een ongeëvenaarde bron van omega-3-vetzuren die vertragen de vernietiging van collageen… Collageen maakt namelijk de huid elastisch.
De elasticiteit van de huidcelwanden is afhankelijk van omega-3. Een portie vis van 100 gram per dag dekt volledig onze behoefte aan dit element. Als bonus - de gezondheid van het cardiovasculaire systeem.
10. Vlees
Als patiënten voor hun eerste afspraak naar de beroemde Braziliaanse plastisch chirurg komen, stuurt hij ze soms naar huis - met een voorstel om het dieet aan te passen. Neem er namelijk meer proteïne in op.
Essentiële aminozuren, waarvan vlees de belangrijkste bron is, zijn essentieel voor het hele lichaam. En ook voor de huid, zodat het zo was van wat om nieuwe cellen te synthetiseren… Deze aminozuren zijn ook te vinden in eieren, noten, peulvruchten, maar nergens anders is er zo'n gevarieerde set als in vlees.