Sport heeft een grote invloed op het menselijk lichaam. Er is waarschijnlijk geen natuurlijkere en veiligere sport voor een vrouw dan fitness. Het bestaat uit verschillende soorten oefeningen die behoren tot de groep recreatieve en sportieve gymnastiekoefeningen.
Fitness: een stukje geschiedenis
De geschiedenis van fitness begint in de Verenigde Staten. Het was ook daar dat aerobics werd gecreëerd - een veld dat de populariteit van fitness zelf begon. Aerobics is in eerste instantie ontstaan als een sport die alle oefeningen combineert die de conditie en gezondheid verbeteren. Het zou worden gebruikt door kosmonauten, die op deze manier hun lichaam moesten versterken voordat ze de ruimte in gingen. Aërobe oefening werd vervolgens op alle mogelijke manieren bestudeerd en uiteindelijk bracht de maker van aerobics - Dr. Kenneth Cooper - populariteit en erkenning. Fitness werd echter gepopulariseerd door Jane Fonda, een bekende actrice die op deze manier haar verwondingen van de filmset behandelde.
Veronderstellingen en basisprincipes van fitness
Fitness bestaat in de eerste plaats uit eenvoudige oefeningen, vooral aerobics, waarbij de ademhalings- en bloedsomloop kunnen samenwerken zonder vermoeid te raken. De juiste hoeveelheid zuurstofopname betekent dat fitness niet erg moe wordt, maar het geeft een constante "knijp" in onze spieren. Het is een geweldige vorm van lichaamsbeweging die het figuur vormt en helpt bij het afslanken.
Fitnessoefeningen worden uitgevoerd op ritmische muziek, wat het sporten makkelijker maakt. Fitnesstrainingen gaan heel langzaam vervelen, omdat ze ook verschillende soorten fitnessapparatuur gebruiken. De training is altijd afwisselend en vol nieuwe uitdagingen en snelle, energieke muziek die je tot actie aanzet.
Wat levert fitness ons op?
- Het helpt om af te vallen, maakt het figuur fitter
- Het helpt om af te vallen en onnodige calorieën te verbranden
- Verhoogt de spierkracht en het uithoudingsvermogen
- Het vergroot onze behendigheid en flexibiliteit van het lichaam, waardoor we wendbaarder worden
- Het verbetert de stemming en geeft zuurstof aan het lichaam, inclusief de hersenen
Selectie van fitnesslessen
Fitness beïnvloedt verschillende delen van het lichaam. Er zijn ook verschillende soorten fitnesstraining, elk aangepast aan verschillende effecten. Om te oefenen waar we het meest om geven – bijvoorbeeld kracht, behendigheid of om gewicht te verliezen, moet u het juiste type training kiezen. Daarom delen we fitness op in een cursus die kracht, uithoudingsvermogen, afslanklessen en -oefeningen omvat of gecombineerde vormen aanbiedt.
Versterkende oefeningen stellen je in staat om de spierkracht te vergroten en ze op de juiste manier vorm te geven. Daarentegen verhogen verschillende rekoefeningen de algehele behendigheid en flexibiliteit. Versterkende oefeningen vormen bovendien ons figuur en zorgen voor een efficiënte verbranding van overtollig vet, wat helpt bij het afslanken.
Er zijn ook andere vormen van fitness, waaronder rekoefeningen die bij veel ziekten helpen, bijvoorbeeld door de mobiliteit van de wervelkolom te vergroten of verzwakte spieren te versterken.
Fitness is echter vooral gecombineerde choreografische oefeningen: dans & sport ineen. Wij raden aan!