Inhoud
Gerucht schrijft een hele reeks positieve effecten en bonussen toe aan vastentherapie: ontgifting van het lichaam, een gevoel van lichtheid en natuurlijk afscheid van een tiental kilo's. In feite wordt deze methode alleen aanbevolen in het geval van een doktersrecept - en alleen onder toezicht van artsen. Maar vastendagen thuis kun je gemakkelijk zelf regelen.
Wat te eten om af te vallen
Vastendagen verlichten de belasting van het spijsverteringsstelsel en van het lichaam als geheel. Wat precies te eten op dergelijke dagen - iedereen beslist voor zichzelf, op basis van zijn smaakvoorkeuren (in het kader van dieetvoeding) en gericht op het totale caloriegehalte 500 - 1000 kcal, willekeurig verdeeld over 4 maaltijden per dag.
voedingsdeskundige Svetlana Derbeneva, Senior Onderzoeker van de Federale Staatsbegrotingsinstelling "Research Institute of Nutrition" van de Russische Academie voor Medische Wetenschappen, expert van de "League for the Health of the Nation", beveelt dergelijke opties aan voor vastendagen:
Hoeveel water te drinken
Tijdens de vastendag mag je 1 - 1,5 liter water drinken, geen mineraalwater.
“- waarschuwt Svetlana Derbeneva. Als u een fan bent van zoute voeding, vergeet dan niet om de hoeveelheid vloeistof die u drinkt onder controle te houden.
Hoe vastendagen te oefenen
Voor degenen die geen overgewicht hebben, "" uw lichaam kan 1 keer in 10 dagen zijn. Voor degenen die zwaarlijvig zijn, raadt Svetlana Derbeneva aan om dit constant 1-2 keer per week te doen, maar niet twee dagen achter elkaar, maar tussendoor een pauze te nemen. Bovendien is het de moeite waard om na de vakantie rust te geven aan het spijsverteringsstelsel.
“- zegt Svetlana Derbeneva.
Hoe u ongewenste bijwerkingen kunt vermijden
Namelijk - de zeer constipatie. “, - legt Svetlana Derbeneva uit.