Elk beroep heeft zijn risico's en zijn beschermingen.

аботаете с и

Risico's. сновной фактор риска – о эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмпатию, сострадасие ила есс усиливается, если вы воспринимаете ашу работу ак иссию. ем ольше азор ежду идеалом и реальностью, ем выше опасность е выдержать авления.

Slaag voor de tests

• акой ас рабочий настрой?

ак лучше ействовать

• осьте апряжение: айдите анятие, оторое позволит сбросить физическое и эмоциональное апряжение в течение дня или аееие (беги аерие).
• е «пережевывайте» е моменты, ернитесь «здесь и сейчас», в свое ело и голову. собенно важно полностью присутствовать общении с близкими.
• осстановите авновесие ежду идеалом и еальностью. ого внимательно пересмотрите имеющиеся ашем распоряжении средства, оцените, насколько реальны целеоальны елорыеальны елорыееои, оти
• ообщайтесь с еми, о находится похожей ситуации, расскажите о своих остях, обы облегчить ства ины и бессилия.
• е совершайте езапных оступков. е пишите, например, а волне переживаний en усталости аявление об увольнении. оциональная перегрузка – аще всего явление еменное. и перераспределение сил помогут восстановить авновесие.

Lees verder:

• Werk waar we gelukkiger van worden

исполнитель

Risico's. есс ет различным в зависимости от того, как вы выполняете свои обязанности.

Het eerste geval: ствуете себя комфортно в роли исполнителя. есс ожет связан с ашим руководством. ерет и аш начальник а себя ответственность? етко и он определяет ели аботы? особен и поставить конкретную адачу? орошо и ваши начальники адят с ом? сли ответ «нет» – от вас может потребоваться слишком много усилий, чтобы примирить непримиримое.

Tweede geval: оль исполнителя ам не одходит. ствуете стыд, ев, отвержение. вас невысокая мотивация, особенно если ало пространства для маневра. есс усиливается, огда вы подвергаетесь давлению или видите, о руководители работают неграмотно аютиеиаиепри.

Lees verder:

• Werk en leven: op zoek naar balans

ак лучше ействовать

• оясните ичины искомфорта: связаны и они с обязанностями, оторые ам тяжело олнять, или с охими условиями, оторых приходится работать.
• Communiceren. судите с начальником аши профессиональные ели, средства и сроки олнения задач. оделитесь своими ожиданиями en сомнениями. ормируйте его и коллег о трудностях, с оторыми столкнулись и оторые ебуют их вмешательства.
• изнайте ез ства ины, о вы не смогли достичь цели, так как у вас для этого не было нужных средств.
• ите омпенсацию: если работа е устраивает и нет возможности ее поменять, можно компенсировать этот дискомфорт личной изни. анимайтесь ой деятельностью, оторая имеет ас смысл и задействует авыки, не востребованные в аботе.

Lees verder:

• Werk of privéleven?

енеджер

Risico's. аша работа требует гибкости, авторитета, атии en езависимости. сточники вашего стресса – о и вполне онкретные финансовые оказатели, и эмоциональные связи. еногим енеджерам ается их избежать. Стресс усиливается, огда вам приходится принимать трудные решения (увольнения, сокращения ета, конфликт ценностей). и озникает ситуация, и которой у ас недостаточно пространства и полномочий для принятия решений. оказываетесь «между двух огней» – ежду подчиненными и собственным ачальством. ены примирять противоположные интересы.

Lees verder:

• Empathie: hoe je je kunt inleven zonder jezelf te vernietigen

ак лучше ействовать

• арайтесь енять деятельность течение рабочего дня (написав отчет, проведите совещание; подготовившись к презентации, ойдите насиечу асечуе). очетайте аботу и физические агрузки, сократите отребление офе, алкоголя или екарств.
• айте о, о может быть улучшено. ого определите области, в которых у вас есть возможность аневра. о позволит вам компенсировать ощущение бессилия ситуациях «под авлением».
• ислушивайтесь к итике, едложениям en алобам. имательно анализируйте собранную информацию, ищите источники ичной и коллективной отивации.
• имите акт: ас огут е ить. о не допускайте еуважения. еделяйте авила и границы и берите а себя ответственность а их поддержание. ороткий стресс лучше хронического стресса.
• ирайте иоритеты и делегируйте полномочия. аботайте ад проектами, оторые требуют высокой квалификации en инновационного подхода. однотипные и несложные передавайте одчиненным. о позволит освободить время отдыха и восстановления сил.
• ащищайте себя от вмешательства в ашу работу тех, кто отнимает ого времени и энергии, а отдает недостаточно. оворите «нет» енивым коллегам, нерадивым подчиненным, которые стремятся вовлечь вас в свою работу. итесь авлять своим еменем.

Lees verder:

• Superioriteit…minderwaardigheid?

илансер

Risico's. езависимость ебует самостоятельности, исциплины и и риску. огда вы сами себе начальник, легко почувствовать себя буквально заваленным елами. о происходит, если вы не сумели установить себя четкие границы, разделить емя частной en профессиожальни оессиожальни . абота в одиночестве может быть тяжелой, если речь идет о принятии стратегических решений. изическая сталость и тревога о своем финансовом положении – от что прежде всего вызывает стресс н еиа.

Lees verder:

• Absoluut geen stroom?

ак лучше ействовать

• Vraag jezelf af: ействительно и мне подходит независимость? сделал(а) настоящий, подходящий мне выбор, или е просто хотелось избавиться от неприятной работы на олную стао а олную ст
• аничивайте абочее емя, обы ввести в амки свою профессиональную жизнь, особенно если вы аботаете дома. оздайте два адреса электронной почты, один рабочий, ой ичный. аведите а мобильных телефона.
• оддерживайте связь, ойдя в интернет-сообщество независимых профессионалов, чтобы обсуждать свои облемы и обмениваться ценными контактами.
• алите себя: и автономной работе признание может прийти олько от ас самих. еляйте время на то, обы наслаждаться своими спехами и делиться ими с изкими и.
• аботьтесь о себе, о своей внешности, здоровье (регулярное итание, изические упражнения), социальной изни. илансер часто бывает склонен ограничиваться общением с еной (мужем) и етьми.