Iedereen weet wat fysieke pijn is. Maar velen vergeten emotionele pijn, die niet minder lijden veroorzaakt. En om iemand te helpen ermee om te gaan, moet je hem op de juiste manier kunnen ondersteunen. Hoe je dat doet?
Emotionele pijn komt niet alleen samen met fysieke pijn. Toen je baas schreeuwde op het werk, wanneer je beste vriend niet naar een verjaardagsfeestje kon komen, wanneer je favoriete jas gescheurd was, wanneer een kind koorts kreeg. Dergelijke situaties zijn legio, en de meeste mensen die dierbaren proberen te steunen, maken ernstige fouten.
Inefficiënte manieren om anderen te ondersteunen
1. We proberen de redenen te begrijpen:
Hier en nu proberen ze erachter te komen hoe het kon dat een geliefde aan een haak bleef hangen en zijn jas scheurde. Misschien keek hij gewoon niet waar hij heen ging? Deze methode werkt niet omdat de persoon die nu beledigd, hard, angstig is, er helemaal niet om geeft wat er is gebeurd. Hij is gewoon slecht.
2. We laten emotionele pijn buiten beschouwing.
'Nou, waarom maakte je je als een kleintje zorgen om een of andere jas? Heb je niets anders te doen dan huilen om het ding? Je koopt een andere, en over het algemeen beviel het je niet en was het oud. Deze methode is niet effectief omdat een persoon op het moment van acute ervaring niet in staat is de omvang van het probleem in te schatten en zichzelf bij elkaar te rapen. In plaats daarvan heeft hij het gevoel dat zijn pijn wordt genegeerd.
3. We proberen het slachtoffer de schuld te geven
Er zijn veel opties hier. Bijvoorbeeld: "Dit is je slechte karma, want je jas is gescheurd." Of: “Ja, het is je eigen schuld dat je binnen bent gehaald en te laat, gehaast van huis bent gegaan en de boel hebt verpest.” Als iemand die het al moeilijk heeft met schuldgevoelens wordt opgezadeld, wordt het voor hem nog moeilijker.
Effectieve manieren om te ondersteunen
Ten eerste moet ik opmerken dat het nodig is om een man en een vrouw op verschillende manieren te ondersteunen.
Algoritme voor het verlenen van eerste emotionele hulp aan een man
Mannen zijn gierig met emoties. Dit heeft twee belangrijke redenen:
- Het mannelijk lichaam produceert minder oxytocine en cortisol (gehechtheids- en angsthormonen), maar veel meer woedehormonen - testosteron en adrenaline. Daarom is het voor mannen moeilijker om empathisch en zachtaardig te zijn, en is de kans groter dat ze agressie tonen.
- Jongens wordt van kinds af aan geleerd dat «mannen niet huilen». In de mannenwereld worden tranen als zwakte beschouwd, net als elke andere manifestatie van emoties. Dit betekent niet dat mannen niets voelen, maar ze hebben de neiging om hun emoties te onderdrukken. Daarom is het niet gemakkelijk om een man te ondersteunen, vooral een vrouw niet. Hij zal niet huilen en zich uitspreken. Het is tenslotte in het bijzijn van de vrouw van wie hij houdt dat hij er sterk uit wil zien en het is voor haar dat hij het meest bang is om zijn zwakheid te tonen.
Terwijl ze elkaar steunen, zwijgen mannen vaak willens en wetens. Ze zeggen niets, ze eisen niets. Geduldig wachten tot een vriend een of twee gierige zinnen kan uitknijpen. En als het doorbreekt, kan er een gesprek van hart tot hart ontstaan. En vrienden kunnen ook advies geven, maar alleen praktisch en alleen als hen ernaar wordt gevraagd.
Ik bied de volgende EHBO-stappen voor een man aan:
- Creëer een sfeer van aandacht, warmte, openheid, maar zeg niets en vraag niets. Wacht maar tot hij wil spreken.
- Luister zonder te onderbreken of aan te raken. Elke knuffel, streling tijdens een gesprek, een man zal het als een manifestatie van medelijden ervaren, en ze is vernederend voor hem.
- Als hij klaar is, denk dan goed na en geef kort maar nauwkeurig advies. Het is handig om de prestaties van een man in het verleden te onthouden, om hem eraan te herinneren dat hij al ernstige moeilijkheden heeft overwonnen. Dit zal helpen om het vertrouwen in jezelf te herstellen en tegelijkertijd te laten zien dat hij niet als zwak wordt beschouwd, maar dat ze in hem geloven.
Algoritme voor het verlenen van eerste emotionele hulp aan een vrouw
Ik stel voor om het volgende te doen:
- Ga in de buurt zitten.
- Knuffel, houd handen vast, klop op het hoofd.
- Zeg: 'Ik blijf gewoon aan je zijde, ik zal je niet verlaten, ik ga nergens heen. Ik begrijp dat je pijn hebt. Je kunt schreeuwen, boos worden, huilen - dit is absoluut normaal.
- Luister naar alles wat een vrouw wil zeggen en onderbreek haar niet. Laten huilen. Elk van onze emoties komt overeen met een bepaald gedrag. Als je accepteert dat het oké is om te glimlachen als je gelukkig bent, dan moet je accepteren dat het oké is om te huilen als het pijn doet.
Als een man van zijn vrouw houdt, als hij niet onverschillig staat tegenover haar pijn, zal hij haar toestaan te spreken, emoties te uiten door middel van tranen. Het zal je die simpele menselijke empathie geven die je in staat stelt om weer vol vertrouwen op de been te komen. En als ze gekalmeerd is, zal ze zelf begrijpen wat de oorzaak van het probleem is, wie de schuldige is, hoe dergelijke situaties in de toekomst kunnen worden voorkomen. Als ik het heb over deze methode om vrouwen emotionele eerste hulp te bieden, antwoordt 99% van hen dat ze dit op moeilijke momenten in het leven nodig hebben.