Is het gevoel van geluk ons natuurlijk recht of een beloning voor goede daden en hard werken? Glimlach van Fortuin of beloning voor lang geleden lijden? Wat is de verdienste van iemand die diep tevreden is met het leven, gezin, werk en blij is met elke nieuwe dag? Ging hij jarenlang naar zijn doel of werd hij gewoon "geboren in een overhemd"?
Het vermogen om gelukkig te zijn is voor 50% afhankelijk van aangeboren kenmerken: persoonlijkheidstype, temperament, hersenstructuur - dit zijn de resultaten van een aantal onderzoeken. En dit betekent dat velen van ons zich van kinds af aan gelukkig / ongelukkig voelen, wat er ook met ons gebeurt.
"En toch beïnvloeden onze acties - welke activiteiten we kiezen, welke doelen we nastreven, hoe we met mensen communiceren - het wereldbeeld veel meer dan het lijkt", zegt psycholoog Tamara Gordeeva. — Onze persoonlijkheid staat niet vast, ze wordt gevormd in het proces van interactie met de wereld. Je kunt zeggen "Ik heb niet genoeg dopamines" en er verdrietig over zijn. Maar als we beginnen te handelen, verandert de situatie. Allereerst, wat ons gelukkig maakt, is zinvolle en creatieve activiteit, vooral gerelateerd aan het helpen van andere mensen en gericht - hoe hard het ook klinkt - om de wereld ten goede te veranderen.
Er zijn veel gedragsstrategieën die ons helpen om meer tevreden te zijn met het leven. Deze omvatten het oefenen van dankbaarheid, het gebruiken van je sterke punten en het waarderen van positieve ervaringen. Van de meest significante - het vermogen om warme relaties te onderhouden op basis van respect en acceptatie, en in communicatie om actieve en constructieve manieren te kiezen om te reageren. Het betekent inleven en blij zijn, verduidelijken, vragen stellen, volledig betrokken zijn bij de situatie.
Als je doelen meer in de categorie 'zijn' dan 'hebben' vallen, dan komt geluk dichterbij
Een andere weg naar geluk is het vermogen om met de wereld samen te werken, kalm te blijven, niet in paniek te raken en niet bang te zijn voor moeilijkheden. "Het belangrijkste principe is interesse in het leven, die ons afleidt van buitensporige zorgen en angsten", merkt Tamara Gordeeva op. "Als we egocentrisch zijn en onoplettend zijn voor anderen, is de kans groter dat we ons ellendig voelen."
Het is gemakkelijker voor iemand die van nature evenwichtig, open en welwillend is of vanwege de familie-opvoeding om deze strategieën te volgen. Anderen moeten werken aan hun wereldbeeld en relaties met anderen: geef bewust onmatige verlangens op, begin met goede gewoonten, denk 's avonds aan drie goede gebeurtenissen die overdag zijn gebeurd. En dan zal het leven meer voldoening brengen.
Een andere vraag is hoe gerechtvaardigd zo'n doel is om gelukkig te worden. "Hoe meer we naar geluk streven, hoe verder we er vanaf raken", legt de psycholoog uit. "Het is beter om doelen te kiezen op basis van je waarden." Als je doelen meer in de categorie 'zijn' dan 'hebben' liggen, gerelateerd aan persoonlijke groei, het ontwikkelen van competenties of relaties met anderen, dan komt geluk dichterbij.