Wat te doen als de quarantaine u verraste op het moment van de scheiding? Psychologe Ann Bouchot raadt ten zeerste aan om te overwegen dat de pandemie voor iedereen stressvol is, en geeft aanbevelingen over hoe deze te overleven, zelfs onder hetzelfde dak met bijna al "ex".
Toen de crisis toesloeg, hadden sommigen een belangrijke gebeurtenis gepland, bijvoorbeeld een bruiloft of... een scheiding. De situatie zelf is stressvol en daar komt nu de stress van de pandemie met alle bijbehorende ervaringen bij. Hoe kun je je hier niet helemaal verloren voelen?
Quarantaine heeft een enorme impact op de geestelijke gezondheid, zegt psycholoog en expert in familierelaties en echtscheiding Anne Bouchot. In het begin ervaren velen prikkelbaarheid, verwarring, woede en ontkenning. Als deze periode wordt verlengd, nemen de angst voor ziekte en financiële crisis, gevoelens van eenzaamheid, teleurstelling en verveling toe.
Voeg olie op het vuur en tegenstrijdig nieuws en angst voor dierbaren, en we reageren allemaal anders. Sommigen slaan een voorraad aan, anderen vinden troost in vrijwilligerswerk om oudere en meer kwetsbare buren en kennissen te helpen. Degenen die vanuit huis werken, worden gedwongen tegelijkertijd voor de kinderen te zorgen en nemen in sommige gevallen letterlijk het schoolcurriculum met hen door. Kleine ondernemers vrezen grote verliezen. Zelfs kinderen die plotseling uit hun gebruikelijke routine vallen, zijn in de war en voelen de spanning van hun ouders. Algemene stress neemt toe.
Maar hoe zit het met degenen die in een staat van echtscheiding verkeren? Wie heeft onlangs documenten ingediend of stond op het punt een stempel in hun paspoort te krijgen, of misschien een gerechtelijke procedure te doorlopen? De toekomst lijkt nu nog onzekerder. De rechtbanken zijn gesloten, de mogelijkheid om uw adviseur persoonlijk te ontmoeten - een psychotherapeut, een advocaat of een advocaat, of misschien gewoon een vriend die ondersteunde of hielp met advies - was verdwenen. Zelfs een videogesprek voeren is niet eenvoudig, omdat het hele gezin thuis opgesloten zit. Het is vooral moeilijk als beide echtgenoten zich in dezelfde kamer bevinden.
Economische onzekerheid maakt het onmogelijk om tot een financieel akkoord te komen. De onduidelijkheid over inkomen en werkgelegenheid zelf maakt discussies en reisplannen lastig.
Pauzeer alle globale beslissingen. Crisis is niet de beste tijd voor hen
Op basis van haar ervaring in het begeleiden van koppels, geeft Anne Bouchaud advies aan degenen die door de pandemie in een echtscheidingssituatie zijn beland.
1. Zorg goed voor jezelf. Vind manieren om met vrienden te communiceren - per telefoon of in messengers. Neem de tijd om te vertragen en te ademen. Koppel zoveel mogelijk los van nieuwsbronnen.
2. Als je kinderen hebt, praat dan met ze, leg uit wat er aan de hand is in een taal die ze kunnen begrijpen. Zeg dat alles voorbij gaat. Ook al ben je erg bang, probeer je aandoening niet door te geven aan je kinderen.
3. Maak een lijst van leuke dingen en ga ermee aan de slag. Kasten opruimen, boeken lezen, films kijken, koken.
4. Neem geen impulsieve beslissingen. Maak geen grote deals. Verveling kan ongezonde reacties veroorzaken, zoals hunkeren naar te veel eten of alcoholmisbruik. Probeer actiever te zijn, bel je vrienden, houd een dagboek bij, breng meer tijd door met je kinderen, reserveer perioden voor rust, schoonmaken en andere huishoudelijke taken. U kunt wellicht een meer vertrouwende en vriendschappelijke relatie met uw partner ontwikkelen als u manieren vindt om uw medeleven en waardering voor hem of haar te uiten.
5. Pauzeer alle globale beslissingen. De crisis is niet de beste tijd voor hen. Misschien is het mogelijk om met de echtgenoot overeenstemming te bereiken over de opschorting van het proces, om de oplossing van financiële problemen uit te stellen.
Door je aan de afspraken te houden, hebben jullie allebei minder kans om elkaar te irriteren.
6. Als het nodig is om het echtscheidingsproces voort te zetten, kunt u bespreken welke echte stappen kunnen worden genomen — bijvoorbeeld meningsverschillen bespreken samen met advocaten in de vorm van een videoconferentie.
7. Als u nog geen contact heeft opgenomen met echtscheidingsspecialisten, is het misschien de moeite waard om dit te doen en advies in te winnen over juridische en economische kwesties.
8. Krijg ondersteuning. Zo had een cliënte van Bouchot vanuit de auto een sessie met een psychotherapeut, omdat ze zich niet thuis kon terugtrekken.
9. Als u nog in hetzelfde huishouden woont als uw echtgenoot, kan een duidelijk ouderschaps- en recreatieschema worden opgesteld. Met inachtneming van de afspraken zullen beide minder gelegenheid hebben om elkaar te ergeren of te provoceren.
10. Als je apart woont, is het de moeite waard om te bespreken in wiens huis de kinderen in quarantaine gaan wonen. Als de situatie het toelaat, kunt u hun verblijf bij de ene en bij de andere ouder afwisselen, met inachtneming van de veiligheidsvoorwaarden.
“We maken dit allemaal mee op dit moment”, schrijft Anne Bouchot over de pandemie. “We moeten toegeven dat dit een crisis is voor iedereen. Onthoud in deze stressvolle tijd dat uw echtgenoot of ex-echtgenoot ook onder veel stress staat.” De deskundige stelt voor, indien mogelijk, elkaar te helpen uit te ademen en deze periode te overleven. En dan zullen beiden manieren vinden om zich aan te passen en om te gaan met deze nieuwe realiteit.
Over de expert: Ann Gold Boucheau is een klinisch psycholoog die gespecialiseerd is in echtscheiding en ouderschap.