Lena is 21 jaar oud. Ze geeft er de voorkeur aan om periodiek op dieet te gaan om haar lichaam te verbeteren. Het meisje waarschuwt: haar dieet is zwaar en streng.
Dieet principe
dag 1
Ontbijt: een kopje zwarte koffie.
Lunch: 2 hardgekookte eieren, een grote salade (rauwe of lichtgekookte witte kool plus olijfolie of sesamolie), een glas tomatensap.
Diner: gebakken in olijfolie of gekookte vis, 200-250 g.
dag 2
Ontbijt: zwarte koffie, een crouton van roggebrood of zemelenbrood.
Lunch: gebakken of gekookte vis, verse groentesalade (komkommers, radijs, radijs, kruiden, tomaten – optioneel), kool met plantaardige olie.
Diner: 100 gram gekookt rundvlees, een glas kefir.
dag 3
Ontbijt: zwarte koffie, croutons.
Lunch: 1 grote courgette, in plakjes gebakken in plantaardige (olijf)olie.
Diner: 2 hardgekookte eieren, 200 g gekookt rundvlees, verse koolsalade met olijfolie.
dag 4
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: 1 rauw ei, 3 grote gekookte wortelen met plantaardige olie, 15 g harde kaas. Je kunt zo twee wortelen eten en één in dunne reepjes snijden, mengen met geraspte kaas en overgieten met olijfolie.
Diner: bijna elk ander fruit dan banaan en druiven (ze zijn te zoet).
dag 5
Ontbijt: rauwe wortelen met citroensap. Je kunt het raspen, hakken of zomaar de helft van de wortel opeten.
Lunch: gebakken of gekookte vis, een glas tomatensap.
Diner: fruit, behalve banaan en druiven.
dag 6
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: een halve kleine gekookte kip zonder vel en vet, salade met verse kool of wortel.
Diner: 2 hardgekookte eieren, ongeveer 200 g rauwe wortelen gemengd met plantaardige olie.
dag 7
Ontbijt: groene of kruidenthee zonder suiker.
Lunch: 200 gram gekookt rundvlees, wat fruit.
Diner: alle opties voor het Japanse dieetdiner van de afgelopen week, met uitzondering van de optie die wordt aangeboden voor het diner op de derde dag.
dag 8
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: een halve kleine gekookte kip zonder vel en vet, salade met verse kool of wortel.
Diner: 2 hardgekookte eieren, ongeveer 200 g rauwe wortelen gemengd met plantaardige olie.
dag 9
Ontbijt: rauwe wortelen met citroensap.
Lunch: een stuk grote vis (ongeveer 250-300 g), gebakken of gekookt, een glas tomatensap.
Diner: fruit.
dag 10
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: 1 rauw ei, 3 grote gekookte wortelen met olijfolie, 15 g harde kaas.
Diner: fruit, behalve banaan en druiven.
dag 11
Ontbijt: zwarte koffie, croutons.
Lunch: 1 grote courgette, gesneden in plantaardige olie.
Diner: 2 hardgekookte eieren, 200 g gekookt rundvlees, verse koolsalade met olijfolie.
dag 12
Ontbijt: zwarte koffie, croutons
Lunch: gebakken of gekookte vis, groentesalade, kool met olijfolie.
Diner: 100 gram gekookt rundvlees, een glas kefir.
dag 13
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: 2 hardgekookte eieren, een salade van lichtgekookte kool met olijfolie, een glas tomatensap.
Diner: een portie (250-300 g) gekookte of gebakken vis.
Notities van Elena
“Tijdens deze twee weken mogen geen zout, suiker, brood en alcohol worden geconsumeerd. Helemaal! Zout houdt overtollig vocht vast, suiker is de oorzaak van alle rondheid, brood wordt gebakken met premium witte bloem. En alcohol ... zelfs een glas wijn zal alle inspanningen teniet doen - het verandert de stofwisseling en voorkomt de eliminatie van gifstoffen. “