De essentie van het waterdieet, of het dieet voor luie mensen
Gelukkig is zo'n voedingssysteem vrij eenvoudig te implementeren, het belangrijkste is om twee eenvoudige regels te volgen:
- Drink 15-20 minuten voor elke maaltijd 1-2 glazen water.
- Drink geen vloeistof tijdens de maaltijden en gedurende 2 uur na de maaltijd. Na de aangegeven tijd kunt u zich ook een glas water, een kopje thee of koffie veroorloven, maar zonder extra lekkers (geen cake, koekjes, etc.). Zie je thee/koffie/sap-inname als een complete maaltijd waarbij voedsel en vloeistoffen niet worden gemengd.
Als u zich aan de beschreven dieetregels houdt, kunt u, zonder uw voedselvoorkeuren te veranderen, in 8 dagen gemiddeld 12 tot 14 kg afvallen.
Hoe werkt het?
Dus je drinkt helder, niet-koolzuurhoudend water voor de maaltijd, waarbij je je maag rekt en vult, dus zelfs met een sterk verlangen, zul je niet zoveel kunnen eten als je zou kunnen met een normaal dieet.
Als u tijdens de maaltijden geen vloeistof drinkt, blijft u de maag bovendien niet strekken, overbelast u deze niet en voelt u geen zwaar gevoel. De daaropvolgende 2 uur durende onthouding van water na een maaltijd is ook redelijk beredeneerd: het maagsap dat wordt geproduceerd door de inname van voedsel en dat nodig is voor de verwerking ervan, wordt niet weggewassen, omdat tijdens deze periode de vloeistof het lichaam niet binnendringt. Zo interfereert u niet met het natuurlijke proces van spijsvertering, het wordt efficiënter, wat ook bijdraagt aan gewichtsverlies.
De onbetwiste voordelen van dit dieet:
- dankzij het water dat vóór het eten wordt gedronken, wordt het metabolisme versneld (dienovereenkomstig wordt vetweefsel sneller door het lichaam verbrand);
- water dempt het hongergevoel, terwijl het zelf geen calorieën bevat;
- tijdens het dieet verbetert de conditie van de huid en wordt het werk van het spijsverteringsstelsel genormaliseerd;
- afvallen volgens deze techniek, is er een toename van de prestaties en een tonisch effect van langdurige actie.
Kenmerken van het waterdieet
- Voedingsdeskundigen raden aan om rekening te houden met de huidskleur van een persoon en zijn fysieke toestand (we zullen iets later over de contra-indicaties van het dieet praten) bij het berekenen van het dagelijkse volume water dat wordt verbruikt. Om precies te bepalen hoeveel water u per dag mag en moet drinken, deelt u uw huidige gewicht door 20. Dat wil zeggen, als u 60 kg weegt, moet u ongeveer 3 liter water per dag drinken.
- U moet geleidelijk beginnen over te schakelen naar de aanbevolen hoeveelheid waterverbruik, beginnend vanaf 1 liter (let op, we hebben het over water, afgezien van het feit dat we overdag nog steeds thee, koffie, sappen, enz. Consumeren).
- Let op: bij het consumeren van grote hoeveelheden water (vanaf 2,5 liter) worden calcium, natrium en kalium uit het lichaam weggespoeld, neem daarom in dit geval parallel vitaminecomplexen om de verliezen te compenseren.
- Koud water vertraagt je stofwisseling, dus drink water op kamertemperatuur.
- Deskundigen adviseren om in de zomer op waterdieet te gaan, wanneer de vloeistof intensief wordt uitgescheiden met zweet, wat betekent dat het de blaas en de nieren niet overbelast.
- Blijf 3 weken bij dit systeem voor gewichtsverlies en neem dan een pauze van 3-4 weken. Dit advies is erg belangrijk omdat u moet begrijpen dat bij een waterdieet de nieren zwaar worden belast, wat in een dergelijke verbeterde modus niet lang zou moeten werken.
Voorbeeldmenu
- Ontbijt. Drink water 15-20 minuten voor de maaltijd (bereken het volume volgens de bovenstaande formule, waarbij u er rekening mee houdt dat het resulterende aantal moet worden gedeeld door gemiddeld 4 maaltijden). Eet wat je lekker vindt als ontbijt, zonder voedsel te drinken en gedurende 2 uur geen vloeistoffen te drinken.
- Lunch. Drink 15-20 minuten voor de maaltijd water en houd u opnieuw aan de belangrijkste dieetregels.
- Een middagsnack. Je moet 15-20 minuten voor de maaltijd water drinken, maar als je alleen een snack op een boterham wilt eten of een soort fruit wilt eten, kun je minder water drinken dan bij stevige maaltijden.
- Avondeten. Drink 15-20 minuten water (als het avondeten licht moet zijn, kun je minder water drinken dan bij het ontbijt en de lunch). Eet wat je wilt, maar spoel het eten niet weg tijdens en binnen 2 uur na het eten.
Hoe de effectiviteit van het dieet verbeteren?
Om de resultaten van een lui dieet te verbeteren, moet u:
- een paar dagen voor het begin van het dieet, het lichaam reinigen van gifstoffen en gifstoffen;
- organiseer een dag voor het begin van het dieet een vastendag (eet bijvoorbeeld overdag alleen boekweitpap en drink alleen tomatensap of kefir);
- drink water langzaam, in kleine slokjes;
- consumeer niet meer dan twee glazen vloeistof per keer;
- beperk de consumptie van meel, zoete en vette voedingsmiddelen, en begin minstens 10 minuten per dag te besteden aan lichaamsbeweging.
Contra-indicaties
Het waterdieet is gecontra-indiceerd bij ziekten die verband houden met de urinewegen en het hart, bij hypertensie en diabetes. Ook wordt dit dieet niet aanbevolen voor zwangere vrouwen. Degenen die al zwaarlijvig zijn, moeten er voorzichtig mee zijn: bij een hoog insulinegehalte in het bloed kan oedeem ontstaan.