Dieet voor bloedgroep 2, 7 dagen, -3 kg

Afvallen tot 3 kg in 7 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 900 Kcal.

Houders van A (II) bloed worden "boeren" genoemd. Historisch gezien houdt dit verband met het feit dat ongeveer 20 duizend jaar geleden de landbouw zich begon te ontwikkelen en mensen agrarische vaardigheden toonden. Volgens statistieken heeft nu bijna 38% van de mensen bloedgroep II. "Boeren" onderscheiden zich door een gevoelig spijsverteringssysteem, voldoende sterke immuniteit, ze passen zich gemakkelijk aan nieuwe omstandigheden aan, en de beste manier om nerveuze spanning te verlichten, is door te kalmeren. Vandaag zullen we u kennis laten maken met de voedingsregels die worden aanbevolen voor naleving van mensen in wiens aderen het bloed van de tweede groep stroomt.

Dieetvereisten voor bloedgroep 2

Laten we eerst de aandacht van "boeren" vestigen op lijsten met voedingsmiddelen die tot gewichtsverlies of gewichtstoename leiden.

Om dat te eten kan leiden tot de accumulatie van extra kilo's, omvat dergelijke producten.

• Vleesproducten. Het is beter om vlees van het dieet uit te sluiten. Het wordt slecht verteerd en niet volledig door uw lichaam opgenomen, wat leidt tot de ophoping van vet en gifstoffen.
• Zuivel. Je lichaam verteert eiwitrijk voedsel slecht en zet het snel om in lichaamsvet. Het gebruik van melk helpt metabolische processen in het lichaam te vertragen.
• Lima en plantaardige bonen. Deze vlinderbloemige gaven van de natuur zijn slechte "vrienden" met spijsverteringsenzymen en kunnen de stofwisseling vertragen.
• Tarwe. Deze graansoort schaadt de werking van insuline, wat kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen.

Rђ RІRS, hulp bij het afvallen mensen van de tweede bloedgroep de aanwezigheid van het volgende voedsel in het dieet.

• Soja. Dit lid van de vlinderbloemigenfamilie is een van de oudste planten die mensen begonnen te kweken. Soja is vanwege de voedingswaarde erg populair bij vegetariërs. Door het gebruik ervan kunt u snel omgaan met honger zonder de "bonus" in de vorm van extra calorieën. Sojaproducten worden goed opgenomen door het lichaam van “boeren” en versnellen de spijsvertering.
• Diverse plantaardige oliën. Het gebruik van plantaardige oliën in voeding verbetert de spijsvertering, bevordert een goede opname van voedsel en vermindert zwelling.
• Ananas. Sappige ananasvruchten bevatten een breed scala aan waardevolle vitamines. Deze vrucht helpt de stofwisseling te versnellen. Bromelaïne, een uniek bestanddeel van ananas, is uitstekend in het afbreken van eiwitten en het verminderen van ontstekingen in het lichaam.
• Groenten. Bijna alle geschenken van de natuur bevatten relatief weinig calorieën, maar ze helpen de verzadiging goed en zorgen ervoor dat we niet te veel eten. Ook normaliseren plantaardige producten de darmactiviteit en hebben ze een positief effect op metabolische processen.

Laten we nu eens kijken naar de belangrijkste voedselgroepen en bepalen welke helpen om af te vallen of op gewicht te blijven en het maximale voordeel te brengen voor het lichaam van "boeren".

Van vleesproducten kun je een of twee keer per week kipfilet, kalkoen en kip eten. Maar je moet jezelf helemaal niet toestaan ​​aan lamsvlees, konijnenvlees, varkensvlees, rundvlees, eend en dergelijk slachtafval als lever en hart.

Bij de zeevruchten wordt aanbevolen dat de "boeren" zich concentreren op makreel, sardine, karper, kabeljauw en regenboogforel. Je kunt soms ook haaien, snoek, tonijn, spiering, zeebaars eten. Ansjovis, beluga, haring, paling, oesters, gestreepte meerval, tong, zalm en kreeft worden niet aanbevolen voor consumptie.

Sojamelk en kaas zijn het nuttigst voor het figuur en de gezondheid van "boeren" van zuivelproducten en zure melkproducten. Voedingsdeskundigen noemen neutrale producten natuurlijke yoghurt, feta- en mozzarella-kazen, kefir, cottage cheese, geitenmelk en kaas, en verschillende smeltkaas. Het is niet aan te raden harde kazen (hierboven niet genoemd), boter, karnemelk, volle melk, blauwe kaas, ijs, melksorbet, eetbare caseïne en wei te consumeren.

Het is uiterst zeldzaam dat mensen met de tweede bloedgroep eieren eten.

Onder de vetsupplementen zijn olijf- en lijnzaadolie gunstig. Het is hen die worden aanbevolen om zo vaak mogelijk te worden gebruikt voor het bereiden van salades. Eet minder koolzaadolie en levertraan. Verwijder sesam-, pinda-, maïs- en katoenzaadolie uit uw dieet.

Onder de granen in het dieet voor "boeren", zijn de bekendste de boletus en boekweit. Je kunt ook gerst, haver en rijstzemelen, rijst, gierst, wat havermout en maïsmeel aan je dieet toevoegen. Nee is het waard om tegen tarwe te zeggen.

Over brood gesproken, experts adviseren om er een te eten die is gemaakt van sojabloem, tarwekiemen of rijst. Neutraal voedsel is maïsbrood, spelt, rijstbrood of glutenbrood. Het wordt aanbevolen om graan- en tarwebrood, roggemeelbrood en tarwematten volledig uit te sluiten. En sta jezelf geen maaltijd toe die rijk is aan eiwitten.

Van noten en zaden, volgens de regels van dit dieet, moet je pinda's in het menu opnemen (soms kun je jezelf trakteren op pindakaas), pompoenpitten en noten. Eet van tijd tot tijd walnoten en pijnboompitten, maanzaad, zonnebloempitten, hazelnoten en eetbare kastanjes. Het gebruik van Amerikaanse noten, pistachenoten en cashewnoten is verboden.

Onder peulvruchten worden linzen, stralende bonen en zwarte bonen als de meest bruikbare beschouwd. Neutrale bonen - groene erwten en bonen, tuinbonen, groene erwten, witte erwten en bonen. En het is beter om geen kikkererwten, koperbonen, rode en donkere bonen, limabonen te eten.

Focus op groenten en kruiden zoals spinazie, wortel, witlof, pastinaak, rode uien, peterselie, rode biet, koolrabi, Spaanse en gele uien, eetbare hibiscus, aardpeer, witlof en prei. Je kunt ook selderij, groene olijven, pompoen, asperges, radijs, bloemkool, bieten, karwijzaad, groene uien, sjalotten, jonge mosterdblaadjes, koolraap, spruitjes en avocado toevoegen. Alle soorten olijven (behalve groene), gele en groene paprika's, Chinese en witte kool, aubergines, kaschampignons, hete pepers en tomaten worden als schadelijk voor u beschouwd.

De meest bruikbare bessen en vruchten voor de eigenaren van de tweede bloedgroep: rozijnen, vijgen, grapefruit, bosbessen, kersen, ananas, pruimen, bosbessen, bramen, abrikozen, citroen, veenbessen. Watermeloen, granaatappel, meloen, dadels, dadelpruimen, nectarines, perziken, limoenen, rode en zwarte aalbessen, appels, zwarte druiven, aardbeien, peren, kiwi worden als neutraal beschouwd. Bananen, kokosnoten, mandarijnen, meloen, papaja en sinaasappels worden niet aanbevolen.

Specerijen en kruiden die gebruikt kunnen worden om gerechten op smaak te brengen zijn gember, zwarte melasse, soja- en knoflooksaus, gerstemout. Ook niet verboden zijn amandelextract, dragon, mierikswortel, komijn, kardemom, basilicum, anijs, kaneel, kerrie, kurkuma, laurier, Spaanse paprika, rozemarijn, tijm en dille. Je moet je niet laten meeslepen door voedselgelatine, zwarte en witte gemalen peper, wijn, appel, balsamicoazijn, kappertjes.

Mosterd is handig in sauzen. Je kunt een beetje en verschillende soorten jam, gelei, marinades, augurken gebruiken. Vermijd mayonaise, ketchup en hartige sojasaus.

Onder de drankjes zijn vooral sappen van abrikoos, zwarte bes, kers, pruim, wortel, grapefruit, selderij en ananas nuttig. Water met de toevoeging van vers geperst citroensap, natuurlijke koffie, groene thee zijn ook goed voor je lichaam. Neutrale dranken zijn onder andere appelcider, groentesappen van de aanbevolen natuurlijke gaven, appel- en druivensap. Van alcohol kunt u zich desgewenst een kleine hoeveelheid witte of rode wijn veroorloven. Het wordt niet aanbevolen om tomatensap, sinaasappelsap, zwarte thee en sterke alcoholische dranken volledig te consumeren.

Infusies van rozenbottel, kamille, sint-janskruid, valeriaan, echinacea, meidoorn, klis, ginseng en luzerne worden als nuttig beschouwd. U kunt ook dranken drinken op basis van vlierbessen, salie, hop, aardbei- en frambozenblad, witte berkenknoppen, paardenbloem, herderstasje, zoethoutwortel, klein hoefblad, tijm en linde. Rabarber, maïszijde, rode klaver, cayennepeper en kattenkruid zijn niet wenselijk.

Net als elke andere methode om af te vallen of op gewicht te blijven, wordt het aanbevolen om een ​​dieet voor de tweede bloedgroep te combineren met lichamelijke activiteit. "Boeren" zijn het meest geschikt voor sporten met een niet erg sterke intensiteit. Het kan bijvoorbeeld zwemmen, yoga, aerobics zijn die in een langzaam tempo worden uitgevoerd, oefeningen gericht op het strekken van de spieren.

Het voorgestelde dieet kan altijd worden gevolgd. Simpel gezegd, als u wilt afvallen, verlagen we het caloriegehalte en maken de porties minder omvangrijk, en als u het bestaande lichaamsgewicht moet behouden of de ontbrekende kilo's wilt instellen, verhogen we deze indicatoren.

Dieetmenu voor bloedgroep 2

Een voorbeeld van een dieet voor de tweede bloedgroep voor een week

Dieet contra-indicaties voor de tweede bloedgroep

• Als er geen gezondheidskenmerken zijn die speciale voeding vereisen, zijn er geen contra-indicaties voor het volgen van het dieet voor mensen met de tweede bloedgroep.
• Als u allergisch bent voor een bepaald voedingsproduct, of als u zich door de consumptie ervan ongemakkelijk voelt, hoeft u het natuurlijk niet te eten. Luister naar je lichaam.

Voordelen van een bloedgroep 2-dieet

1. Met een goed ontworpen menu krijgt uw lichaam alle componenten die nodig zijn voor een goede werking.
2. U kunt lekker en gevarieerd eten, waarbij u uit de verscheidenheid aan aangeboden gerechten het gerecht kunt kiezen dat bij uw smaak past.
3. Het dieet is universeel. Met zijn hulp kunt u afvallen, op gewicht blijven en zelfs beter worden.

Nadelen van een dieet voor de tweede bloedgroep

• Niet iedereen zal gemakkelijk alle voedingsaanbevelingen tegelijk kunnen onthouden. Druk in plaats daarvan de lijst met toegestane en verboden voedingsmiddelen af ​​en bewaar ze bij de hand.
• Mogelijk moet u een aantal van uw eetgewoonten fundamenteel veranderen. Het is tenslotte op een minnelijke manier de moeite waard om deze techniek voortdurend te volgen.

Opnieuw dieet volgen voor bloedgroep 2

Als u zich goed voelt, als u behoort tot het ras van “boeren”, leef dan altijd volgens de regels van dit dieet. Of probeer in ieder geval zo min mogelijk af te wijken van de basisprincipes van voeding, waarmee we je hebben voorgesteld.