Bonendieet, 14 dagen, -8 kg

Afvallen tot 8 kg in 14 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 660 Kcal.

Het peulvruchtdieet is een loyale en effectieve manier om af te vallen. In de regel verlaat 5-8 kilogram het lichaam in twee voedingsweken. Het wordt niet aanbevolen om dit dieet langer te volgen. Schrik niet, u hoeft niet alle 14 dagen pure bonen te eten.

Vereisten voor het dieet van bonen

Volgens de regels van het peulvruchtdieet moet u uw dieet baseren op fruit, groenten, volkorenbrood of roggebrood, magere kwark, mager vlees en vis en verschillende peulvruchten. Het wordt aanbevolen om vier keer per dag te eten en het diner tot 18 uur te organiseren. U kunt vers voedsel en gekookt voedsel eten (behalve frituren). Je moet veel schoon niet-koolzuurhoudend water drinken, je kunt ook ongezoete thee en koffie drinken.

Lichaamsbeweging maakt het dieet natuurlijk effectiever. Sporttraining helpt niet alleen om meer kilo's te verliezen, maar ook om het figuur strakker te maken. Je wilt tenslotte waarschijnlijk niet alleen slanke, maar ook fitte lichaamsvormen vinden. Wees dan niet lui om hard te werken voor uw schoonheid en gezondheid.

Als je behoorlijk wilt afvallen of als je de wilskracht niet hebt om op een volwaardig dieet te zitten, kun je hulp vragen vastendag voor bonen… Populair is bijvoorbeeld het minidieet op bonen. Op deze dag moet je ontbijten met gekookte bonen (een half glas) en een snack met een handvol van je favoriete bessen of niet-zetmeelrijk fruit (een appel is een goede keuze). Gebruik voor de lunch een glas gekookte bonen en een salade van groene groenten (ongeveer 200 g). En het avondeten moet bestaan ​​​​uit een half glas gekookte bonen en 100 g mager gekookt vlees, je kunt je ook een komkommer of andere groente veroorloven met een kleine hoeveelheid zetmeel. Als bonen niet naar wens zijn, gebruik dan een ander soort bonen. In ieder geval zal het lossen met hun hulp comfortabeler zijn dan met het gebruik van groenten of fruit. De bonen zorgen er immers voor dat je langer een vol gevoel hebt en de behoefte om iets extra's te eten zal minimaal zijn.

Bonen dieetmenu

Bonendieet voor een week

Note… Tijdens de tweede week moet het menu vanaf het begin worden herhaald. Fruit en groenten kunnen door andere worden vervangen, maar probeer die met veel zetmeel te vermijden.

Contra-indicaties voor het bonendieet

• Het wordt niet aanbevolen om een ​​peulvruchtendieet te volgen in geval van aandoeningen van het maagdarmkanaal of de nieren, met jicht.
• Ze heeft ook een standaardtaboe tijdens de zwangerschap, tijdens het geven van borstvoeding.
• Kinderen en ouderen mogen niet op dieet zijn.
• Om er zeker van te zijn dat de techniek uw gezondheid niet schaadt, is het raadzaam om een ​​gekwalificeerde specialist te raadplegen voordat u ermee begint.

Voordelen van het bonendieet

1. Zittend op een peulvruchtendieet, ervaart een persoon geen acuut hongergevoel. Vanwege het feit dat de belangrijkste dieetvoedingsmiddelen rijk zijn aan eiwitten, zal de spiermassa tijdens het dieet niet lijden, maar zal onnodig vet het lichaam verlaten.
2. Bonen bevatten een aanzienlijke hoeveelheid vezels, wat betekent dat het werk van uw spijsvertering alleen maar zal verbeteren. De darmwanden zullen gifstoffen en andere schadelijke stoffen verwijderen die de gezondheid kunnen schaden en een verslechtering van het welzijn kunnen veroorzaken.
3. Tegelijkertijd wordt het metabolisme versneld, waarvan de verstoringen, zoals u weet, op zichzelf al kunnen leiden tot de accumulatie van extra kilo's.
4. Ook zullen vertegenwoordigers van peulvruchten het lichaam helpen verrijken met verschillende mineralen, vitamines en andere nuttige componenten. Bonen bevatten bijvoorbeeld veel pectines, die een gunstig effect hebben op de spijsvertering en stofwisselingsprocessen.
5. Het eten van bonen helpt het immuunsysteem te versterken en de kans op darminfecties te verkleinen.
6. Kalium, mangaan, fosfor, vitamines van de groepen A, B en C en de belangrijkste hoeveelheid plantaardige proteïne onder peulvruchten zit in groene erwten.
7. Linzen zijn ook erg rijk aan eiwitten, terwijl ze een minimum aan vet bevatten. Het wordt opmerkelijk geabsorbeerd door het menselijk lichaam. Slechts ongeveer 80 gram linzen die per dag worden gegeten, kan onze dagelijkse behoefte aan vitamine B en ijzer dekken.
8. Tegelijkertijd bevatten bijna alle peulvruchten weinig calorieën (en daarom smelt het gewicht in feite). Al deze kenmerken maken het peulvruchtdieet een van de veiligste strategieën voor gewichtsverlies voor uw gezondheid.

Nadelen van het bonendieet

• Sommige voedingsdeskundigen bekritiseren dit dieet vanwege het gebrek aan dierlijke eiwitten. Aanhangers van deze mening merken op dat het plantaardige bestanddeel in de voeding goed is, maar dat het lichaam voedsel van dierlijke oorsprong nodig heeft voor normaal functioneren.
• Soms zijn de manifestaties van de bonentechniek winderigheid en een opgeblazen gevoel. Als een van deze sensaties vaak voorkomt, dan is dit dieet niets voor jou.
• We waarschuwen u dat het mogelijk is om het verloren gewicht (en zelfs meer kilo's) aan te komen in het geval van een onbedoelde stopzetting van het dieet. Daarom moet u het heel soepel ophangen. Na het verlaten van het dieet, wordt aanbevolen om gedurende 10 dagen (of beter langer) 5-6 keer per dag tot 18 uur een fractionele maaltijd te organiseren en fysieke activiteit niet te vergeten.

Het bonendieet herhalen

Het is raadzaam om het bonendieet niet eerder dan 3-4 maanden na de eerste voltooiing te herhalen.