Ballast laxeermiddelen

 Psyllium (zaden of zaadvliezen). Al eeuwenlang wordt psyllium door verschillende volkeren als laxeermiddel gebruikt. Het is een oplosbare natuurlijke vezel (slijm) die uit het zaad van de weegbree wordt gehaald. Medische autoriteiten erkennen de doeltreffendheid ervan bij het verlichten van Constipatie. Psyllium is verkrijgbaar in vlokken en poeder in natuurvoedingswinkels en kruidkundigen. Het is het hoofdingrediënt in commerciële bereidingen zoals Metamucil®, Regulan® en Prodiem®. Psyllium heeft een neutrale smaak.

Dosering

– Week 10 g psyllium enkele minuten in 100 ml lauw water. Drink onmiddellijk om te voorkomen dat het mengsel indikt en geler wordt. Drink daarna het equivalent van minimaal 200 ml water om verstopping van het spijsverteringskanaal te voorkomen. Herhaal indien nodig 1 tot 3 keer per dag. Verhoog de dosis geleidelijk tot het gewenste effect is bereikt.

– Het kan nodig zijn om de behandeling minstens 2 tot 3 dagen voort te zetten voordat een optimaal laxerend effect wordt bereikt.

 Lijnzaad. Zijn slijm (pectine) verklaart zijn laxerende werking. Commission E en ESCOP erkennen de doeltreffendheid ervan bij de behandeling van chronische constipatie.

Dosering

– Voeg 1 tl toe. eetlepel (10 g) hele zaden, geplet of grof gemalen tot een glas water (minimaal 150 ml) en drink alles op.

- Neem 2 tot 3 keer per dag. Sommige bronnen raden aan ze te laten weken terwijl ze hun slijm afgeven, anderen zijn van mening dat ze in plaats daarvan in de darmen moeten zwellen om effectief te zijn.

– Lijnzaad is het meest effectief als het eerst grof wordt gemalen (maar niet tot poeder). Rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren, moet het vers worden geplet om te voorkomen dat deze onstabiele vetten ranzig worden (geplette zaden zijn slechts 1 week houdbaar in de koelkast).

– Je kunt de zaden alleen nemen of toevoegen aan appelmoes, melk, muesli, havermout, enz.

 Agar en guargom. Deze stoffen zijn van oudsher gebruikt voor de behandeling van Constipatie. Agar-agar is een stof die rijk is aan slijmstoffen die wordt gewonnen uit verschillende soorten rode algen (gelidium ou Genade). Guargom is een polysacharide afgeleid van een Indiase plant, guar (Cyamopsis tetragonolobus). Ze zwellen op bij contact met water.

Dosering

- guargom : neem 4 g, 3 keer per dag (12 g in totaal) net voor of tijdens de maaltijd, met minimaal 250 ml vloeistof. Begin met een dosis van 4 g per dag en verhoog geleidelijk om gastro-intestinaal ongemak te voorkomen⁶.

- Gelei : Neem 5 g tot 10 g per dag⁷. Het wordt verkocht in "broden" of in wit poeder dat wordt opgelost in water om een ​​gelei te maken die op smaak kan worden gebracht met vruchtensap en die gelatinedesserts kan vervangen.

 Glucomannaan door konjac. Traditioneel geconsumeerd in Azië, is aangetoond dat konjac glucomannan effectief is bij het verlichten van Constipatie in verschillende ongecontroleerde onderzoeken. In 2008 werd een kleine studie uitgevoerd bij 7 geconstipeerde patiënten om de werkzaamheid van konjac glucomannansupplementen (1,5 g, 3 keer per dag gedurende 3 weken) te beoordelen in vergelijking met placebo bij het verlichten van constipatie. Glucomannan maakte het mogelijk om de ontlastingsfrequentie met 30% te verhogen en de kwaliteit van de darmflora te verbeteren²⁰. Bij kinderen bleek uit een in 2004 gepubliceerde studie (31 kinderen) dat glucomannan buikpijn en symptomen van constipatie verlichtte (45% van de kinderen voelde zich beter vergeleken met 13% van degenen die met placebo werden behandeld). De maximale gebruikte dosis was 5 g / dag (100 mg / kg per dag)²¹.

Verzachtend laxeermiddel

 Rode iep (rode ulmus). Het binnenste deel van de schors, de bast, van deze boom, afkomstig uit Noord-Amerika, wordt door indianen gebruikt om irritaties van het spijsverteringsstelsel te behandelen. Liber wordt nog steeds gebruikt om te behandelen Constipatie of zorg voor een verzachtend en licht verteerbaar voedsel voor herstellenden.

Dosering

Zie het recept voor gladde ieppap in het blad van de iep in het gedeelte Medicinal Herbarium.

Stimulerende laxeermiddelen

Dit type laxeermiddel wordt meestal gemaakt van planten die anthranoïden (of anthracenen) bevatten. Dosering is gebaseerd op het anthranoïdegehalte, niet op het gewicht van de gedroogde plant⁷. De dosering kan worden aangepast om de kleinste hoeveelheid te gebruiken die nodig is om zachte ontlasting te krijgen. Overschrijd niet meer dan 20 mg tot 30 mg anthranoïden per dag.

 wonderolie (Ricinus communis). Ricinusolie is een klasse apart in de wereld van stimulerende laxeermiddelen omdat het geen anthranoïden bevat. Het dankt zijn zuiverende werking aan een vetzuur, ricinolzuur, dat natriumzouten vormt. Medische autoriteiten erkennen de doeltreffendheid ervan bij de behandeling van constipatie op ad-hocbasis.

Dosering

Het wordt ingenomen met een snelheid van ongeveer 1 tot 2 el. theelepel (5 g tot 10 g), bij volwassenen⁷. Het duurt ongeveer 8 uur om te werken. Neem voor een sneller effect maximaal 6 eetlepels. (30 gram). Op een lege maag ingenomen, is effectiever.

Cons-indicaties

Mensen met galstenen of andere galblaasproblemen.

 Senebladeren (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). De effectiviteit van senna bij de behandeling van constipatie, op korte termijn, wordt erkend door medische autoriteiten. Verschillende laxeermiddelen die vrij verkrijgbaar zijn, bevatten senna-extracten (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, enz.). De schil van sennazaden bevat 2% tot 5,5% anthranoïden, terwijl de bladeren ongeveer 3% bevatten.⁷.

Dosering

— Volg de aanbevelingen van de fabrikant.

– Je kunt ook 0,5 g tot 2 g sennabladeren 10 minuten laten trekken in lauw water. Neem 's ochtends een kopje en, indien nodig, een kopje voor het slapengaan.

– Kruidnagel: trekken, gedurende 10 minuten, ½ theelepel. afgestreken theelepel gepoederde peulen in 150 ml lauw water. Neem 's ochtends een kopje en eventueel 's avonds een kopje.

 Heilige schelp (Rhamnus Purshiana). De schors van deze boom afkomstig uit de Pacifische kust van Noord-Amerika bevat ongeveer 8% anthranoïden. Commissie E keurt het gebruik ervan goed om te gaan met: Constipatie. Verschillende laxerende producten bevatten het, vooral in de Verenigde Staten.

Dosering

Neem 2 keer per dag 5 ml tot 3 ml vloeibaar gestandaardiseerd extract.

Het kan ook als een infusie worden ingenomen: laat 5 g gedroogde bast 10 tot 2 minuten in 150 ml kokend water trekken en filtreer. Neem één kopje per dag. De geur is echter onaangenaam.

 Aloë latex (Aloe vera). Op grote schaal gebruikt in Europa, wordt aloë-latex (geel sap dat aanwezig is in de kleine kanaaltjes van de schors) veel minder gebruikt in Noord-Amerika. Krachtig zuiverend, het bevat 20% tot 40% anthranoïden. Commissie E, ESCOP en de Wereldgezondheidsorganisatie erkennen de doeltreffendheid ervan bij de behandeling van occasionele constipatie.

Dosering

Neem 's avonds, voor het slapengaan, 50 mg tot 200 mg aloë-latex. Begin met kleine doses en verhoog indien nodig, aangezien het laxerende effect kan optreden bij sterk variërende doses, afhankelijk van de persoon.

 Duindoorn (Rhamnus of duindoorn). De gedroogde bast van de stam en takken van wegedoorn, een struik die voorkomt in Europa en Azië, bevat 6% tot 9% anthranoïden. De bessen bevatten het ook, maar iets minder (van 3% tot 4%). Het effect is iets lichter dan dat van andere planten. Commission E erkent de doeltreffendheid ervan bij de behandeling van constipatie.

Dosering

— Laat 5 g gedroogde bast 10 tot 2 minuten in 150 ml kokend water trekken en filtreer. Neem één kopje per dag.

– Laat 2 g tot 4 g duindoornbessen 150 tot 10 minuten trekken in 15 ml kokend water en filtreer. Drink 's avonds een kopje en, indien nodig, 's ochtends en' s middags.

 Rabarberwortel (Reum sp.). Rabarberwortels bevatten ongeveer 2,5% anthranoïden⁷. Het laxerende effect is mild, maar sommige mensen zijn er gevoeliger voor dan anderen.

Dosering

Consumeer 1 g tot 4 g gedroogde wortelstok per dag. Maal fijn en neem in met een beetje water. Er zijn ook tabletten en extracten op alcoholbasis.

 Boldo. Commissie E en ESCOP hebben het gebruik van boldobladeren goedgekeurd voor de behandeling van verschillende gastro-intestinale aandoeningen, waaronder: Constipatie.

Dosering

Commissie E beveelt 3 g gedroogde bladeren per dag aan voor spijsverteringsstoornissen¹². Houd er rekening mee dat Boldo niet mag worden gebruikt bij ouderen, omdat het zou kunnen zijn giftig voor de lever²².

Overige

 probiotica

Er zijn enkele klinische onderzoeken die het waarschijnlijk gunstige effect van probiotica op constipatie aantonen.^23-25 . De frequentie van stoelgang neemt met 20% tot 25% toe bij een dagelijkse inname van probiotica. Bij volwassenen zijn probiotica die de frequentie van stoelgang verhogen en hun consistentie verbeteren de Bifidobacterium animalis (DN-173 010), de Lactobacillus casei ShirotaEnEscherichia coli Nissle 1917. Bij kinderen, L. rhamnosus Lcr35 heeft gunstige effecten laten zien²⁵.

 Paardebloem. Een paar zeldzame voorlopige klinische onderzoeken geven aan dat paardenbloempreparaten verlichting kunnen bieden Constipatie. Verse of gedroogde paardenbloembladeren, zoals de wortel, worden traditioneel gebruikt als een infusie vanwege hun milde laxerende eigenschappen.¹².

therapieën

 biofeedback. Perineale revalidatie met behulp van biofeedback (ook wel biofeedback genoemd) is effectief bij de behandeling van problemen met de ontlasting bij volwassenen (terminale constipatie). Revalidatie door biofeedback moet worden uitgevoerd in een gespecialiseerd centrum en bestaat uit oefeningen van vrijwillige ontspanning van de bekkenbodemspieren (met behulp van een ballonkatheter). Met biofeedback kunt u "opnieuw leren" om de ontspanning van de anale sluitspier en duwinspanningen te synchroniseren. Meestal zijn 3 tot 10 sessies nodig om resultaten te krijgen²⁶.

 Irrigatie van de dikke darm. Sommige mensen met Constipatie chronisch¹⁰ goede resultaten hebben behaald met colonirrigatie. Raadpleeg een mondhygiënist of natuurgeneeskundige. Zie ook onze fiche Colon Hydrotherapie.

 Massage therapie. Een buikmassagetherapeut kan darmsamentrekkingen stimuleren en vloeistoffen mobiliseren¹¹. Het is ook mogelijk om zelf je buik te masseren door met de klok mee draaiende bewegingen rond de navel te maken. Dit helpt de stoelgang opnieuw te starten, vooral bij verstopte kinderen of baby's. Zie ons Massotherapie dossier.

 Traditioneel Chinees Medicijn. Acupunctuur kan nuttig zijn in gevallen waarin de stoelgang zo onregelmatig is dat laxeermiddelen niet effectief zijn.¹¹. Traditionele Chinese kruidengeneeskunde kan ook helpen. Raadpleeg een beoefenaar.

 Psychotherapie. Als u een chronische constipatie, de psychologische aspecten mogen niet worden verwaarloosd¹². Net als bij slaap kunnen eliminatiefuncties worden geremd bij overdenken. Zie onze fiche Psychotherapie en de bijbehorende fiches onder het tabblad Complementaire benaderingen om meer te weten te komen over de verschillende soorten psychotherapie.

 Reflexologie. Reflexologiebehandelingen kunnen helpen om lichaam en geest te ontspannen. Ze zouden de darmtransit activeren door reflexzones te stimuleren en energieblokkades af te breken¹⁰.