De lever reinigen: 9 natuurlijke oplossingen om hem te zuiveren

De lever filtert de opgenomen gifstoffen, synthetiseert essentiële eiwitten en dient als opslagplaats voor onze energiereserves en allerlei soorten vitamines. Het is daarom een ​​hoofdorgaan van de stofwisseling en van het lichaam in het algemeen.

We besteden er echter niet veel aandacht aan. Stress, onevenwichtigheden in de voeding, alcohol, medicamenteuze behandelingen... de oorzaken van leverdisfunctie kunnen talrijk zijn.

Gelukkig zijn er veel voedingsmiddelen waarmee je het kunt onderhouden door het te zuiveren van het afval dat het dagelijks ophoopt. Hier zijn de 9 beste oplossingen voor een succesvolle leverzuivering.

1- Knoflook en uien

Ze zijn rijk aan allicine, een organische verbinding met meerdere voordelen. In 2009 toonden twee onderzoekers, V. Vaidya, K. Ingold en D. Pratt, de werking van allicine aan. Door op natuurlijke wijze af te breken, reageert het met vrije radicalen: het bindt zich er snel aan en remt zo hun toxiciteit.

Knoflook en uien (probeer uiensap) hebben daarom ontstekingsremmende, antioxiderende, antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen. Zoveel om je te zeggen dat je voor een diepe reiniging van je gezwollen lever op de juiste plek bent gekomen.

Merk op dat om al zijn deugden te behouden, knoflook rauw moet worden gegeten. Dus denk erover na om een ​​beetje toe te voegen aan je salades. De meer avontuurlijken kunnen hun hart ophalen door een verse pod van deze superfood te proeven voordat ze gaan slapen. Ik garandeer de effecten op uw gezondheid, niet op uw huwelijksleven!

2- de paardebloem

Terwijl paardenbloembladeren goed zijn voor de nieren, is het op het niveau van de lever de wortel die ons interesseert. Het heeft choleretische en cholagogue-eigenschappen. Kezako? Deze technische termen hebben betrekking op de galproductie. Enerzijds wordt deze productie gestimuleerd, anderzijds wordt de gal gemakkelijker afgevoerd naar de darm.

Zo gestimuleerd, desintegreert de lever en elimineert toxines gemakkelijker. Dus, beschouw je paardenbloemen nog steeds als onkruid?

Je kunt gedroogde paardenbloemwortel krijgen: giet 4 gram hiervan in een kop heet water en geef dit poeder de tijd om op te lossen, goed roeren. 3 keer per dag in te nemen om uw kuur effectief te laten zijn.

Om te lezen: De 8 beste natuurlijke ontstekingsremmers

3- honing

Honing helpt de leverweefsels te verdikken en te versterken, die bij ondervoeding bedekt kunnen zijn met vet. Dit zal dus gemakkelijker worden geëlimineerd en de opslag ervan zal afnemen. Als antioxidant zuivert honing ook je lever door het te ontdoen van de gifstoffen die het verstoppen.

Gebruik biologische honing waarvan je weet waar het vandaan komt. In de supermarkt lijkt honing over het algemeen meer op sterk geraffineerde vloeibare suiker dan op echte natuurlijke nectar! Kies in het ideale geval voor distel- of paardenbloemhoning (ja, die laat hij niet los!).

4- Kool

Om zichzelf te reguleren, produceert de lever van nature enzymen: alkalische fosfatasen en gamma-GT. Het zijn echte leverontgifters. Ze worden ook in grote hoeveelheden aangetroffen in een bloedtest bij een zieke lever: hun abnormale toename is een sterk signaal, een alarmbel die door het lichaam wordt geluid.

Bloemkool, witte kool, broccoli en vrijwel alle kruisbloemige groenten hebben het vermogen om deze reinigende enzymen te activeren.

Ze voorkomen ook het verschijnen van kankerverwekkende cellen in de lever. Dubbel voordelig dus!

5- zwarte radijs

Hij, hij combineert alles wat we zoeken!

1: Het stimuleert de twee enzymen die ik u zojuist heb voorgesteld en bevordert zo de afscheiding van de bal die essentieel is voor een goede afvoer van afvalstoffen van de lever naar de darm.

2: Het heeft een diuretisch effect. Urinepauzes worden regelmatiger en dus wordt de eliminatie van gifstoffen bijna continu gedaan. Rijk aan vezels, bevordert het ook de darmtransit.

3: Het heeft een hoog gehalte aan antioxidanten. Het zal daarom de levercellen herstellen en beschermen waardoor je er slecht uitziet!

Als je onlangs alcohol, paracetamol of snoep hebt geforceerd, komt zwarte radijs je te hulp, zowel rauw in je salades als in de vorm van gekiemde zaden, of zelfs in zeer vers sap!

6- Bieten

Elk zichzelf respecterend detoxdieet bevat aan het eind van de dag een beetje bietensap. Rijk aan ijzer in betanine, heeft biet belangrijke anti-kanker en anti-tumor eigenschappen in de lever (en niet alleen!).

IJzer zorgt ervoor dat rode bloedcellen gemakkelijker kunnen regenereren en zo kankercellen kunnen bestrijden. (probeer bietensap)

Bieten zitten ook boordevol antioxidanten: bètacaroteen, carotenoïden, flavonoïden. Deze laatste voeren oorlog, zoals we hebben gezien, tegen vrije radicalen, die verantwoordelijk zijn voor verschillende leverziekten.

Ik denk in het bijzonder aan het leververvettingssyndroom (je hoeft er geen tekening bij te maken), dat op korte termijn goedaardig is maar vroeg of laat gevaarlijk blijkt voor de gezondheid, met risico op cirrose, verhoogde vermoeidheid en herhaalde buikpijn.

Lezen: De 15 beste probiotica (gezond en natuurlijk)

7- Fruit

Alle vruchten bevatten pectine: een oplosbare vezel die zware metalen elimineert en de chemische of medicijnresten die de lever uit het lichaam verstoppen.

Sigarettenrook, lood uit verf, gas uit uitlaatpijpen, kwik uit tandvullingen, pesticiden, cosmetica zijn enkele voorbeelden van schadelijke stoffen die in onze lever blijven, geduldig wachtend om te worden geëvacueerd.

Fruitpectine speelt deze rol wonderwel, het wordt een chelaatvormer genoemd. Voor de technische kant: het is door zich aan het afval te binden dat de chelator ze neutraliseert door ze elektrisch te stabiliseren. Het stelt het lichaam dus in staat om ze gemakkelijk te elimineren.

Citrusvruchten combineren dit voordeel met antioxiderende eigenschappen die ze met name ontlenen aan het appelzuur waaruit ze zijn samengesteld. Hun opmerkelijke zuiverende capaciteiten maken ze tot het dagelijkse voedsel bij uitstek om uw leverfuncties op de lange termijn te behouden.

Speciale vermelding voor grapefruit die, dankzij de antioxidant naringine, gemakkelijk verzadigde vetzuren afbreekt en verdrijft die de lever na de vakantie verstoppen.

8- De advocaat

Avocado is een van de dikste vruchten. Om de lever te helpen, is het een beetje paradoxaal dat je tegen me zult zeggen? Welnee ! Dit zijn voornamelijk Omega 9, die je zullen helpen om je kleine eetlust te kalmeren (ja, die waarbij je zoete koekjes en aperitiefchips typt!)

Bovendien helpt avocado je lever om een ​​van zijn essentiële antioxidanten te produceren: glutathion. De avocado zal het daarom grondig ontstoppen, niet 's nachts maar na een paar weken. Eén avocado per dag is de beste!

9- Kurkuma

De laatste van onze hepatische drainers, en niet de minste!

Curcumine is een xenobioticum: het bestrijdt vreemde stoffen. Om precies te zijn, het versnelt hun afbraak tot oplosbare derivaten: een essentiële stap voor hun eliminatie door de lever in urine of feces. Met andere woorden, je zult behoorlijk wat tijd op de troon doorbrengen. De voordelen van kurkuma voor de gezondheid van de lever zijn daarom bijna onmiddellijk!

Bonus: biologische kurkuma heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen. Deze zullen u enorm helpen, vooral als u regelmatig alcohol drinkt, omdat het bijzonder irriterend is voor de levercellen. En wie irritatie zegt, betekent natuurlijk genezing.

Littekenweefsel heeft echter niet dezelfde eigenschappen als normaal leverweefsel, waardoor je lever langzaam werkt. Het is deze vertraging die u met curcumine kunt vermijden. Een beetje vergezocht geef ik je toe, maar waar!

Concluderen

Als je de laatste tijd veel eet, is nog niet alles verloren! Omdat de lever een filter is, heeft hij verbazingwekkende herstellende capaciteiten en zal hij weten hoe hij moet samenwerken als je hem gaat verwennen. Het is nooit te laat om het goed te doen.

Om uw dieet weer in evenwicht te brengen, moet u beginnen met het drastisch verminderen van uw consumptie van vette en suikerhoudende producten als u dit overmatig vindt. Neem dan de voedingsmiddelen uit de bovenstaande lijst op in uw dieet, waarbij u altijd één ding in gedachten houdt.

Ze kunnen natuurlijk heel effectief zijn als kuur, maar je moet ze vooral in je dagelijkse voeding opnemen. Ja, het is niet genoeg om een ​​paar dagen goed te eten, het is door constant voor je lever te zorgen dat we de grote pitten vermijden!