Inhoud
Pilates is een geweldige methode voor degenen die de spieren van het lichaam willen aanspannen zonder intense en schokbelastingen. Pilates is vooral handig voor mensen met rugklachten en houding. We bieden onder uw aandacht de video "School of Pilates" aan om de gezondheid en kwaliteit van het lichaam te verbeteren.
Beschrijving van het programma "School of Pilates"
Programma "Pilates" gemaakt door Tsjechische auteurs om u in staat te stellen om je jonger, gezonder en sterker te voelen. Het doel van de techniek is de bewuste harmonie van lichaam en geest. Oefeningen uit video ontwikkelen coördinatie, kracht, balans, elasticiteit van spieren en ademhaling, en trainen de rug, borst en bilspieren, als basis voor een juiste houding. Met de nadruk op een goede ademhaling, verrijkt deze techniek de spieren met zuurstof en verbetert de doorbloeding.
Pilates put niet uit, maar voegt juist energie toe. Er zullen niet een groot aantal herhalingen zijn waardoor uw spieren vermoeid raken. Het programma werkt met afzonderlijke spiergroepen, ook diep, die niet bij normale training betrokken zijn. Herhaling van bewegingen die zijn ontworpen om de gewoonte van een slechte houding te elimineren en onopvallende manier om het hele lichaam en de juiste positie te versterken.
Yoga om af te vallen: de beste videotrainingen voor thuis
Het programma “School of Pilates” duurt 1 uur. De eerste helft staat, de tweede helft ligt op de grond. De video is volledig vertaald in de Russische taal en dit is een groot pluspunt. Omdat een dergelijke training erg belangrijk is voor de kwaliteit van de uitvoering, moet u alle aanbevelingen begrijpen bij het uitvoeren van oefeningen. Voor lessen u heeft geen extra apparatuur nodig, alleen een mat op de vloer. Gebruik in het midden van het complex binnen een paar minuten een handdoek voor de studie van de bovenste delen van het lichaam.
De Pilates-techniek van lichaamsbeweging om in vorm te blijven en de gezondheid te herstellen. Vooral voor hen zal het nuttig zijn die rugklachten, houding en wervelkolom hebben. Zacht en voorzichtig werk je aan het versterken van spieren en het rechtzetten van de houding. Beveel Pilates vaak aan bij herstel van rugblessures. Zelfs als je 2-3 keer per week doet, zul je een positieve verandering in gezondheid en als je lichaam opmerken.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Pilates helpt je bij het werken aan probleemgebieden. Vooral de positieve veranderingen die je opmerkt in de buik, billen en dijen.
2. Je traint diepe spieren in de armen, benen, buik en rug. Tijdens normale trainingen worden ze bijvoorbeeld bijna niet gebruikt.
3. Pilates verbetert de beweeglijkheid van de gewrichten. Je lichaam wordt flexibeler en uitgerekt.
4. Pilates helpt rugpijn te verlichten, de houding te verbeteren, het spierkorset te versterken. Heel vaak wordt Pilates gebruikt als hersteltrainingen na rugblessures.
5. U heeft geen extra uitrusting nodig behalve handdoeken.
6. Deze oefening helpt je om te werken aan een diepe, correcte ademhaling.
7. Training vertaald in de Russische taal, en dan realiseer je je alle aanbevelingen van de coach.
nadelen:
1. Pilates helpt echter om de spieren aan te spannen kan geen snelle en effectieve methode voor gewichtsverlies worden genoemd.
2. Sinds deze video in 2004 werd uitgebracht, is het ontwerp modern genoeg.
Het programma "School of Pilates" uit de Tsjechische serie "Schoonheid en gezondheid" zal aantrekkelijk zijn voor diegenen die hun eigen gezondheid willen verbeteren, de diepe spieren willen versterken en een gezonder lichaam willen. Als je geïnteresseerd bent in fitness met Pilates, probeer het dan eens Kathy Smith voor boven- en onderlichaam.