Bevallen: hoe blijf je zen?

10 tips voor een stressvrije bevalling

We maken ons vertrouwd met de weeën, om zen te blijven op de grote dag

Net als bij menstruatiepijn, maar veel sterker, zijn weeën pijnlijk. Ze duren ongeveer een minuut of twee en zijn niet allemaal even intens, wat ons een beetje rust geeft. Het belangrijkste: we spannen ons niet in, we laten het werk doen.

Op de dag van de bevalling vinden we de juiste bondgenoot…

Meestal is het de vader die samen met ons de bevalling bijwoont, en ook hij heeft deelgenomen aan de voorbereidingslessen. Hij zal met ons kunnen ademen, neehelp je ons hoofd koel te houden en geef ons een stevige schouder wanneer we ons moeten vastgrijpen. Soms is het meer een vriend of een zus... het gaat erom dat deze persoon er is en naar je luistert.

Om zen te blijven krijgen we een massage

Dankzij de voorbereiding "Bonapace" heeft onze man kunnen leren om  masseer onze verschillende pijnlijke gebieden tijdens weeën. Dit blokkeert gedeeltelijk de overdracht van de pijnboodschap naar de hersenen. Deze methode vermindert de stress die het paar ervaart door de deelname van de vader tijdens de bevalling te bevorderen. Dus wij profiteren!

Grondig de Coué-methode!

We hebben allemaal de neiging om de pijn van een bevalling te begrijpen. Normaal met alles wat we hebben gehoord… maar we kunnen de dingen ook anders zien. We gaan naar de kraamafdeling om een ​​bijzondere ervaring te beleven: de geboorte van ons kind. We zijn dus positief. Vooral sinds 90% van de leveringen gaat goed, dat er weinig keizersneden zijn en dat alle onderzoeken die vooraf zijn uitgevoerd hebben bevestigd dat de baby in zeer goede gezondheid verkeert.

Op de dag van de bevalling denken we aan onze baby

We dromen er al jaren van... en we wachten er al negen maanden op!... Over een paar minuten, zelfs een paar uur, zullen we het leven schenken aan ons kind. Von kan hem in onze armen nemen, hem verwennen. Deze kleine momenten van tederheid zullen ons alles doen vergeten.

We luisteren naar muziek

Het kan in veel kraamklinieken. Dat zoeken we vooraf uit en voor D-Day stellen we onze playlist samen. We geven de voorkeur aan zachte muziek, soul of jazz, die ons in staat zal stellen om te ontspannen en niet te fixeren op moeilijke tijden. We zullen in ons universum zijn, het is geruststellend en belangrijk. Als je uitgeput bent, gaat de baarmoederhals sneller open.

Zing nu

Wist je dat zingen een echte natuurlijke pijnstiller is tijdens de bevalling? De productie van lage tonen door ons lichaam verhoogt de productie van bèta-endorfines, die pijn verzacht tijdens het werk.de. Bovendien hebben we tijdens het zingen de neiging om het bekken te bewegen en verticale posities in te nemen, wat inwerkt op de verwijding van de nek. We kunnen ook serieuze geluiden “trillen”, zoals in de techniek “Naître enchantés”.

We vertrouwen het medische team

Normaal kennen we ze allemaal al, omdat ik ze voor D-day heb ontmoet. De verloskundige, de gynaecoloog, de anesthesist zullen er zijn om ons te helpen, te begeleiden. De vroedvrouw is het meest aanwezig, want ongeacht de structuur is zij het die oproepbaar is en ons verwelkomt. We aarzelen niet om haar te ondervragen over wat ons bang maakt, waar we bang voor zijn, ze zal weten hoe ze ons kan geruststellen. De kinderarts en de anesthesist staan ​​klaar om in te grijpen bij een complicatie, dus we blijven rustig.

Epiduraal of niet?

Meer dan 60% van de vrouwen vraagt ​​erom en met een goede reden: het is de meest effectieve manier om de pijn in slaap te brengen. Voor sommige moeders is dit een goede manier om de kalmte te bewaren die nodig is om de baby te laten geboren worden. Vooral nu de ruggenprik wordt "verlicht" en het mogelijk maakt om sensaties te behouden, met name tijdens het duwen.

We ademen diep!

Herinner je je het advies van de verloskundige nog bij de voorbereiding op de bevalling? Dit is het moment om ze toe te passen. Normaal gesproken leerden we de verschillende ademhalingstechnieken die overeenkomen met een specifieke fase van de bevalling. Tijdens de fase van de bevalling of de verwijding van de baarmoederhals, zal de ademhaling abdominaal zijn, langzaam. Vlak voor de geboorte gaan we in hetzelfde tempo verder. Dit zal ons in staat stellen onze drang om te pushen te beteugelen wanneer de tijd nog niet is gekomen. Voor uitzetting voeren we een snelle inspiratie uit en vervolgens een langzame en geforceerde uitademing.