Voedingswaarde en chemische samenstelling.
De tabel toont het gehalte aan voedingsstoffen (calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen) per 100 gram eetbaar deel.
voedingsstof | Hoeveelheid | Norm ** | % van de norm in 100 g | % van de norm in 100 kcal | 100% normaal |
Caloriewaarde | 305 kCal | 1684 kCal | 18.1% | 5.9% | 552 g |
Eiwitten | 11.53 g | 76 g | 15.2% | 5% | 659 g |
Fats | 27.64 g | 56 g | 49.4% | 16.2% | 203 g |
koolhydraten | 1.72 g | 219 g | 0.8% | 0.3% | 12733 g |
Water | 55.96 g | 2273 g | 2.5% | 0.8% | 4062 g |
As | 3.15 g | ~ | |||
vitaminen | |||||
Vitamine A, RE | 18 μg | 900 μg | 2% | 0.7% | 5000 g |
Retinol | 0.018 mg | ~ | |||
Vitamine B1, thiamine | 0.199 mg | 1.5 mg | 13.3% | 4.4% | 754 g |
Vitamine B2, riboflavine | 0.12 mg | 1.8 mg | 6.7% | 2.2% | 1500 g |
Vitamine B4, choline | 43.2 mg | 500 mg | 8.6% | 2.8% | 1157 g |
Vitamine B5, pantotheenzuur | 0.35 mg | 5 mg | 7% | 2.3% | 1429 g |
Vitamine B6, pyridoxine | 0.13 mg | 2 mg | 6.5% | 2.1% | 1538 g |
Vitamine B9, foliumzuur | 4 μg | 400 μg | 1% | 0.3% | 10000 g |
Vitamine B12, cobalamine | 1.3 μg | 3 μg | 43.3% | 14.2% | 231 g |
Vitamine D, calciferol | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 3% | 1111 g |
Vitamine E, alfa-tocoferol, TE | 0.25 mg | 15 mg | 1.7% | 0.6% | 6000 g |
Vitamine K, phylloquinone | 1.8 μg | 120 μg | 1.5% | 0.5% | 6667 g |
Vitamine PP, NE | 2.634 mg | 20 mg | 13.2% | 4.3% | 759 g |
Betaine | 4.7 mg | ~ | |||
macronutriënten | |||||
Kalium, K | 167 mg | 2500 mg | 6.7% | 2.2% | 1497 g |
Calcium, ca | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.4% | 9091 g |
Magnesium, mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 0.8% | 4000 g |
Natrium, Na | 819 mg | 1300 mg | 63% | 20.7% | 159 g |
Fosfor, P. | 86 mg | 800 mg | 10.8% | 3.5% | 930 g |
Spoorelementen | |||||
IJzer, Fe | 1.15 mg | 18 mg | 6.4% | 2.1% | 1565 g |
Mangaan, Mn | 0.032 mg | 2 mg | 1.6% | 0.5% | 6250 g |
Koper, Cu | 80 μg | 1000 μg | 8% | 2.6% | 1250 g |
Selenium, Ifo | 13.8 μg | 55 μg | 25.1% | 8.2% | 399 g |
Zink, Zn | 1.84 mg | 12 mg | 15.3% | 5% | 652 g |
Essentiële Aminozuren | |||||
Arginine * | 0.707 g | ~ | |||
valine | 0.534 g | ~ | |||
histidine * | 0.363 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.473 g | ~ | |||
leucine | 0.844 g | ~ | |||
lysine | 0.908 g | ~ | |||
methionine | 0.268 g | ~ | |||
threonine | 0.465 g | ~ | |||
tryptofaan | 0.117 g | ~ | |||
fenylalanine | 0.42 g | ~ | |||
Vervangbare aminozuren | |||||
alanine | 0.643 g | ~ | |||
Asparaginezuur | 0.983 g | ~ | |||
glycine | 0.572 g | ~ | |||
Glutaminezuur | 1.626 g | ~ | |||
Proline | 0.465 g | ~ | |||
serine | 0.42 g | ~ | |||
tyrosine | 0.35 g | ~ | |||
cysteïne | 0.122 g | ~ | |||
sterolen | |||||
cholesterol | 50 mg | maximaal 300 mg | |||
Verzadigde vetzuren | |||||
Verzadigde vetzuren | 10.77 g | maximaal 18.7 г | |||
10: 0 Capric | 0.08 g | ~ | |||
12: 0 Laurik | 0.06 g | ~ | |||
14: 0 Myristisch | 0.53 g | ~ | |||
16: 0 Palmitisch | 6.45 g | ~ | |||
18: 0 Stearine | 3.65 g | ~ | |||
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | 13.67 g | min 16.8 г | 81.4% | 26.7% | |
16: 1 palmitoleïne | 1.31 g | ~ | |||
18: 1 Oleïne (omega-9) | 12.36 g | ~ | |||
Meervoudig onverzadigde vetzuren | 2.73 g | van 11.2 naar 20.6 | 24.4% | 8% | |
18: 2 linolzuur | 2.34 g | ~ | |||
18: 3 linoleenzuur | 0.39 g | ~ | |||
Omega-3 vetzuren | 0.39 g | van 0.9 naar 3.7 | 43.3% | 14.2% | |
Omega-6 vetzuren | 2.34 g | van 4.7 naar 16.8 | 49.8% | 16.3% |
De energetische waarde is 305 kcal.
- frankfurter = 45 g (137.3 kcal)
Worst (worst), rundvlees en varkensvlees rijk aan vitamines en mineralen zoals: vitamine B1 - 13,3%, vitamine B12 - 43,3%, vitamine PP - 13,2%, selenium - 25,1%, zink - 15,3%
- Vitamine B1 maakt deel uit van de belangrijkste enzymen van koolhydraat- en energiemetabolisme, die het lichaam voorzien van energie en plastische stoffen, evenals het metabolisme van vertakte aminozuren. Gebrek aan deze vitamine leidt tot ernstige aandoeningen van het zenuwstelsel, de spijsvertering en het cardiovasculaire systeem.
- Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij het metabolisme en de omzetting van aminozuren. Foliumzuur en vitamine B12 zijn onderling verwante vitamines en zijn betrokken bij de bloedvorming. Gebrek aan vitamine B12 leidt tot de ontwikkeling van gedeeltelijke of secundaire foliumzuurdeficiëntie, evenals bloedarmoede, leukopenie en trombocytopenie.
- Vitamine PP neemt deel aan redoxreacties van energiemetabolisme. Onvoldoende vitamine-inname gaat gepaard met verstoring van de normale toestand van de huid, het maagdarmkanaal en het zenuwstelsel.
- Selenium - een essentieel element van het antioxidant-afweersysteem van het menselijk lichaam, heeft een immunomodulerend effect, neemt deel aan de regulering van de werking van schildklierhormonen. Een tekort leidt tot de ziekte van Kashin-Beck (osteoartritis met meerdere misvormingen van de gewrichten, wervelkolom en ledematen), de ziekte van Keshan (endemische myocardiopathie), erfelijke trombastenie.
- zink maakt deel uit van meer dan 300 enzymen, neemt deel aan de processen van synthese en afbraak van koolhydraten, eiwitten, vetten, nucleïnezuren en aan de regulatie van de expressie van een aantal genen. Onvoldoende consumptie leidt tot bloedarmoede, secundaire immunodeficiëntie, levercirrose, seksuele disfunctie en foetale misvormingen. Recente studies hebben aangetoond dat hoge doses zink de koperabsorptie kunnen verstoren en daardoor bijdragen aan de ontwikkeling van bloedarmoede.
Tags: caloriegehalte 305 kcal, chemische samenstelling, voedingswaarde, vitamines, mineralen, hoe is worst (worst) nuttig, rundvlees en varkensvlees, calorieën, voedingsstoffen, nuttige eigenschappen van worst (worst), rundvlees en varkensvlees