Inhoud
Denk je dat ballettraining kan zijn aërobe en vetverbranding? Suzanne Bowen is bereid daar tegenin te gaan. Haar programma is Cardio Fat Burn van Barryh BarreAmped-lessen is hiervan het bewijs.
Beschrijving cardiotraining van Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, die de auteur was van een aantal effectieve programma's op basis van Pilates en ballet, heeft een cardiovasculair systeem ontwikkeld voor vetverbranding en gewichtsverlies. Haar training combineert interval-aerobe en functionele oefeningen om de spieren te versterken. U zult met een hogere hartslag werken en dus verbrand calorieën en vet. Biedt Suzanne's lage impactbelasting, zodat je niet bang hoeft te zijn voor blessures en ongemak tijdens de les.
Complexe Cardio Fat Burn omvat de volgende segmenten:
- Opwarmen (3 minuten): opwarmen opwarmen.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 minuten): interval vetverbrandende cardiotraining.
- Cardio Sculpt (17 minuten): training voor spiertonus en lichaamssculptuur.
- Core Cardio (17 minuten): een reeks oefeningen voor lichaamsspieren.
- Cool Down Stretch (12 minuten): stretchen na een training.
Je kunt segmenten aan elkaar afwisselen en het hele programma binnen 75 minuten afronden. Om te trainen heb je slechts een paar lichte halters (1 kg), een mat en een stevige stoel nodig. In de software zijn er gemakkelijke sprongen, maar ze gaan uit van een zachte 'onbespannen' landing.
Het complex is moeilijk toegankelijk en geschikt voor beginners en ervaren studenten. Samen met de coachklassen laten twee meiden zien: een van hen laat een kleine modificatieoefening zien, de ander complex. Suzanne demonstreert een wijziging van gemiddelde moeilijkheidsgraad. In overeenstemming hiermee kunt u zelf kiezen de meest optimale belasting.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. BarreAmped aëroob programma: Cardio Fat Burn helpt u calorieën en vet te verbranden, de stofwisseling te versnellen en spiertonus te bereiken.
2. Het complex omvat de geweldige oefening voor het bestuderen van lichaamsspieren: Cardio Core. Je creëert een platte buik, slanke heupen en versterkt de wervelkolom. Het programma loont echter ook speciale aandacht voor de billen en dijen vanwege barnich-oefeningen.
3. Het complex is onderverdeeld in afzonderlijke segmenten, zodat u op elk gewenst moment kunt trainen van 20 tot 60 minuten.
4. Ondanks de cardio-belasting, ga je op blote voeten doen. Je hebt geen schoenen nodig, en je bent de oorzaak van het storen van de buren.
5. Het is een oefening met weinig impact, die veiliger is voor mensen die herstellen van blessures of met gewrichtsproblemen. In het programma zijn er sprongen, maar die gaan uit van een zachte stille landing.
6. Suzanne Bowen en haar twee bedienden om te laten zien de drie keuzesoefening: gemakkelijk, gemiddeld en moeilijk. U kunt de belasting regelen, afhankelijk van de specifieke oefening.
nadelen:
1. De training is bedoeld voor klassen op primair en secundair niveau. Als je er ervaring mee hebt, raden we je aan om een Tracy-hamer te zoeken.
Feedback over het programma Cardio-vetverbranding van Suzanne Bowen:
Dit is een van de weinige balletoefeningen, waaronder vetverbrandende cardio-belasting. Als je de lessen op de machine leuk vindt, probeer dan zeker het programma Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Lees ook: de beste ballettraining voor een mooi en elegant lichaam.