Toen Kelsey Byers 's ochtends op de weegschaal stond, wees de naald onverbiddelijk naar 80. Ze ging verder met haar dieet. Overgewicht kwijt. Nu ziet ze eruit als een model en doet ze mee!

Waarom heb ik voor mezelf gezorgd?

Op de middelbare school leidde ik een actieve levensstijl, ik kon elke vorm van sport doen, ik at als een varken, maar bleef nog steeds als een "peul". Toen ik naar de universiteit ging, daalde mijn fysieke activiteit dramatisch. Daarnaast ontwikkelde ik een aantal slechte gewoonten zoals consumptie, laat slapen en slechte voeding.

Ik merkte niet hoe ik overgroeid was met vet. Ik ben lang – 177 cm om precies te zijn. Na school woog ik 60-61 kg. Op de universiteit bereikte mijn gewicht 78-80 kg! Ik kon niet geloven dat ik tijdens mijn studententijd (in slechts 18 jaar) 20-2,5 kg was aangekomen.

Het was een enorme uitdaging voor mij! Ik hield niet van mijn lichaam. Ik was constant aan het winkelen en op zoek naar een "perfecte" outfit die me zou helpen er beter uit te zien.

Uiteindelijk realiseerde ik me dat als je een mooi lichaam hebt, elke outfit er goed uitziet. Ik werd eerlijk tegen mezelf en definieerde mijn doelen, daarna begon ik alles beetje bij beetje te veranderen.

Hoe heb ik het voor elkaar gekregen?

Ik begon meer te lopen om minder te eten, en werkte 2-3 dagen per week (in het begin) in de sportschool. Het kostte me vijf hele jaren om het gewicht te verliezen dat ik in slechts twee jaar tijd had gewonnen! Nu weeg ik zoals ik op de middelbare school woog (61 kg), maar nu heb ik meer spieren.

Afvallen kostte me 5 jaar, omdat ik niet begreep hoe ik het correct moest aanpakken. Mijn maat daalde van 12-14 naar 8 nadat ik net begon te lopen, minder at en mijn alcoholgebruik beperkte.

Toen besloot ik het naar een hoger niveau te tillen en in maart 2010 ging ik naar een voedingsdeskundige. Ik wilde een lichaam als een atleet op een tijdschriftomslag hebben. Na vier maanden goede voeding kreeg ik een verbluffend resultaat en besloot ik deel te nemen aan de Miss Bikini-competitie, georganiseerd door de National Athletic Commission.

De wedstrijd vond plaats in oktober 2010. Ik eindigde als derde in mijn categorie voor lengte! Dankzij het dieet kreeg ik meer vertrouwen in mezelf, waardoor ik kon wedijveren met 100 van de mooiste vrouwen! Vroeger had ik hier niet eens van gedroomd, ik zou de moed niet hebben!

Na de wedstrijd kreeg ik sponsoring aangeboden van Labrada Nutrition, er werd over mij geschreven in verschillende tijdschriften, ik kwam zelfs op de cover!

Deze reis was onvergetelijk! Ik ben blij met mijn resultaten en elke week test ik mijn spieren door het gewicht tijdens de training te verhogen. Het is verbazingwekkend wat het juiste dieet kan doen!

Ik kijk uit naar mijn toekomst in de sportindustrie en hoop dat het beste voor mij nog moet komen! Elke week plan ik mijn trainingen en noteer ik wat ik eet in mijn dagboek. Ik hou van gewichtheffen omdat dit het meest tastbare resultaat geeft! Lichamelijke fitheid is erg belangrijk voor mij, en ik zal mezelf nooit toestaan ​​om eruit te zien zoals ik op de universiteit deed! Dit was een les voor mij.

“Elke beslissing leidt je in een bepaalde richting – dichterbij of verder van het doel. Het leven is een reis. En de keuze is aan jou. “

supplementen

Ik ben dol op de Lean Body For Her-cocktails van Labrada Nutrition. Ze zijn erg goed als maaltijdvervangers, vooral als ik het druk heb!

Ochtend

Na cardio en na de training

Voor ontbijt, lunch en diner

Dieet

Ik eet 5-6 keer per dag, dat wil zeggen elke 2,5-3 uur, waardoor je een hoog metabolisme kunt behouden.

Eerste maaltijd

Tweede maaltijd

Derde maaltijd

Vierde maaltijd

Vijfde maaltijd

Zesde maaltijd

Ik drink elke dag 2-3 liter mineraalwater tot 16 uur.

Trainingen

Ik train vier dagen per week met gewichten. In de ochtend op een lege maag doe ik cardio workouts. Voor wedstrijden of fotosessies doe ik cardio en in het weekend.

Ik rust slechts 30-60 seconden tussen de oefeningen. Dit is nodig om de training intens te maken.

Ik train ongeveer een uur met gewichten. Niet meer. Anders kan dat.

Dag 1: Schouders, Abs

Dag 2: Benen

Dag 3: Rust

Dag 4: Borst, Triceps

Dag 5: Rug, Biceps

Dag 6 & 7: Cardio

Tips

• Ik stel voor om kleine stappen te zetten in de richting van je doel. Het was natuurlijk niet van de ene op de andere dag dat ik de gewoonte opgaf om bij elke maaltijd desserts in het restaurant te bestellen en begon te diëten en te concurreren.
  
• Grote veranderingen kosten tijd, dus wees geduldig. Ik raad je aan om het dieet ongeveer een maand strikt te volgen, dan kun je het een beetje losmaken en beginnen met gewichtheffen.
  
• Gewichtheffen levert de meest tastbare resultaten op! Hoe meer spieren je hebt, hoe slanker je lichaam! Door gewichten te heffen, worden calorieën verbrand na het sporten.
  
• Voor een vrouw deed ik veel cardiotraining, maar ik zag geen veranderingen totdat ik goed begon te eten en gewichten te heffen. Je wordt niet groot, je spieren krijgen meer structuur!
  
• Daarom raad ik je aan om minder cardiotraining te doen, maar je dieet te volgen en gewichten te heffen! Het gewicht moet zodanig zijn dat de laatste benadering moeilijk te voltooien is. Als het niet moeilijk voor je is, verhoog dan het gewicht. Ik houd mijn trainingen bij om mijn gewichtstoename bij te houden.
  
• Ik begin de dag graag met cardio omdat het me een energieboost geeft voordat ik naar mijn werk ga.

Lees verder: