Inhoud
- Editor's Choice
- Top 10 beste spinale inversietabellen in 2022 volgens KP
- Hoe kies je een inversietafel voor de wervelkolom?
Pijn in de rug, onderrug, cervicale regio zijn bijna constante metgezellen van de moderne mens geworden. Zittend werk, een slechte houding, gebrek aan tijd om te sporten – dit alles veroorzaakt rugklachten.
Dit kun je oplossen als je een gezonde levensstijl gaat leiden, gaat sporten en regelmatig een massagetherapeut bezoekt, maar waar haal je de tijd en het geld vandaan? Zelfs één massagesessie en een abonnement op een goede fitnessclub is immers erg duur. En als je bedenkt dat het beter is om met een instructeur te studeren, en niet alleen, dan zal de prijs van het probleem nog meer stijgen. Waarom zou je met een trainer werken? Ja, want als je geen professionele atleet bent en de juiste trainingstechniek niet kent, kun je jezelf schaden.
De oplossing kan zijn om een inversietafel te gebruiken - dit is zo'n speciale "simulator" voor de rug, die de conditie zal helpen verbeteren. Het gebruik ervan is eenvoudig: er zijn geen extra vaardigheden en instructeurs nodig, maar een dergelijke therapie heeft veel voordelen:
- verminderde spierspanning in de rug;
- houding verbetert;
- bloedcirculatie neemt toe;
- ligamenten worden versterkt.
Inversietafeloefeningen kunnen veel rugproblemen oplossen en ook helpen deze in de toekomst te voorkomen.
De redactie van Healthy Food Near Me heeft een beoordeling samengesteld van de beste modellen van inversietabellen voor de wervelkolom. Tegelijkertijd werd rekening gehouden met klantrecensies, de prijs-kwaliteitverhouding en de meningen van deskundigen.
Editor's Choice
HYPERFIT GezondheidStimul 30MA
De inversietafel van het Europese merk Hyperfit is ontworpen voor gebruikers met een gewicht tot 150 kg. Het model is uitgerust met een verscheidenheid aan functies - vibratiemassage, verwarmingssysteem, verbeterd enkelfixatiesysteem.
De inversie van de tafel is 180 graden. Er zijn 5 kantelhoeken. De besturing wordt uitgevoerd met behulp van de afstandsbediening – de gebruiker hoeft niet op te staan van de simulator om de parameters aan te passen.
Het verbeterde balanceringssysteem helpt zelfs beginners om zonder problemen op de inversietafel te oefenen. Handgrepen van zacht schuim voorkomen uitglijden.
belangrijkste eigenschappen
| Type simulator | inversietafel |
| Frame materiaal | staal in verschillende kleuren |
| Maximale gebruikerslengte | 198 cm |
| Het gewicht | 32 kg |
Voor-en nadelen
Top 10 beste spinale inversietabellen in 2022 volgens KP
1. DFC XJ-I-01A
Het gebruik van dit model van de simulator is eenvoudig: in één vloeiende beweging kunt u veilig vanuit een rechtopstaande positie naar een volledig omgekeerde positie gaan. Om dit te doen, hoeft u alleen maar het systeem aan uw lengte aan te passen en uw enkels vast te zetten met speciale manchetten om een veilige en comfortabele positie te garanderen.
De achterkant heeft een ademend oppervlak dat maximaal comfort biedt aan de gebruiker. Rugpijn verdwijnt omdat de belasting ervan wordt verwijderd en de tussenwervelschijven op hun plaats zitten.
belangrijkste eigenschappen
| type aandrijving | mechanisch |
| Maximaal gebruikersgewicht | 136 kg |
| Maximale gebruikerslengte | 198 cm |
| Afmetingen (LxBxH) | 120h60h140 zie |
| Het gewicht | 21 kg |
| Voordelen | opvouwbaar ontwerp, hoogteverstelling, hoekverstelling |
Voor-en nadelen
2. Zuurstof gezonde wervelkolom
De inversietafel van dit merk is een natuurlijke manier om de gezondheid van de wervelkolom en rug te behouden. De tafel heeft een opvouwbaar ontwerp, wat betekent dat hij gemakkelijk een tijdje schoon te maken is totdat hij wordt gebruikt en de ruimte niet rommelig maakt.
Comfortabel ontwerp, ontworpen voor gebruikerslengte van 148 tot 198 cm (25 posities in stappen van 2 cm). De simulator is uitgerust met speciale verstelbare banden voor de voeten - lessen zijn absoluut veilig. Het maximaal toegestane gebruikersgewicht is 150 kg.
belangrijkste eigenschappen
| type aandrijving | mechanisch |
| Maximaal gebruikersgewicht | 150 kg |
| Hoogte gebruiker | 147-198 zie |
| Afmetingen (LxBxH) | 120h60h140 zie |
| Het gewicht | 22,5 kg |
| Voordelen | opvouwbaar ontwerp, hoogteverstelling, enkelverstelling |
Voor-en nadelen
3. Volgende aankomst
Inversietafel voor thuisgebruik. Het gaat goed om met veel ziekten van de rug en het cervicale gebied, veroorzaakt door frequente verkeerde posities van de wervelkolom, inactiviteit.
Het frame van de simulator is gemaakt van hoogwaardig gelegeerd staal en stelt gebruikers met een gewicht tot 120 kg in staat om te trainen. Het ontwerp van de tafel is ontwikkeld in samenwerking met artsen, waardoor de tafel precies in balans is, een stille rotatie zonder schokken en een betrouwbare fixatie in omgekeerde positie creëert.
Het apparaat heeft een reeks optimale kenmerken in de budgetprijscategorie.
belangrijkste eigenschappen
| type aandrijving | mechanisch |
| Aantal hoekverstelposities | 4 |
| Maximaal gebruikersgewicht | 150 kg |
| Maximale gebruikerslengte | 198 cm |
| Afmetingen (LxBxH) | 108h77h150 zie |
| Het gewicht | 27 kg |
| Voordelen | kantelhoek aanpassing: |
Voor-en nadelen
4. SportElite GB13102
De tafel wordt gebruikt om het ligamenteuze apparaat te versterken, de houding te verbeteren en de rugspieren te trainen. Het model is optimaal voor zowel professionele atleten als beginners.
Het frame van de simulator is gemaakt van duurzaam staal en is bestand tegen belastingen tot 100 kg. Het apparaat is bestand tegen vervorming en mechanische belasting, waardoor het een lange levensduur heeft. De draagbasis is voorzien van kunststof compensatoren voor oneffen vloeren. Hierdoor staat het toestel stabiel op elk type ondergrond.
Indien nodig kan de tafel in hoogte worden versteld. De gebruiker regelt zelfstandig de mate van rotatie van de bank met 20, 40 of 60 °. Speciale banden zorgen voor een veilige pasvorm van de benen tijdens de training. Dankzij het opvouwbare ontwerp kunt u het apparaat gebruiken in een appartement met een klein oppervlak. De nylon hoes die op het bed wordt gedragen is wasbaar.
belangrijkste eigenschappen
| type aandrijving | mechanisch |
| Aantal hoekverstelposities | 4 |
| Maximaal gebruikersgewicht | 120 kg |
| Hoogte gebruiker | 147-198 zie |
| Afmetingen (LxBxH) | 120h60h140 zie |
| Het gewicht | 17,6 kg |
| Max doorbuigingshoek: | 60 ° |
| Voordelen | opvouwbaar ontwerp, hoogteverstelling, enkelverstelling, hoekverstelling |
Voor-en nadelen
5. DFC-IT6320A
De inversietafel is uitgerust met een comfortabel gecapitonneerde rugleuning en een breed stalen frame van 79 cm, waardoor je je tijdens het sporten geen zorgen hoeft te maken over de stabiliteit. Het frame van de tafel is gemaakt van hoogwaardig staalprofiel 40×40 mm groot, 1,2 mm dik. en kan een maximaal gebruikersgewicht van 130 kg dragen.
Met de tafel kunt u een volledige draai van 180 ° "hoofd naar de vloer" maken. Je kunt de maximale zwenkhoek ook begrenzen met een stang aan de andere kant van het frame, waar er 3 standen zijn: 20, 40 of 60°. De rubberen voetjes maken geen krassen op het vloeroppervlak.
De inversietrainer heeft een opvouwbaar ontwerp, waardoor je ruimte kunt besparen na de training of tijdens het transport. Verstelbaar voor gebruikerslengte van 131 tot 190 cm.
De fixatie van de benen wordt uitgevoerd door vier zachte rollen en een handige lange hendel, waardoor je niet kunt bukken terwijl je de enkel vastmaakt.
belangrijkste eigenschappen
| type aandrijving | mechanisch |
| Aantal hoekverstelposities | 3 |
| Maximaal gebruikersgewicht | 130 kg |
| Hoogte gebruiker | 131-198 zie |
| Afmetingen (LxBxH) | 113h79h152 zie |
| Het gewicht | 22 kg |
| Max doorbuigingshoek: | 60 ° |
| Voordelen | opvouwbaar ontwerp, hoogteverstelling, hoekverstelling, veiligheidsgordel |
Voor-en nadelen
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
Deze simulator is zeer geschikt voor thuisgebruik: hij is compact, hij is gemakkelijk mee te nemen van de ene naar de andere plaats - het gewicht van de simulator is slechts 25 kg. De tafel heeft drie vaste standen - in dit model is een soepele aanpassing van de hellingshoek niet mogelijk. Het fixeren van de positie van het lichaam wordt uitgevoerd met behulp van een zachte roller, die geen druk uitoefent op de benen en in de huid knijpt.
Het is een robuust apparaat ontworpen voor verschillende gebruikers: de balans en afmetingen van de bank kunnen worden aangepast aan uw eigen lengte. Bovendien kunnen zelfs mensen met overgewicht op de simulator werken - hij is bestand tegen een belasting tot 136 kg.
belangrijkste eigenschappen
| Een type | inversietafel |
| Maximaal gebruikersgewicht | 136 kg |
| Hoogte gebruiker | 155-201 zie |
| Het gewicht | 25 kg |
Voor-en nadelen
7. TRACTIE SLF
De Traction inversietafel is een hometrainer voor reguliere thuisfitnesslessen. Het helpt pijn in de rug en wervelkolom te verlichten, spieren te ontspannen en de vitaliteit te vergroten.
Het ontwerp van het apparaat is veilig en handig, het kan worden opgevouwen, waardoor het gemakkelijk van plaats naar plaats kan worden verplaatst. Het heeft eenvoudige instellingen voor groei en aanpassing van posities. De bekleding van de rugleuning is gemaakt van slijtvaste materialen, de hendels hebben een antislip coating voor een comfortabele grip.
Met de simulator kunt u het lichaam voorbereiden op de komende training en sporten: een paar minuten op de simulator voor de lessen zal helpen om plotselinge belasting van de gewrichtsbanden en spieren te voorkomen.
belangrijkste eigenschappen
| Een type | inversietafel |
| Maximaal gebruikersgewicht | 110 kg |
| afspraak | strekken, inversie |
| Het gewicht | 24 kg |
| Voordelen | opvouwbaar ontwerp |
Voor-en nadelen
8. FitSpine LX9
De inversietabel bevat de laatste aanpassingen en accessoires die de effectiviteit van de inversie verhogen. Het bed van de simulator is gemonteerd op een 8-punts bevestigingssysteem, waardoor het kan buigen en de beste rek tijdens decompressie biedt.
Het enkelvergrendelingssysteem is ideaal voor mensen die last hebben van rugpijn, de lange handgreep zorgt ervoor dat je minder hoeft te leunen als je op de tafel staat, en de microverstelfunctie en drievoudige fixatie maken de inversie nog veiliger.
Het apparaat is voorzien van een kabel waarmee je de inversiehoek eenvoudig instelt op 20, 40 of 60 graden. De Storage Caddy flessenhouder is ideaal voor het opbergen van de inhoud van je zakken en persoonlijke spullen zoals bijvoorbeeld waterflessen of sleutels, telefoon of bril.
belangrijkste eigenschappen
| Een type | vaste structuur |
| Maximaal gebruikersgewicht | 136 kg |
| Hoogte gebruiker | 142-198 zie |
| Afmetingen (LxBxH) | 205h73h220 zie |
| Het gewicht | 27 kg |
Voor-en nadelen
9. HyperFit GezondheidStimul 25MA
Een veelzijdige inversietafel die thuis kan worden gebruikt. De simulator helpt zowel voor gezondheidsdoeleinden als bij het behouden van de algehele toon van het lichaam.
Gemaakt van hoogwaardige materialen, perfect voor elke individuele behoefte. Het apparaat is mobiel en de gebruiker kan zowel de hoogte van de tafel als de hellingshoek onafhankelijk aanpassen.
De kit bevat gedetailleerde instructies voor het monteren van het apparaat en het gebruik ervan: zelfs een beginner zal geen problemen hebben met het leren van de simulator.
belangrijkste eigenschappen
| Aantal hoekverstelposities | 4 |
| Maximaal gebruikersgewicht | 136 kg |
| Hoogte gebruiker | 147-198 zie |
| Voordelen | opvouwbaar ontwerp, hoogteverstelling, hoekverstelling |
Voor-en nadelen
10. UITBREIDING SLF 12D
De tafel heeft een sterk frame met een maximaal gebruikersgewicht tot 150 kg, handige pootverstelling. De simulator is uitgerust met een systeem van betrouwbare fixatie van de voeten, waardoor het trainingsproces veilig is.
De hellingshoek wordt aangepast met een speciale lange hendel. Door het ontwerp van het apparaat balanceer je soepel en moeiteloos op de inversietafel, de besturing vindt plaats met behulp van handbewegingen.
belangrijkste eigenschappen
| vouwen | Ja |
| Maximaal gebruikersgewicht | 150 kg |
| Maximale gebruikerslengte | 198 cm |
| Afmetingen (LxBxH) | 114h72h156 zie |
| Het gewicht | 27 kg |
| Kantelhoekbeperking | ja, met het mechanisme onder de rechterhand |
Voor-en nadelen
Hoe kies je een inversietafel voor de wervelkolom?
Er zijn veel modellen van deze simulator op de markt – voor elke smaak en elk budget. Maar er zijn verschillende hoofdcriteria waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van een apparaat. Waaronder:
- Ontwerpkenmerken. Als u een simulator voor thuisgebruik kiest, houd dan rekening met de grootte van de kamer waarin u deze plaatst. Als de afmetingen van de kamer het toelaten, kunt u een stationair model kiezen. Maar als de kamer klein is, is het beter om de voorkeur te geven aan een geprefabriceerde structuur - zodat u de ruimte niet rommelig kunt maken. Houd er echter rekening mee dat niet-scheidbare structuren als stabieler worden beschouwd.
- Machine gewicht. Hoe zwaarder het is, hoe stabieler het zal zijn, want het apparaat moet gemakkelijk het gewicht van een volwassene kunnen weerstaan.
- Tafel lengte. Let er bij het kiezen op voor welke limiet het bord is ontworpen en of deze parameter kan worden aangepast.
- Werkingsprincipe. Voor thuis worden meestal mechanische ontwerpen gekozen, maar als uw budget het toelaat, kunt u aandacht besteden aan elektrische modellen.
- Aantal verstelbare standen. Hoe meer van hen, hoe meer oefeningen u op de simulator kunt uitvoeren.
Populaire vragen en antwoorden
Wanneer het apparaat beweegt, verandert de positie van het lichaam van een persoon op de bank, terwijl de tussenwervelschijven worden uitgerekt. Deze procedure helpt bij het wegwerken van beknelde zenuwen, verplaatsing van de wervels en is in staat om negatieve sensaties in de rug te egaliseren.
De inversietafel omvat niet alleen het veranderen van de positie van het menselijk lichaam, maar ook het uitvoeren van enkele oefeningen: draaien, kantelen, waarbij niet alleen de wervelkolom wordt gestrekt, maar ook de spieren werken. Dit bevordert de eliminatie van verschillende ziekten van de lumbale en cervicale wervelkolom.
Het is wenselijk dat de eerste training plaatsvindt onder toezicht van een specialist - hij zal een individuele reeks oefeningen maken en de juistheid van hun implementatie corrigeren.
Tijdens lessen op de inversietafel is het belangrijk om uw ademhaling te controleren: u hoeft deze niet vast te houden, probeer krampachtig adem te halen terwijl u de belasting verhoogt. Ademhaling moet altijd soepel zijn, oefeningen worden langzaam uitgevoerd, zonder schokken.
Dingen om te onthouden:
– Lessen na de maaltijd zijn uitgesloten!
– Het is wenselijk dat de duur van de eerste les niet langer is dan 5 minuten. Na verloop van tijd kunt u de duur van de training verlengen. Dit dient geleidelijk te gebeuren.
– In de eerste les hoeft u de hellingshoek niet meer dan 10 ° in te stellen, anders kan duizeligheid beginnen.
- In één benadering mogen er niet meer dan 20 herhalingen zijn - overmatige belasting zal pijn doen.
– De positie van het lichaam moet geleidelijk worden veranderd, waarbij de hellingshoek wekelijks met niet meer dan 5 ° wordt vergroot.
– Tijdens lessen op de inversietafel moet je ontspannen blijven.
– De maximale duur van een training mag niet langer zijn dan 1 uur.
– Het wordt aanbevolen om niet vaker dan 3 keer per dag met de inversietafel te werken, ook als dit geen volwaardige training is, maar de wens om "gewoon te blijven hangen".
Door regelmatig met de inversietafel te werken, kunt u rugklachten volledig kwijtraken.
Think Alexandra Puriga, zwaartekracht (inversie) tafel is ontworpen voor decompressie van de wervelkolom met de functie van het uitvoeren van oefeningen die de spieren omvatten die de wervelkolom stabiliseren.
decompressie - verwijdering van het zwaartekrachteffect op de wervelkolom, wordt bereikt door de omgekeerde positie van het lichaam, dezelfde contra-indicaties voor deze belasting zijn het gevolg. In de advertenties van fabrikanten wordt de inversietafel als wondermiddel voor rugpijn, uitsteeksels en hernia's gediend, maar dit is verre van het geval.
Alexandra Puriga herinnert zich dat alle oefeningen moeten strikt worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist met een medische achtergrond (neuroloog, fysiotherapeut, revalidatiearts, arts of oefentherapeut). En dat is waarom:
– Bij langdurig strekken van de wervelkolom bestaat het risico op beschadiging van de tussenwervelschijven en in plaats van een genezende werking met uitsteeksels en hernia's krijgt de patiënt het tegenovergestelde effect.
– Het trainingsplan wordt individueel door de specialist gekozen, waarbij de kanteling van de tafel en de duur van de training geleidelijk toenemen.
– Personen die meer dan 100 kg wegen en ouder zijn dan 60 jaar mogen niet op de inversietafel worden gezet.
Het is belangrijk om tijdens de training de toestand van de patiënt te beoordelen. Elke verandering in de status van de training moet worden gestopt. Voordat u met de cursus begint, is het noodzakelijk om een volledig onderzoek uit te voeren om het risico op ziekten uit te sluiten die soortgelijke symptomen geven bij aandoeningen van de wervelkolom, met andere woorden, rugpijn kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door ziekten van de bekkenorganen .
Het positieve effect van oefeningen op de inversietafel wordt voornamelijk bereikt door het werk van de spieren die de wervelkolom stabiliseren, die daadwerkelijk kan worden versterkt en een natuurlijk korset kan creëren dat de wervelkolom ondersteunt.
Het is belangrijk om te onthouden dat het effect van blootstelling niet langdurig zal zijn, daarom is het belangrijk om methoden van oefentherapie en fysiotherapie (elektromyostimulatie, massage, therapeutisch zwemmen) op te nemen in het revalidatieprogramma.
Een ander effect dat optreedt bij het draaien van het lichaam in de ruimte is de uitstroom van vloeistoffen (lymfe-uitstroom, veneuze uitstroom). Daarom zijn ziekten van het cardiovasculaire systeem (hypertensie, aneurysma's, aritmieën, pacemakers, stoornissen in de bloedsomloop van het ruggenmerg, glaucoom en bijziendheid onder de "-6"-indicator, ventrale hernia's en vele andere ziekten), evenals zwangerschap, een contra-indicatie voor klassen.
Een speciaal blok van contra-indicaties is van toepassing op ziekten van het bewegingsapparaat - osteoporose, instabiliteit van de gewrichten in de wervelkolom, tuberculeuze spondylitis, afgezonderde hernia, tumoren van het ruggenmerg.
Bij het analyseren van de contra-indicaties en mogelijke complicaties die kunnen optreden tijdens training op de inversietafel, wordt aanbevolen om deze optie voor mensen niet als een behandelmethode te beschouwen, maar als een trainingsvorm bij afwezigheid van chronische en acute ziekten. Deze methode kan niet worden beschouwd als een effectieve therapie voor spinale aandoeningen.