Als je beslist niet zonder snoep kunt leven, en de weerspiegeling in de spiegel verwijst naar de gevolgen in de vorm van overgewicht, dan kan een ramp worden voorkomen. U hoeft alleen maar een strategisch plan te ontwikkelen en uiteindelijk de juiste zoetekauw te worden.
Snoepjes zijn simpele koolhydraten. Eenmaal in ons lichaam en onmiddellijk opgenomen, verhogen ze de bloedsuikerspiegel, geven ze ons een heerlijk humeur en laten we ons energiek en euforisch voelen. Het verraderlijke is dat de suiker, nauwelijks stijgend, weer scherp zakt, en nu reikt de hand al naar de chocoladereep. En als je geen bodybuilder of springer bent en de ontvangen energie daar niet opgebruikt, zullen snoep zeker in nieuwe plooien op je lichaam terechtkomen.
Dit alles is van toepassing op witte suiker - de verraderlijke vijand van elk dieet. Dus ga zitten en bedenk waar je suiker mee kunt vervangen.
Honing – de eerste delicatesse die voor ons beschikbaar is in termen van prijs en kwaliteit. Het bevat veel nuttige stoffen – mineralen, organische zuren, vitamines, versterkt perfect het immuunsysteem en geeft een verzadigd gevoel. Gedraagt zich goed bij het bakken, geschikt voor het maken van sauzen.
bruine suiker – best een duur genoegen, maar als je weet wanneer je moet stoppen, kun je het spaarzaam en to the point gebruiken. Het is het beste voor het maken van karamel en gebak, omdat het van zichzelf al een karamelsmaak heeft. Bruine suiker is een opslagplaats van vitamines: magnesium, ijzer, kalium, calcium en fosfor.
Zwarte chocolade - in tegenstelling tot zuivel is het niet zo gemakkelijk te consumeren in repen vanwege de bittere smaak. Bovendien geeft het langdurig een verzadigd gevoel en wordt het goed opgenomen. Vermindert het caloriegehalte van gebakken goederen zonder smaak te verliezen.
Gedroogd fruit kan de zoetstof in granen en cocktails volledig vervangen. Een dessert op zich en een geweldig alternatief voor een tussendoortje. Je kunt bijna alle bessen zelf drogen, of je kunt gebruik maken van de diensten van markten - de overvloed aan gedroogd fruit in de schappen is geweldig!
Als je de winkel al bezoekt, neem dan een voorraad marshmallows, pastilles of gelei en marmelades voor een regenachtige dag". Ze bevatten natuurlijk suiker, maar het caloriegehalte van deze snoepjes is klein en ze bevatten nuttige vezels. En als het helemaal triest is, is het beter om een marshmallow te eten dan een zandkoektaart.
Suikervervangers - natuurlijk en kunstmatig - niet de beste keuze voor een gezonde levensstijl. Maar hun zeldzame gebruik is gerechtvaardigd, bijvoorbeeld met zeldzaam bakken voor de vakantie. Velen van hen hebben bijwerkingen. Onaangename nasmaak en niet volledig begrepen effecten op het lichaam. Enkele van de weinige die echt veilig zijn, zijn fructose en stevia. Fructose is echter bijna identiek in calorieën aan sucrose, en veel mensen houden niet van stevia.
Probeer je zoetekauw niet af te wijzen, maar laat je zoetekauw het niet overnemen.