Voor velen is de hoeveelheid water die door experts wordt aanbevolen en die dagelijks moet worden gedronken, op het eerste gezicht ondraaglijk. Bijvoorbeeld voor mijn moeder. Ze beweert dat ze "niet kan en wil" water drinken - dat is alles. En dus drinkt hij het helemaal niet. Naar mijn mening heeft moeder ongelijk en beschadigt ze haar lichaam, dus voor haar en dezelfde "kamelen" (in de zin dat ze geen water drinken) schrijf ik dit bericht. Feit is dat de behoefte aan water van het lichaam niet altijd direct tot uiting komt: als er dorst ontstaat, betekent dit dat je lichaam al lange tijd een watertekort heeft.
Tekenen van beginnende uitdroging:
- droge mond en droge lippen; er kan ook een plakkerig gevoel in de mond verschijnen;
- moeite met concentreren;
- vermoeidheid;
- verhoogde hartslag;
- hoofdpijn;
- duizeligheid;
- intense dorst;
- een staat van verwarring;
- gebrek aan tranen (tijdens huilen).
Negeer deze symptomen niet, vooral niet als u er meerdere tegelijk opmerkt. Om uitdroging tegen te gaan, drink langzaam water of vers geperst groentesap totdat de dorst is verdwenen. Een banaan of ander fruit kan helpen verloren mineralen te herstellen.
Als u weet dat u gaat werken of sporten in warme, droge omstandigheden, drink dan van tevoren veel water.
Zelfs milde uitdroging, als het vaak voorkomt, kan gezondheidsproblemen veroorzaken zoals brandend maagzuur, obstipatie, nierstenen en nierfalen. Ernstige uitdroging kan leiden tot stagnatie van het lichaam en shock. Denk daarom aan de eerste tekenen van uitdroging om tijdig maatregelen te nemen en uw gezondheid te beschermen wanneer deze zich voordoen.
Als u een medische aandoening heeft (zoals nierproblemen of hartfalen), neem dan contact op met uw arts voordat u meer water gaat drinken.