Veel vrouwen beschouwen negen maanden zwangerschap als een periode van gedwongen inactiviteit, waarbij het niet alleen is toegestaan om trainingen over te slaan, maar ze ook helemaal moeten worden opgegeven. In feite is dit niet correct. Het is uitermate belangrijk om uw arts te raadplegen en hem te informeren over uw lichamelijke activiteit, maar over het algemeen zijn sportactiviteiten nu erg nuttig voor u, en hier is waarom:
- Oefening helpt pijn te verminderen
Door lichte gewichten op te heffen, worden uw spieren sterker en kunnen ze het totale gewicht aan dat u zult winnen tegen de tijd dat uw baby wordt geboren. De juiste rek- en flexibiliteitsoefeningen helpen je om de laatste weken voor de bevalling je schoenveters te strikken!
- Sport geeft je de energieboost die je nodig hebt
Het lijkt onlogisch, maar het is waar: wat op zichzelf energieverbruik vereist, kan energie geven. Studies hebben aangetoond dat sporten uw energieniveau verhoogt en ervoor zorgt dat u zich veel beter voelt.
- Oefening verbetert de slaap
Zoals bij elke fysieke activiteit, zorgt een goede training ervoor dat overtollige energie wordt opgebrand, wat u een goede nachtrust garandeert - zelfs in de laatste weken van de zwangerschap, wanneer de slaap erg oncomfortabel wordt en veel mensen last hebben van slapeloosheid.
- De juiste oefening vergroot uw uithoudingsvermogen tijdens de bevalling.
De bevalling is een moeizaam proces en is meestal een marathon in plaats van een sprint. Trainen, vooral bepaalde oefeningen, tijdens de zwangerschap zullen een geleidelijke voorbereiding op de finish zijn.
- Sport helpt je om je goed te voelen
Lichamelijke activiteit bevordert de productie van het hormoon serotonine, waarvan bekend is dat het verantwoordelijk is voor een goed humeur en welzijn. En dit is vooral belangrijk nu je hormonen razen en je soms sentimenteler maken dan normaal.
- Fitness helpt om een goed gevoel van eigenwaarde te behouden ...
Hoewel negen maanden films kijken op een zachte bank in het begin verleidelijk kan zijn, zal een energieke wandeling in de natuur je een stuk beter doen voelen. U zult merken dat zelfzorg veel meer lonend is tijdens deze unieke levensperiode.
- … En zal je helpen om na de bevalling terug te keren naar je tailleomvang
Door de spiertonus te behouden, maakt u het gemakkelijker om uw lichaam na de bevalling weer op te bouwen. En je bereidt je ook voor op een nieuw leven, waarin je de baby constant in je armen moet optillen en dragen, de kinderwagen moet besturen en het verspreide speelgoed van de vloer moet verzamelen.
- Dit geeft je de kans om andere moeders te ontmoetengelijkgestemde vrouwen
Zwangerschapslessen bieden je niet alleen de mogelijkheid om met een ervaren professional te werken, maar helpen je ook om een groot aantal gelijkgestemde moeders te ontmoeten. Vaak worden de vrouwen die u in deze periode ontmoet, vrienden. Dit overkwam mij tijdens perinatale yogalessen tijdens mijn eerste zwangerschap.
- Lichamelijke activiteit draagt bij aan de ontwikkeling van de hersenen van het ongeboren kind
Een studie van de Universiteit van Montreal in Canada toonde aan dat baby's van wie de moeder aan sport deed, een hogere hersenactiviteit hadden dan baby's van wie de moeder inactief was. Het is de moeite waard om van de bank af te komen!
WAT BELANGRIJK IS OM TE ONTHOUDEN:
- Raadpleeg altijd uw arts.
- Zorg ervoor dat u voor de les bijtankt.
- Vermijd gevaarlijke en contactsporten zoals vechtsporten, fietsen, skiën.
- Geleidelijk opwarmen en afkoelen.
- Drink veel water tijdens het sporten.
- Sta langzaam op van de grond als u de oefeningen doet terwijl u ligt.
- Kies activiteiten die u echt leuk vindt en die gemakkelijk een gewoonte zullen worden.