6 tekenen van een gezonde liefdesrelatie

“Liefde brengt noodzakelijk lijden met zich mee”, “liefde is slecht”, “romans lopen meestal slecht af”, “liefde leeft drie jaar” … Onze cultuur zit vol met ideeën die liefde associëren met lijden, en geluk met vergankelijkheid.

Tegenwoordig hebben psychologen echter geen haast om het hiermee eens te zijn. In plaats daarvan proberen ze erachter te komen wat een liefdesverhaal zou moeten zijn, zodat het ons niet kapot maakt, maar juist vreugde en voldoening schenkt.

De meeste deskundigen zijn het erover eens dat de basis van een gezonde relatie emotionele en fysieke veiligheid, vertrouwen, warmte en wederzijdse steun is. We hebben deze lijst uitgebreid tot zes punten, die worden becommentarieerd door familiepsycholoog en emotioneel gefocuste relatietherapeut Rimma Maksimova.

Door deze beschrijvingen op uw situatie te proberen, zult u begrijpen hoe de huidige relatie bij u past en beslissen in welke richting u verder wilt gaan.

1. Je voelt je veilig

De partner respecteert uw lichamelijke integriteit. Een gevoel van veiligheid is de basis van een gezonde gehechtheid. In het gezelschap van een partner kun je vol vertrouwen het masker afwerpen en je kwetsbaarheid tonen. Je voelt je niet gemanipuleerd, je wordt niet bedreigd, integendeel, je wordt gerespecteerd.

Wanneer je elkaar na de scheiding ontmoet, is je belangrijkste gevoel vreugde. En over het algemeen is er onder de gevoelens die je leven kleuren, meer vreugde en plezier, hoewel er ook woede, angst en teleurstelling zijn. Maar je kunt deze gevoelens met je partner delen en ze zullen je niet wegduwen. Samen kun je begrijpen waar deze gevoelens vandaan komen en de wonden ervan helen.

Als het dat niet is

Misschien is je relatie pathologisch te noemen: het is schadelijk voor je, maar je kunt het niet stoppen. De intensiteit van emoties wijst vaak op een te nauwe band en maskeert de onenigheid in een relatie die ten onrechte als 'gepassioneerd' wordt beschouwd.

Tips

Weet dat een relatie die geen gevoel van veiligheid biedt, deze in de toekomst ook niet zal bieden. Probeer het nevenvoordeel te identificeren dat ze u bieden. Zo overstemt de helderheid van gevoelens en seksuele ervaringen het gevoel van innerlijke leegte. Probeer met je partner te praten over dingen die onzeker over je zijn. Als hij je niet hoort, aarzel dan niet om de hulp in te roepen van een professional om te zien of je relatie een toekomst heeft.

2. Je bent niet bang om het oneens te zijn

U kunt bezwaar maken tegen uw partner, een ander standpunt uiten. Je hebt niet het gevoel dat je jezelf moet beheersen, dat je elk woord moet wegen om geen woede, agressie of devaluatie als reactie te krijgen. Je gelooft dat je kunt onderhandelen en dat iedereen wordt geaccepteerd en gehoord. Je weet dat hechte en warme relaties wederzijdse inspanning en openheid vergen, en dit is geen bevroren structuur, maar een systeem dat constante voeding vereist.

Als het dat niet is

Misschien heb je een dominante partner. Hij heeft niet genoeg vertrouwen in zichzelf, hij probeert zijn eigenwaarde te verhogen ten koste van jou en tolereert daarom geen tegenstrijdigheden. Of je manier om onenigheid te uiten doet hem pijn, hij wordt defensief en het lijkt alsof je nergens vrijuit over kunt praten.

Tips

Doe wat introspectie voordat je je partner van tirannie beschuldigt. Hoe spreek je onenigheid uit? Lukt het je om over gevoelens te praten, of val je ook, jezelf tegen gevoelens verdedigend, je partner aan? Praat met hem over hoe je je mening moet kunnen uiten om de relatie gaande te houden. Misschien is dit niet genoeg om hun grenzen te verdedigen. Dan moet je vechten voor jezelf en je relatie.

3. Je bent niet beperkt tot de gebruikelijke rol.

Je kunt elk facet van je persoonlijkheid laten zien zonder je liefde in gevaar te brengen. Deze flexibiliteit spreekt van een gezonde relatie. Je bent niet beperkt tot een enkele rol en labelt je partner niet, wetende hoe gevaarlijk de illusie is dat je de ander uit je hoofd hebt geleerd. Je voelt je vrij om je smaak, meningen, gewoontes te veranderen en je geeft de ander dezelfde vrijheid. Je kunt samen veranderen, elkaar steeds opnieuw ontdekken.

Als het dat niet is

Door ons te beperken tot één rol, verliezen we de toegang tot de rijkdommen van onze persoonlijkheid en vertragen we de ontwikkeling van relaties. Schat in hoeveel moeite het "leven onder het label" je geeft. Denk aan de etiketten die je op je partner plakt. Deze spellen worden vaak samen gespeeld.

Tips

Als je buiten adem bent, vraag jezelf dan af wat voor jou wel en niet prettig is in deze situatie. Bedenk welke bonussen je partner krijgt van de situatie, hoe lang geleden en om welke reden het label aan jou is blijven plakken. Waarom niet met humor benadrukken wat "out of the box" is in uw gedrag?

Probeer met je partner te praten: hoe voelt hij zich als je dit doet? Probeer hem te horen en deel uw ervaringen wanneer hij u niet toestaat uw gebruikelijke rol te verlaten. Je hebt het recht om jezelf nieuwe dingen toe te staan, te veranderen en te handelen in overeenstemming met je wensen en behoeften.

4. Er wordt naar je geluisterd en ondersteund

Als je je mening of gevoelens uit, heb je het gevoel dat de partner bij je is, dat hij naar je luistert en probeert te begrijpen. Jouw gevoelens en ervaringen zijn belangrijk voor hem. Je kunt aandacht en ondersteuning vragen en krijgen. U hoeft er niet om te smeken, de partner reageert op uw verzoeken, zoals u op de zijne doet.

Deze houding wordt «het hart begrijpen» genoemd. Zelfs als de partner niet altijd begrijpt wat je van streek maakt, is hij van streek dat jij van streek bent, en het is belangrijk voor hem dat je dit met hem deelt. Uw persoonlijke problemen blijven niet alleen de uwe, maar worden gemeengoed.

Als het dat niet is

Misschien gaat alles in uw relatie alleen goed als het «thuisweer» goed is. Voor sommigen is dit prima: ze weten niet hoe ze steun moeten bieden, ze zijn bang om een ​​fout te maken en voelen de woede van een partner, of ze worden zelf overweldigd door gevoelens en proberen er alleen uit te zwemmen. Maar als een van de partners de ander geen aandacht en steun geeft, veroorzaakt dat onvermijdelijk hartzeer. De tweede partner voelt zich onbelangrijk en onnodig.

Tips

Om te beginnen, formuleer je behoeften duidelijk, zonder te verwachten dat je partner ze raadt. We denken dat de minnaar onze gedachten zal lezen, maar dit is een mythe. Voel je vrij om te zeggen dat wederzijdse steun en aandacht voor jou de basis is van een relatie. Je kunt ook uitleggen wat voor soort ondersteuning je nodig hebt: gewoon luisteren, aanmoedigen, een oplossing vinden, of iets anders.

Als uw partner op dit moment niet in staat is om uw behoefte volledig te bevredigen, zoek dan ergens anders steun (familie, vrienden). Kom dan zeker terug naar het gesprek over het belang van dergelijke hulp voor u.

5. Je bent onafhankelijk

U kunt communiceren met vrienden en familie, dingen plannen, zelf aan uw behoeften voldoen. Uw partner wordt niet uw ouder of kruk. Je weet dat naarmate de verslaving toeneemt, de angst om relaties te verliezen toeneemt, en dat de behoefte eraan voorrang krijgt boven het verlangen. Onafhankelijkheid heeft echter geen absolute waarde: elk in een paar is onafhankelijk om nabijheid meer te waarderen. Het paar moet een balans vinden die bij iedereen past.

Als het dat niet is

Misschien is je verslaving een tijdelijk fenomeen, of ben je je er niet van bewust. Misschien koos je haar uit gemak of uit angst om alleen te zijn. Het kan ook het gevolg zijn van een relatie waarin je onderdrukt wordt om het makkelijker te maken je te onderwerpen. U moet de voor- en nadelen van uw positie evalueren.

Tips

Meet goed alle risico's waaraan verslaving u blootstelt. Het maakt niet uit of het een materiële verslaving is, financieel of emotioneel. Door jezelf de vragen te stellen: "Wat berooft deze verslaving mij?", "Hoe zou ik op mezelf kunnen wonen?", "Waarom kan ik hier niet met mijn partner over praten?", Kun je doorgaan met het veranderen van de relatie indien nodig.

6. Je ontwikkelt

Je relatie is de kracht die je vooruit duwt. Ze laten je jezelf ontwikkelen en herontdekken. Gezonde emotionele gehechtheid is onderlinge afhankelijkheid en is inherent helend, omdat het je in staat stelt de cyclus van herhalende pijnlijke ervaringen te doorbreken en enkele wonden uit het verleden te helen. Je voelt dat je gewaardeerd en geaccepteerd wordt zonder te proberen het opnieuw te maken.

Als het dat niet is

Je zit misschien vast in een negatieve relatiecyclus of lijdt aan de angst om je waarde te verliezen aan iemand van wie je houdt. In ieder geval beroven dwang, angst en lijden je van plezier en de kans om rustig en vrij jezelf te zijn.

Tips

Zodra je je niet al te goed begint te voelen in een relatie – bijvoorbeeld vaak boos of verdrietig zijn, je geduld verliezen, defensief worden of geïrriteerd raken – moet je jezelf vragen stellen over de gevoelens waardoor je je agressief of hulpeloos voelt en over de aard van uw gehechtheid. Dit onderzoek is vaak gemakkelijker te doen met de hulp van een professional.

Het is belangrijk om hier te onthouden dat niets onvermijdelijk is in de liefde: we stemmen in met wat ons zelf overkomt, bewust of onbewust.