Inhoud
Hoe kun je een persoon in een depressieve toestand helpen, hem het gevoel geven dat hij niet alleen is, dat je hem begrijpt? De psychiater vertelt over de woorden die belangrijk zijn om te horen voor een persoon die lijdt.
1. «Weet gewoon: ik ben er altijd»
Door duidelijk te maken dat je er in elke situatie klaar voor bent, bied je al ondersteuning. Een lijdend persoon realiseert zich hoe pijnlijk, en soms belastend voor anderen, zijn toestand is, en begint zich af te sluiten van mensen. Je woorden zullen ervoor zorgen dat hij zich minder alleen en geïsoleerd voelt.
Je kunt zelfs niets zeggen - er gewoon zijn, luisteren of gewoon samen stil zijn. Jouw aanwezigheid zal een persoon helpen de interne blokkade te overwinnen, hem het gevoel geven dat hij nog steeds geliefd en geaccepteerd is.
2. «Wat kan ik doen om u te helpen?»
Mensen met een psychische inzinking kunnen deze vraag vaak niet beantwoorden. Uw woorden zullen echter iemand die door een moeilijke periode gaat, helpen om naar zichzelf te luisteren, naar zijn verlangens.
Zelfs als ze je antwoorden dat je niets nodig hebt, geloof me - het was erg belangrijk om deze vraag te horen. En als iemand besluit het te vertellen en je luistert naar hem, dan zal dat een enorme hulp voor hem zijn.
3. "Ik vind je echt leuk ..."
Op momenten van depressie verliezen we zelfvertrouwen en vaak zelfrespect. En als je een compliment maakt, wijzend op de winnende kanten en kwaliteiten: delicate smaak, aandacht en vriendelijkheid, kenmerken van uiterlijk, zal dit je helpen om jezelf met meer aandacht en liefde te behandelen.
4. «Ja, ik vind het ook moeilijk en oneerlijk»
Diepe ervaringen zorgen ervoor dat je mentaal keer op keer terugkeert naar de gebeurtenissen die ze veroorzaakten, en de omgeving begint te voelen dat hij overdrijft en het is de hoogste tijd om zichzelf bij elkaar te rapen.
In een staat van depressie worden mensen overgevoelig en om de gesprekspartner je te laten vertrouwen, is het belangrijk om duidelijk te maken dat je zijn emoties deelt. U erkent dat hij oneerlijk is behandeld en dat de omstandigheden die hij doormaakt moeilijk zijn. Als hij voelt dat zijn bittere gevoelens worden geaccepteerd en niet gedevalueerd, zal hij waarschijnlijk de kracht vinden om verder te gaan.
5. «Ik zal je helpen je weg naar buiten te vinden»
Als je iemand in een diepe depressie ziet wegzinken, kun je die persoon het beste professionele ondersteuning bieden.
Voor veel mensen die nog nooit therapie hebben gehad, is het vooruitzicht om naar een specialist te gaan ontmoedigend. U kunt zelf contact opnemen met een psychotherapeut en een naaste uitnodigen om met hem mee te gaan naar de eerste afspraak. In een staat van depressie is er vaak geen kracht om hulp van buitenaf in te schakelen, en uw steun zal van onschatbare waarde zijn.
6. “Ik begrijp je: het is mij ook overkomen”
Als jij of iemand die dicht bij je staat soortgelijke perikelen in het leven heeft meegemaakt, vertel het ons dan. Jouw openheid zal de persoon helpen om meer uitgesproken te worden.
Hoe meer en vrijer hij spreekt over wat hem kwelt, zich realiserend dat woorden resoneren, hoe minder hulpeloos en eenzaam hij zich voelt. En geleidelijk zal de situatie niet zo hopeloos worden ervaren.
Over de auteur: Gene Kim is een professor in de psychiatrie aan de George Washington University.