5 manieren om nieuwe dingen te leren

"Wat jammer dat ik de muziekschool heb verlaten", "Ik benijd degenen die vreemde talen spreken" - degenen die spreken alsof ze bedoelen: ik kan dit allemaal niet meer beheersen, ik moest studeren toen ik (en) jonger was . Maar leeftijd is geen belemmering om te leren, het is bovendien buitengewoon gunstig voor onze hersenen. En de moderne wetenschap biedt veel tips om het leerproces minder arbeidsintensief en effectiever te maken.

Het belangrijkste is de basis

Het is algemeen aanvaard dat de sleutel tot succes bij het beheersen van nieuwe dingen is om zoveel mogelijk te doen (nieuwe informatie leren, vaardigheden trainen, enz.). De "regel van 10 uur" werd zelfs geformuleerd - alsof dat is hoe lang het duurt om een ​​expert te worden op welk gebied dan ook. Onderzoek van de afgelopen jaren heeft echter aangetoond dat meer oefenen niet altijd garant staat voor uitstekende resultaten.

In veel gevallen hangt succes af van natuurlijke factoren zoals talent en IQ, maar ook van motivatie. Maar dit is wat er precies van ons afhangt: lessen in de beginfase van de training spelen een beslissende rol. Als je bijvoorbeeld een taal leert, is het belangrijkste om de basis onder de knie te krijgen (alfabet, uitspraak, grammatica, enz.). In dit geval zal training veel gemakkelijker zijn.

Na de les een dutje doen

Wil je dat wat je hebt geleerd goed wordt onthouden? De beste manier is om na de les een dutje te doen. Vroeger geloofde men dat informatie in een droom wordt geordend, tegenwoordig zijn onderzoekers tot de conclusie gekomen dat slaap na de les helpt om te consolideren wat er is geleerd. Psychologen van de universiteiten van New York en Peking toonden aan dat muizen met een slaaptekort de groei van dendritische stekels in de prefrontale cortex, die verantwoordelijk zijn voor het onthouden van informatie, afremden.

Omgekeerd, bij muizen die zeven uur sliepen, werd de groei van stekels actiever.

Met andere woorden, slaap bevordert de vorming van neurale verbindingen in de hersenen en helpt bij het consolideren van nieuwe informatie. Scheld jezelf dus niet uit als je na de les in slaap valt, maar gun jezelf een dutje.

Lestijd is belangrijk

Je hebt vast wel eens gehoord van de biologische klok of circadiane ritmes die het ritme van ons leven bepalen. Het hoogtepunt van onze fysieke activiteit valt bijvoorbeeld tussen 11 en 7 uur. In termen van mentale activiteit zijn de meest productieve tijden rond 9 uur en rond 9 uur.

In het experiment moesten deelnemers om 9 uur of 9 uur woordparen onthouden. Vervolgens werd de sterkte van het onthouden van informatie getest na 30 minuten, 12 uur en 24 uur. Het bleek dat voor memorisatie op korte termijn de tijd van de lessen er niet toe deed. De test na 12 uur was echter beter voor degenen die de hele nacht na de les sliepen, dus degenen die 's avonds trainden.

Maar nog interessanter was het resultaat van de test die een dag later werd uitgevoerd. Degenen die na de les een kort dutje deden en daarna de hele dag wakker bleven, deden het beter dan degenen die de hele dag wakker bleven na de les, ook al sliepen ze daarna de nacht door.

Het blijkt dat de beste manier om iets goed te onthouden is om te trainen en dan te slapen, zoals we hierboven al zeiden. In deze modus wordt het expliciete geheugen gestabiliseerd, dat wil zeggen het type geheugen waarmee we vrijwillig en bewust de beschikbare informatie kunnen activeren.

Regel zelf controles

Toetsen en examens zijn niet alleen een manier om kennis te testen. Het is ook een manier om deze kennis te consolideren en op te slaan in het langetermijngeheugen. Studenten die geslaagd zijn voor het examen kennen de stof die ze hebben behandeld beter dan studenten die meer tijd hadden om het te bestuderen, maar het examen niet haalden.

Dus als je iets alleen bestudeert, is het de moeite waard om jezelf regelmatig te controleren. Als je een leerboek gebruikt, is de taak gemakkelijker: aan het einde van de hoofdstukken zullen er zeker tests zijn om de stof onder de knie te krijgen - en je moet ze niet verwaarlozen.

Minder is beter, maar beter

Als we gepassioneerd zijn over iets nieuws, of het nu gitaar spelen of een vreemde taal is, is er altijd de verleiding om hard te studeren. De wens om alles te leren en meteen zal echter niet het gewenste effect geven. Experts adviseren dit werk over een langere periode te verspreiden en informatie in kleine porties te 'absorberen'. Dit wordt 'gedistribueerd leren' genoemd.

Deze aanpak beschermt tegen burn-out. In plaats van een paar keer per week twee uur voor studieboeken te zitten, is het beter om elke dag 15-20 minuten aan lessen te besteden. Een beetje tijd is altijd makkelijker terug te vinden in het schema. En uiteindelijk leer je meer en kom je verder.

Over de auteur: Kendra Cherry is een psycholoog en blogger.